Елдерберри добива опречне рецензије: Ево предности и нежељених ефеката

Базга је стекла репутацију као подршка имунолошком систему, посебно током сезоне прехладе и грипа. Међутим, на трагу ЦОВИД-19 , најчешће вољено воће добило је неколико опречних критика.

Да би боље разумео здравствене бенефиције и потенцијалне недостатке базге, мбг је разговарао са лекарима интегративне медицине и имунологима. Ево шта имају да кажу о додатку и како може да реагује са вирусима.

Шта су бобице базге?

Тхе плод базге ( самбуцус нигра ) се обично налази у Северној Америци и Европи и користи се медицински вековима, каже доктор интегративне медицине Алејандра Царрасцо, М.Д.

Цветови и лишће базге традиционално су се користили за лечење упала, болова и отока. Данас се бобица најчешће налази у додатку, сируп , или чај образац да подржавају имунолошки систем и помажу у борби против симптома прехладе и грипа.

Здравствене благодати базге:

1.Може вам помоћи у управљању симптомима прехладе и грипа.

Базга се често препоручује током сезоне прехладе и грипа. Течност екстракт из бобице показало се да ограничава активност против патогених бактерија, грипа и прехладе, каже Царрасцо.

знак за август

Једна студија објављена у Часопис о функционалној храни посебно прегледао вирус грипа ин витро и открио да екстракт базге „показао је благи инхибиторни ефекат у раним фазама циклуса вируса грипа, са знатно јачим ефектом у постинфекционој фази“.

„Генерално, базга је одличан извор антиоксиданата који помажу у одржавању јаког имунолошког система“, доктор функционалне медицине Тиффани Лестер, М.Д. , каже мбг. 'Нарочито против вируса.'

два.Богат хранљивим састојцима.

Базга је добар извор витамина и минерала. Иако ће се нутритивне вредности разликовати у зависности од производа, 1 шоља сирових бобица базге садржи:

• Калорије: 100
• Влакна: 10,2 г
• Магнезијум: 7,25 мг
• Фосфор: 56,6 мг
• Калијум: 406 мг
• Витамин Ц: 52.2

3Високо у антиоксидантима.

'Базга садржи бобице флавоноида, проантоцијанидина, антоцијанина и фенолних киселина, које штите од оксидативни стрес узроковане реактивним врстама кисеоника (РОС) “, каже Царрасцо. Превише РОС-а повезано је са развојем многих хроничних и неуродегенеративне болести . Због тога додавање ових антиоксиданата у исхрану може смањити ризик од развоја хроничних болести.

Базга се не сме користити уместо лекова на рецепт или других третмана. Свако ко размишља о додавању базге у своју рутину додатака треба размотрити консултацију са лекаром.

Потенцијални нежељени ефекти и ризици:

1.Може садржати потенцијално токсичне супстанце.

Кора, лишће и корен биљака базге садрже самбунигрин , који може ослободити цијанид, каже Царрасцо. Међутим, зреле или куване, бобице не садрже потенцијално токсичне супстанце. „Ако правите сопствени сируп, побрините се да темељито скувате бобице“, додаје Царрасцо.

два.Може бити високо у додату шећера.

Када узима базгу у облику гумених додатака или сирупа, Лестер каже да има на уму садржај додатог шећера. „Шећер у свим облицима је запаљив, па подстичем људе да погледају етикете и одаберу најнижи садржај шећера који је на располагању“, каже она.

3Можда реагује негативно са ЦОВИД-19.

Упркос томе што су познати по имунолошким потпорама, неки стручњаци су изразили забринутост због тога базге реагују на коронавирус . Базга у телу активира запаљенске цитокине, што, суочено са прехладом и грипом, може бити корисно. Међутим, када се уведу у вирус ЦОВИД-19, ти цитокини могу да производе брзу и неконтролисану стопу (која се назива цитокин олуја ), интегративни имунолог Хеатхер Модаи, М.Д. , објашњава. „То је ретко, али често фатално, а може се догодити и са другим вирусима и бактеријама“, каже она.

Истраживања на ову тему се још увек развијају и нема сигурних доказа да базга ствара цитокинску олују код свих пацијената са ЦОВИД-19. Да би избегао било какав потенцијални ризик, Лестер предлаже узимање других додатака који подржавају имунитет, попут витамина Ц, витамин Д. , кверцетин, глутатион и цинк .

Суштина.

Генерално, додатак базге може бити сигуран и ефикасан начин за повећање уноса хранљивих састојака, антиоксиданата и заштите од симптома прехладе и грипа. Међутим, ако неко тестира позитивно или покаже симптоме ЦОВИД-19, Модаи каже да то треба избегавати - за сваки случај.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: