Добијање довољно витамина Д може смањити ризик од више склерозе за 62%

Захваљујући многим физиолошким функцијама у распону од когнитивне функције у имунолошку подршку, Витамин Д је од суштинске важности за одржавање здравих тела. Да ли истражујемо рак дојке или деменција , Јасно је да витамин Д довољност игра велику улогу у снижавању ризика од болести. 

Као такав, витамин Д мањак је невероватно превладавао у великом броју озбиљне болести -Укључује више склерозе.

мај 13. знак

Шта је више склерозе?

Мултипла склероза (МС) је хронична болест која утиче на мозак, кичмену мождину и оптичке нерве. Сматра се аутоимуним болешћу, имуни систем напада мијелин-омотач који се формира около и штити нерв влакна - у пацијентима пацијената у МС-у, изазивајући поремећаје у сигналима (тј. Комуникација) у целом централном нервном систему.

Појединци са МС-ом доживљавају непредвидиве симптоме као што су пецање, промене расположења, питања меморије, укоченост, бол, умор и парализа и парализа. Ови симптоми могу бити привремени или у лошијим случајевима, дуготрајно и ослабити.

Линк између статуса витамина Д и МС

Појединци са вишим уносом витамина Д и виши нивои витамина Д су мање вероватно да ће развити МС 1 , према прегледу од 2018. године Неурологија и терапија . Конкретно, жене које су конзумирале отприлике 700 ИУ витамина Д дневно имале су 33% нижу учесталост МС у поређењу с онима који су конзумирали мање витамина Д дневно.

Да овај износ стави у перспективу, 93% 2 до 100% 3 америчког становништва не успева да конзумира чак и 400 иу дневно. Докази сугерирају да је 5.000 ИУ витамина Д3 дневно просечна количина потребна за помоћ људима да досегну и одржавају Заиста оптималан статус витамина Д [тј. 25 (ох) Д нивои серума од 50 нг / мл или виши]. 

Истраживање сугерише да је недостатак витамина Д такође изузетно превладава у популацији са више склерозе - једна мала студија од 149 мс пацијената објављених у Епма Јоурнал У 2019. је то открило 90% су били дефицитни витамин Д 4 . Ово је знатно веће од америчке популације у САД-у (од чега 29% је недостатак у витамину Д 5 ).

Док је клиничка довољност дефинисана као 30 нг / мл или више, ендокринолози и други водећи велнес стручњаци то предлажу 50 нг / мл је прекид за праву довољност -А Истраживања о превенцији болести сугерира да је ниво 25 (ох) Д нивои далеко кориснији за снижавање ризика од болести, укључујући МС.

У ствари, а Људи студија оцјенила преко седам милиона америчких војног особља утврдила је да су појединци са витаминским Д нивоима већим од 40 нг / мЛ 62% мање вероватна 6 да развију вишеструку склерозу.

Наука је јасна: недостатак витамина Д је изузетно превладава у пацијентима МС; Одржавање здравог статуса витамина Д може помоћи у смањењу ризика од у развоју МС-а.

Најбољи начин да се одржи довољност витамина Д

Да бисте добили истински довољност витамина Д, требало би да циљате 25 (ОХ) Д нивоа серума од 50 нг / мл или више. Као што је горе поменуто, просечна особа захтева 5.000 ИУ витамина Д3 ( не д2 ) дневно. 

Доста добијања витамина Д од излагања сунца може бити готово немогућ (да не спомиње несигурно, с обзиром на блокове крема за сунчање УВ зрака - и дакле, кожна производња витамина Д).

фебруар 10 зодијак

Храна није ни довољан извор витамина Д, осим ако сваки дан не волиш да конзумираш 50 чаша млека. Не, сунчева светлост и храна једноставно нису ефикасни манири за добијање адекватног витамина Д, и тако да нам је остало са једном опцијом: висококвалитетни витамин Д додатак витамином Д.

У полагању премиум витамина д допуна са 5.000 ИУ Д3 дневног листа, дајете своје тело најбоље могуће шансе да се досегне (и одрживање) заиста оптимално статус витамина Д. (Узми то од мене-последњи пут да сам занемарио да узмем свој додатак витамину Д, крвни посао је открио мој Ниво серума је пао 40% .) Обавезно узимајте свој витамин Д са извором масти до Оптимизирајте апсорпцију и биорасположивост (или одаберите додатак са уграђеним мастима).

Ако нисте сигурни шта да тражите квалитетну витамин Д допуну, погледајте Миндбодигреен-ове Преглед вентилационих додатака витамина Д -Рестили смо на тржиште да не морате.

Одвајање

Недостатак витамина Д налази се у 90% пацијената са МС-ом. Срећом, докази сугеришу да је одржавање довољности витамина Д ефикасан начин да се смањите свој МС ризик.

Да бисте постигли (и одржали) довољност витамина Д, размислите о повећању дневног уноса витамина Д са а Доплата квалитета који доноси 5.000 ИУ од Д3.