Добијање довољно витамина Д може смањити ризик од мултипле склерозе за 62%

Захваљујући бројним физиолошким функцијама које се крећу од когнитивне до имунолошке подршке, витамин Д је од суштинског значаја за одржавање здравља наших тела.

Без обзира да ли истражујемо рак дојке или деменција , јасно је да довољно витамина Д игра велику улогу у смањењу ризика од болести. 

Као такав, недостатак витамина Д је невероватно распрострањен у великом броју озбиљне болести — укључујући мултиплу склерозу.

Шта је мултипла склероза?

Мултипла склероза (МС) је хронична болест која погађа мозак, кичмену мождину и оптичке нерве. Сматра се аутоимуном болешћу, имуни систем напада мијелин – омотач који се формира око и штити нервна влакна – код пацијената са МС, изазивајући поремећаје у сигналима (тј. комуникацији) у целом централном нервном систему.

Појединци са МС доживљавају непредвидиве симптоме као што су пецкање, промене расположења, проблеми са памћењем, утрнулост, бол, умор, па чак и слепило и парализа. Ови симптоми могу бити привремени или, у горим случајевима, дуготрајни и исцрпљујући.

Веза између статуса витамина Д и МС

Појединци са већим уносом витамина Д и вишим нивоима витамина Д у крви су мање је вероватно да ће развити МС 1 , према прегледу из 2018 Неурологија и терапија . Конкретно, жене које су конзумирале приближно 700 ИУ витамина Д дневно имале су 33% мању инциденцу МС у поређењу са онима које су конзумирале мање витамина Д дневно.

шта значи 1211

Да овај износ ставимо у перспективу, 93% 2 да 100% становништва САД не успева да конзумира чак 400 ИУ дневно. Докази сугеришу да је 5.000 ИУ витамина Д3 дневно просечна количина потребна да би се помогло људима да дођу и одрже заиста оптималан статус витамина Д [тј. нивои 25(ОХ)Д у серуму од 50 нг/мл или више]. 

Истраживања сугеришу да је недостатак витамина Д такође изузетно распрострањен у популацији мултипле склерозе - једна мала студија од 149 пацијената са МС објављена је у ЕПМА Јоурнал 2019. утврдио да 90% је имало недостатак витамина Д 3 . Ово је знатно више од одрасле популације САД (од којих 29% има недостатак витамина Д 4 ).

Док је клиничка довољност дефинисана као 30 нг/мл или више, ендокринолози и други водећи стручњаци за веллнесс предлажу да 50 нг/мл је граница за праву довољност — а истраживања о превенцији болести сугеришу да је виши ниво 25(ОХ)Д далеко кориснији за смањење ризика од болести, укључујући МС.

У ствари, а ЉУДИ Студија која је процењивала преко седам милиона војног особља САД открила је да су појединци са нивоом витамина Д већим од 40 нг/мл 62% мање вероватно 5 да се развије мултипла склероза.

9. априла зодијак

Наука је јасна: недостатак витамина Д је изузетно распрострањен код пацијената са МС; одржавање здравог статуса витамина Д може помоћи у смањењу ризика од развоја МС.

Најбољи начин за одржавање довољно витамина Д

Да бисте добили праву довољну количину витамина Д, требало би да циљате на ниво 25(ОХ)Д у серуму од 50 нг/мл или више. Као што је горе поменуто, просечна особа захтева 5.000 ИУ витамина Д3 ( не Д2 ) дневно. 

Добивање довољно витамина Д излагањем сунцу може бити готово немогуће (да не спомињемо несигурно, с обзиром на то да крема за сунчање блокира УВ зраке - а самим тим и кожну производњу витамина Д).

Ни храна није довољан извор витамина Д, осим ако не волите да конзумирате 50 чаша млека сваки дан. Не, сунчева светлост и храна једноставно нису ефикасни начини за добијање адекватног витамина Д, тако да нам остаје једна опција: висококвалитетна суплементација витамином Д.

Узимајући врхунски додатак витамину Д са 5.000 ИУ Д3 дневно, дајете свом телу најбољу могућу шансу да постигне (и одржи) заиста оптималан статус витамина Д. (Узмите то од мене - последњи пут када сам занемарио да узмем свој додатак витамину Д, крвни тест је открио моје нивои серума су пали за 40% .) Обавезно узимајте витамин Д са извором масти да оптимизовати апсорпцију и биодоступност (или изаберите додатак са уграђеним мастима).

Ако нисте сигурни шта да тражите у квалитетном додатку витамина Д, погледајте миндбодигреен'с преглед проверених суплемената витамина Д — претражили смо тржиште тако да не морате.

За понети

Недостатак витамина Д се налази код 90% пацијената са МС. На срећу, докази сугеришу да је одржавање довољно витамина Д ефикасан начин да се смањи ризик од МС.

лав жена јарац мушкарац

Да бисте постигли (и одржали) довољно витамина Д, размислите о повећању дневног уноса витамина Д са а квалитетни додатак који даје 5.000 ИУ Д3.