Да ли пијете воду погрешно? Ево шта да радимо уместо тога

Већина нас зна Хидратација је од суштинског значаја За добро здравље, али како се хидрирамо могла би бити једнако важна колико и воде пијемо. 

Према познатом специјалисту спавања, др Мицхаел Бреус, такође је познат и као 'лекар за спавање', начин на који конзумирате воду може значајно утицати на то колико је ваше тело апсорбује. Ако сте у навику да се шибаш вода - посебно након вежбања или касно у дану - можда ћете направити заједничку грешку хидратације која вас спречава заиста храните своје тело .

Зашто вода која се не ради

Бреус упоређује наша тела у сушену кухињу сунђера када се пробудимо ујутро. Замислите да се окренете славина у пуној експлозији преко укоченог, сувог сунђера. Вода се једноставно одступи уместо да се натапа у унутрашњост. Али ако пустите да вода полако капље, спужва је то постепено упија и поново постаје корисна.

Ваше тело делује на исти начин. Када гутљајете велике количине воде, већина вас пролази кроз вас, а не да се апсорбује. 'Не улази кроз - то пролази', каже Бреус. Ово спречава ваше ћелије да добију хидратацију, потребно је да функционишу оптимално.

Можете ли се 'надокнадити' на хидратацији?

Многи људи спадају у навику да остварују касно у дану да су дехидрирани и покушавају да надокнаде то пијењем пуно воде одједном. Овај приступ постављања не помаже вашем телу Хидрат - уместо тога, често доводи до поремећеног спавања од излета за купатило у касној ноћи. Временом, ови поремећаји сна могу накупљати, утицати на све са ваших нивоа енергије и расположења до вашег имунолошког система и метаболизму.

Како хидрирати паметније

Па како треба да пијете воду Останите правилно хидрирани ? Бреус препоручује неколико једноставних стратегија:

1. Почните свој дан са гутљајем, а не гулпом

Започните јутро попипати воду полако уместо да га провалите. То омогућава вашем телу да се 'пробуди' и постепено почне да апсорбује хидратацију. Додајте прстохват морске соли или Миндбодигре-а да вам помогне Електролитни баланс .

2 Унесите хидратацију током дана

Циљ је да редовно пијете мале количине воде уместо великих износа одједном. Држите боцу воде у близини и доследно узимајте гутљаје Избегавајте да се осећате дехидрирано касније у дану.

3. Избегавајте тешку хидратацију пре спавања

Престаните да пијете велике количине воде најмање један до два сата пре спавања . Ово помаже у спречавању поремећаја спавања проузрокованих честим путовањима купатила.

4. Слушајте своје тело

Жеђ је начин вашег тела сигнализиран да јој је потребна вода, али је боље да останете испред жеђи. Обратите пажњу на то како се осећате током дана и СИП воде по потреби.

стрелац жена шкорпија мушкарац

Одвајање

Хидратација није само о томе колико воде пијете - ради се о томе како је пијете. Шишањем воде непрестано током дана, а не да га све одједне, дајете свом телу шансу да апсорбује и ефикасно користи ту хидратацију. Ова једноставна промена у вашој свакодневној рутини може довести до боље енергије, побољшане варење, па чак и дубље спавање.