Габа помаже женама да спавају и смањује знакове депресије

Без обзира да ли то желимо или не, жене то могу све. Одлично се одлично у каријери, претјерамо високо образовање и дјелујемо као неговатељи, возачи и кувари за најмилије.

Али овај бескрајни циклус често доводи до стреса, ограничено време за само-негу и сиромашан сан , који може да преузме путарину на ментално здравље тако што утиче на вашу хемију мозга. 

Један мали, али потенцијално моћан начин да помогне мозгу да буде још сласти и уравнотежени на ове захтеве је допуњавањем специфичним неуротрансманом да ови фактори животног стила онемогућују: Предњи део .

Његова улога је да се смири узбуђен неурони - и претерано узбуђени неурони могу даље прекинути већ неправилни циклус будности 1 и погоршајте свој одговор на стрес.

Једна студија је показала да се допуњава са њим почело да се побољшава Женско ментално здравље и сан 2 у року од 90 дана. 

Ево шта треба да знате (и колико бисте требали да пређете да бисте видели бенефиције).

О студији

Циљ истраживача за ову студију био је да види да ли је додатак ГАБА побољшава мере менталног здравља (као што је осећај анксиозности и депресије), стрес (кроз Варијабилност откуцаја срца ) и квалитет спавања. 

Рандомизирали су 30 жена (које нису било физички активне) нити прећи 200 милиграма Габе дневно или плацебо током 90 дана. Сви су такође упућени да учествују у физичкој активности у то време.

Габа је помогла да побољшају спавање и знакове депресије

И да ли је довољно сигурно, жене које су водиле Габу имале су значајна побољшања у:

• Ефикасност спавања (што значи да су провели више времена заправо спавају када су у кревету)
• Депресивни симптоми
• Емоционална регулација
• Одговор на стрес

Ови налази поравнавају се са оним што се зна о Габи. Студије то показују  Људи са поремећајима депресије 3 имају смањене концентрације овог неуротрансмитера природно присутне.

Људи са несанице 4 такође имају тенденцију да имају ниже нивое габе (и не реагују добро на габу). 

Дакле, узимање Габе могло би вам помоћи да испуни тај јаз и помогне у успостављању уравнотеженог расположења за особе са овим условима.

Чак и ако немате једну од ових дијагноза, Габа још увек може помоћи вашем нервном систему смири се. 

авг 1. хороскоп

Белешка уредника

Како најбоље узимати габу за стрес и спавати

Ако желите да се нека подршка опустите ума и тела, помажу вам да спавате дуже и дубље, онда габа може бити управо оно што тражите. 

Ова студија је имала жене узимање 200 милиграма Габе дневно. Али многе студије показују (и стручњаци препоручују) које дозе у распону од 100 до 200 милиграма дневно су ефикасни. 

А ако је ваш циљ побољшање вашег сна, размислите о томе да га узимате у року од два сата одласка у кревет. Упарите га са другим смиреним састојцима попут магнезијума може бити посебно корисно.

Магнезијум  понекад се назива минерална минерала против стреса 5 . То је габа агониста и опонашају деловање неуротрансмитера - тако да ваш ум осећа мирно и ваше мишиће опуштене. 

Наши омиљени додаци за спавање укључују оба ова састојка - Погледајте све наше стручне вијекове овде .

Одвајање

Габа је главни неуротрансмитер Мирне ексцитационе нерве . Не само да свакодневни стресори могу доживети концентрације Габа, али измењени нивои габа такође чине управљачки стрес и добро спава све теже.

Ова студија показује обећање да је овај мало познати (и често недовољно искориштен) додатак помоћи женама да постигну мало додатне менталне равнотеже.