Доомсцроллинг се зеза са вашим менталним здрављем: Ево како да зауставите

Провођење сати прелиставајући друштвене медије и вести може изгледати као одмарање од посла или других обавеза. У зависности од садржаја који се конзумира, то помицање може заиста бити штетно за ментално здравље. И да, постоји име за ову склоност - доомсцроллинг .

Доомсцроллинг, такође назван доомсурфинг, је стављено у речник Мерриам-Вебстер Листа „Речи које гледамо“ , од стицања популарности усред пандемије. Доомсцроллинг дефинишу као „тенденцију да се и даље сурфа или скролује кроз лоше вести, иако те вести растужују, обесхрабрују или депримирају“.

Зашто људе привлачи доомсцроллинг?

„У доба стреса људи се обраћају информацијама за друштвене медије, а доомсцроллинг је постао„ механизам за суочавање “са неизвесношћу у данашњем свету“, психоаналитичар Бабита Спинелли, Л.П. , каже мбг.

август 20 зодијак

Будите у току са најновије вести о ЦОВИД-19 је важно, па тако и одржавање везе са пријатељима и породицом током карантина. Из оба разлога, чинило се да је пандемија појачала доомсцроллинг, објашњава Спинелли. „Несигурност у свету и прекиди вести из минута у минут створили су страх од пропуштања“, каже она. Људи се боје „пустити“, у случају да им нешто промакне.

Након убиства Георгеа Флоида, вести о полицијској бруталности, угњетавању и расној неправди такође коначно круже у главним медијима. Са толико података о ресурси против расизма тамо се неки људи сада осећају кривима не доомсцроллинг. Они се брину ако нису стално у вестима, окрећу други образ, објашњава Спинелли. Али трошење превише времена на вести и неодржавање бриге о себи може спречити људе да предузму стварну акцију , што је од виталног значаја.

Како доомсцроллинг може утицати на ментално здравље.

Многи људи се обраћају вестима како би схватили шта се дешава у свету, каже Спинелли, али с обзиром да се информације не дају увек у целини - а не постоји увек један разјашњени одговор - људи могу на крају да се осећају фрустрирано, уплашено, немоћно или љут.

У екстремним случајевима, доомсцроллинг може створити симптоме сличне посттрауматском стресном поремећају (ПТСП), каже она. „Врста графичког насиља која се приказује на друштвеним мрежама може изазвати трауму“, каже Спинелли, „а по мом мишљењу, ово може бити штетно за ментално здравље ако и даље буде ткиво дана“.

Тренутно, с два хитна случаја у јавном здравству - ЦОВИД-19 и расизмом - који погађају заједнице, посебно заједнице црнаца, домородаца и људи у боји (БИПОЦ), може бити тешко подвући границу између информисаности и проклетства.

Како избећи доомсцроллинг док још увек предузимате мере.

„Бити свестан, образован и доприносити на свој начин у борби против расне и социјалне неправде је несумњиво важно“, каже Спинелли. „Међутим, за то морамо користити друге механизме, уместо прекомерног доомсцролл-а.“ Ево неколико стратегија које она предлаже за то:

• Уместо бесциљног листања апликација, читајте билтене, часописе или новине које примате е-поштом или на свом прагу. Када пронађете неколико платформи и извора са којих ћете примати вести, смањите време проведено на другим веб локацијама. Ево две методе за ограничавање уноса вести док остајете информисани .
• Учествујте у доследним Зоом састанцима са пријатељима истомишљеницима да остану повезани по питањима.
• Слушајте поткастове или читајте књиге о расној и социјалној неправди. Укључите ово у свој свакодневни ритам уместо доомсцролл-а.
• Проведите време (чак и виртуелно) волонтирајући у организацијама које подржавају и боре се за расну правду или подижите свест на свом месту.
• Подршка предузећима у црном власништву, црним уметницима, аутори , музичари, духовне вође , нутриционисти, кувари , и инструктори фитнеса . Подржите црнце.

Запамтите, могуће је бити пажљив и повезан са светским проблемима без претераног доомсцролл-а, каже Спинелли. Ако се неко нађе у доомсцролл-у, она их позива да уврсти позитивне вести и прочита садржај који доноси мир, смех или радост.

Подели Са Пријатељима: