креатин+ са електролитима је најбољи начин да изградите мишиће (и останете хидрирани) ако много вежбате* 

Изградња снаге и задржавање хидратације су два уобичајена здравствена циља која нису само за нову годину. И често иду руку под руку. 

12. дец зодијак

Да бисте ојачали, морате да се гурате током тренинга са утезима, што може довести до повећаног губитка течности кроз зној. Да не спомињемо, повећани унос протеина и влакана које једете – да, то би требало да буде део вашег плана тренинга снаге – такође повећава потребе за хидратацијом. Али може бити тешко доћи до оптималне хидратације.

Дакле, на шта се можете ослонити за подршку у обе ове области? миндбодигреен је ново.

Упознајте креатин+ са електролитима

Овај додатак комбинује снагу два омиљена суплемента — мешавине креатин монохидрата и електролита — у једно паковање штапића. 

Укупно, сваки пакет штапића пружа 3 грама високо истраженог креатин монохидрата, 350 милиграма натријума, 540 милиграма хлорида, 400 милиграма калијума, и 100 милиграма магнезијума. 

Узимање креатина и електролита заједно побољшава и хидратацију и функцију мишића - посебно за оне који воде активан животни стил. 

Креатин увлачи воду у мишиће (корисна адаптација за побољшање снаге и издржљивости). Електролити подржавају оптималну хидратацију , што осигурава да креатин може да оствари свој пуни ефекат на раст и функцију мишића.* 

Узимање креатина и електролита заједно такође подржава опоравак. Креатин помаже да се смањи умор мишића и убрза процес опоравка после тренинга—тако да сте спремни за следећу сесију. Узимање електролита након врућег, знојавог тренинга помаже да се надокнади оно што је изгубљено знојем.*

Хајде да још више разложимо сваку од ових главних компоненти. 

Предности креатина

Креатин је највише проучаван додатак на тржишту и деценијама касније деценија истраживања показују да помаже у изградњи мишићне масе и снаге поред побољшања састава тела када је упарен са тренингом снаге (више од резултата који се виде само из тренинга снаге).* 

Док је креатин некада имао репутацију пријатеља у теретани, здравствени радници (нпр Даррен Цандов, Пх.Д ., и Алисса Оленицк, Пх.Д. ,) су постали гласнији о улози користи једињења за костима , сазнање , и здравље жена .* 

Студије показују да узимање а Доза од 3 до 5 грама креатин монохидрата дневно (чак и у дане одмора) је ефикасан у одржавању здравља мишића—још већа доза од 10 грама је најбоља ако желите да искористите предности овог једињења за мозак.* Пошто сваки пакет садржи 3 грама креатина, а једна порција је једна до два паковања на дан, у складу је са тим опсегом подржаним истраживањем.* 

Дакле, ако учествујете у било којој врсти тренинга снаге, креатин би требало да буде део ваше свакодневне рутине.   

Купци су волели креатин монохидрат у нашој понуди последњих годину дана и волео сам да им помогнем постаните мршавији .*  

Предности електролита

Уз креатин монохидрат су четири кључна електролита: натријум, хлорид, калијум и магнезијум. 

Ови минерали подржавају: 

• Оптимална хидратација: обезбеђује 350 милиграма натријума и 540 милиграма хлорида у сваком паковању штапића — таман праву количину сланости.* Многи популарни електролитни прахови садрже близу 1.000 милиграма натријума по порцији. Иако је ово погодно за неке људе, за умерено активне људе то је вероватно превише и може довести до повећаног задржавања воде. нуди праву количину сланости.*
• Здравље нерава и мишића: Свако паковање штапића садржи 100 милиграма магнезијум малата који се лако апсорбује и користи за подстицање производње енергије и мишићне контракције 1 .*  
• Срце и кости: Импресивних 400 милиграма калијум цитрата подржава ваше срце и кости 2 , што је више од већине других опција на тржишту.*  

Скоро 48% Американаца 3 конзумирају мање од препоручене количине магнезијума само из хране и скоро 98% не добија довољно калијума . Висококвалитетни додатак може имати значајан утицај на ваше нивое електролита (посебно за заиста активне људе, оне који живе у врућим климама и слане џемпере).*

ПОВЕЗАНО ПРОЧИТАЈТЕ: 5 знакова да вам треба више електролита

Како узети

Можете узимати (лимун-лајм или наранџа) један до два пута дневно - само помешајте сваки пакетић са 16 унци воде. 

За најбоље резултате, важно је узимати свакодневно. 

Зашто, питате се? Тело складишти креатин углавном у мишићима, али иу мозгу и користи ово једињење када му је потребан извор брзе енергије. Док се креатин налази у животињски протеини и може да се синтетише у телу (из одређених аминокиселина), већина људи хода само са њима 60-80% њихових залиха креатина 4 испуњен.

Суплементи креатина играју виталну улогу у максимизирању тих залиха и допуњавању креатина који потрошите током тренинга (тако да можете максимално повећати свој тренинг и опоравак). Дакле, свакодневно узимање креатина је повезано са највише користи.* 

За понети

Побољшајте резултате вежбања и опоравак (и осећајте се најбоље!) укључивањем у свој дан. Пружа снагу и хидратацију кад год и где год да сте.* .