Добијање довољно витамина Д смањује ризик од деменције за 32% — Да, заиста!

Отприлике 24 милиона људи 1 имају деменцију широм света, а тај број расте. У ствари, очекује се да ће број случајева порасти на глобалном нивоу за 3 милиона само ове године . 

Истраживачи напорно раде на проналажењу најбољег начина да смање ове бројке пењања и идентификовали су једно обећавајуће — и шокантно једноставно — решење: повећати унос витамина Д . 

Веза између витамина Д и деменције

Према а БМЦ Неурологи мета-анализа, недостатак витамина Д (ВДД) повећава ризик од деменције за једну трећину (32%), а тешки недостатак [дефинисан као ниво од 10 нг/мл 25(ОХ)Д у серуму или испод њега] повећава ризик од деменције за скоро 50%. 

14. децембар знак

Дакле, зашто је ВДД суштински повезан са неуродегенеративним болестима? Истраживачи претпостављају да су повезани на следеће начине.

Хомеостаза калцијума

Калцијум је фундаменталан за формирање памћења, а дисрегулација калцијума је повезана са старењем мозга и деменцијом. Витамин Д је познати регулатор хомеостазе калцијума (здраво, користи за здравље костију ).

Као такво, може бити неефикасно коришћење витамина Д у мозгу и/или ВДД доприносе поремећају хомеостазе калцијума 2 и узрокују старење неурона, према 2018 Хормони преглед.

Антиоксидативни ефекти

Када постоји вишак неуротрансмитера глутамата, то изазива феномен који се зове неуротоксичност глутамата која на крају доводи до смрти неурона.

Према студији из 2018. коју је објавио Часопис за неуробиолошке студије , витамин Д помаже испољавају антиоксидативна дејства у мозгу, штитећи га од оксидативног стреса и неуротоксичност глутамата.

С обзиром на растућу глобалну стопу деменције и чињеницу да 29% одраслих у САД 3 имају мањак витамина Д, постизање довољно витамина Д треба да буде главни приоритет када се развија план проактивне неге за одржавање здраве когнитивне функције са годинама. проблем? Ово се може лакше рећи него урадити.

Како постићи и одржати здрав ниво витамина Д

Видите, повећање уноса витамина Д је ноторно тешко храну и сунсхине . дакле, дневна допуна остаје најефикаснији метод за постизање и одржавање здравог статуса витамина Д.

Међутим, нису сви додаци витамина Д једнаки - препоручују водећи здравствени стручњаци 5.000 ИУ витамина Д3 сваког дана у комбинацији са здравим мастима за постизање заиста оптимални нивои витамина Д (тј. 50 нг/мл или више).

Ако тражите производ високог квалитета који испуњава ове стандарде, размислите о једној од препорука миндбодигреен-а која се налази у овај свеобухватни водич врхунских суплемената витамина Д .

За понети

Недостатак витамина Д повећава ризик од деменције, али постизање здравог статуса витамина Д може помоћи у спречавању когнитивног пада на путу. 

Ако сте забринути за здравље вашег мозга и/или ниво витамина Д, повећајте унос витамина Д. Додавање а висококвалитетни додатак витамину Д Вашој свакодневној рутини може помоћи да достигнете – и одржите – довољно витамина Д.