Ево колико често би требало да се туширате + знакови да претерујете

Разговарајмо о навикама туширања. Постоји читав спектар врста: постоје ваше подлошке за ускакање, избацивање, а постоје људи који туш претварају у потпуно спа искуство (или можда место одржавања концерта). Без обзира у који камп паднете, ваше искуство туширања је ваше.

Али да ли постоји магичан број пута када бисте требали ускочити испод спреја, било да је то брзо прање или луксузна пена? Ево шта дерми кажу.

• 1 3 одлучујући фактори 2 знака да се превише туширате
• 3 знака да се не туширате довољно

Колико често се треба туширати?

ОК, тако да можда не постоји један универзални одговор - дерми имају различита мишљења о тој теми (уосталом, лични избори за негу су, па, лични). Према дерматологу са сертификатом одбора Лоретта Циралдо, МД, ФААД , понекад је свакодневно туширање потпуно неопходно, чак и два пута дневно. И дерматолог са сертификатом одбора Зеновиа Габриел, МД, ФААД , напомиње да би могло бити довољно једноставно испирање испод спреја; иако бисте често могли ускочити под туш, можда нећете морати сваки пут да направите потпуно прочишћавање.

Наравно, то у потпуности зависи од ваших животних навика и распореда. За почетак треба узети у обзир неколико фактора:

1.Време

Да је то једноставна једначина, можда би било следеће: Топлије време значи више зноја, што може захтевати више чишћења. Хладније температуре значе мање зноја, што може захтевати мање прања. То је рекло, прилагодите фреквенцију туширања годишњем добу. Можда већ сезонски промените навике неге коже (можда зими наносите густу ноћну крему да бисте спречили исушивање, одлучујући се за лагана хидратантна крема без уља када се лето закотрља), а исто важи и за чишћење тела.

У сличном ритму размислите и о води у свом подручју: „Ако живите у подручју тврде воде, где у води има пуно калцијума и других минерала, можда ћете желети да ограничите туширање“, каже Циралдо. Тврда вода може бити сува, а често излагање коже (нарочито ако је већ склона сувоћи) може погоршати те услове.

два.Ниво активности

Као и код времена, ако нађете да ударате у теретану (или се одлучите за сесија знојења код куће ), желећете да се чешће туширате. Узмите у обзир ниво знојења: Капате ли након ХИИТ тренинга? Или ваши образи једноставно попримеју румени сјај након јутарњег јога тока? Ако спадате у прво, можда ћете желети да се перете свакодневно, можда сваки други дан ако заиста желите да га потиснете.

Можда ћете чак желети да се туширате ујутро и увече, каже Циралдо, ако се нађете током целог дана. Да, зној се може осећати помало прљаво, али размислите о другим начинима на које се излажете бактеријама и загађивачима: „Људи који вежбају у теретани или имају физички тежак посао који их излаже прљавом окружењу можда ће желети да се туширају два пута дневно. , 'Објашњава Циралдо.

3Тип коже

Тип коже је мало незгодан за навигацију, јер постоје и други фактори који долазе у обзир (наиме, температура воде, дужина туширања и врсте сапуна). Али, можда ћете морати да се туширате више или мање, у зависности од коже коју имате: Ако сте суочени са изузетно сувом кожом, Габриел каже да можете прескочити средство за чишћење и само испрати водом (и даље ћете желети да користите сапун на засладјенијим местима међутим, попут подручја испод пазуха и препона). Употреба сапуна само два до три пута недељно на површини коже може да избегне даље сушење и изазивање упале, каже нам она одабиром средстава за чишћење тела .

0 анђеоски број

Чак и ако имате суву кожу или екцеми склону кожи, и даље ћете желети да ускочите под текућу воду - само пазите да није преврућа. Врућа вода може додатно исушити кожу; радије се „туширајте дуго у млакој води, задржавајући се под водом док вам се врхови прстију не наборају“, каже Циралдо. „Ово је знак да сте изузетно рехидрирали кожу.“ Затим само осушите и нанесите оклузивно средство да бисте запечатили влагу - требало би да кренете.

С друге стране, ако имате масну кожу и склони сте пробијању (нарочито на грудима и леђима), можда ћете морати да их очистите прилично често. „Отуширајте се хладним снагом након вежбања или било којих других активности у којима се можда презнојавате“, каже Циралдо.

Ако немате одређених проблема са кожом (а нисте спортиста или вам је потребан добар туш после посла), Циралдо каже да се можете прилично туширати - или не - колико год често желите; погледајте шта најбоље одговара вашем типу коже и експериментишите. Чак и ако се не туширате сваки дан, обавезно се клоните сапуна са сулфатима или вештачким мирисима: „То може иритирати и исушити чак и нормалну кожу“, додаје Циралдо.

Колико је превише?

Да, могуће је пречесто туширање - јер то може проузроковати прековремене проблеме са кожом. Потражите ово.

• Сува кожа: Знаћете да се превише туширате ако се суочите са сувом, црвенилом и сврбежом коже, каже Циралдо. То не значи да радите било шта погрешно (промена времена би могла бити крива!), Али важно је имати на уму знакове како бисте могли да смањите приказ уназад. Наравно, проверите да ли сте увели нека нова средства за чишћење у своју рутину туширања; то могу бити иритантни састојци који узрокују упалу, не нужно колико пута пенете.
• Пораст упале: Ако имате упално стање коже, попут екцема или розацеје, пречесто туширање, преврућом водом и преагресивним сапунима могу изазвати појаву напада.

Како знати кад није довољно?

Ако се бојите да ваше хигијенске навике нису довољне, потражите ова два показатеља.

• Мирис: Нешто лакши знак за откривање: Ако се не туширате довољно, најлакши начин да то препознате је, знате, мирис тела. Нарочито у врућем времену када сте склони знојењу, можда ћете желети да повећате фреквенцију туширања ако осећате помало зрео мирис.
• Акне на телу: Још један знак да вам треба више времена за туширање? Бреакоутс. Ако сте суочени са зачепљеним порама, то може бити знак да се зној непрестано таложи у вашим фоликулима. Као што је поменуто, отуширајте се хладно и погледајте да ли ће вам пропади попустити. „Можда ћете се чак желети и туширати два пута дневно“, каже Циралдо, ако ваши провали и даље не попуштају. То не значи да је туширање узрок ваших зачепљених пора; може постојати мноштво разлога због којих примећујете провале у тим областима (нису сви повезани са вашим навикама туширања), па би свакако требало да разговарате са својим дерматологом ако сте и даље запамћени.

Јутро или ноћ: Када се треба туширати?

На крају, све зависи од вас. А. јутарње или вечерње испирање у потпуности зависи од ваших животних навика. „То је тотална лична преференција и може се пребацивати из дана у дан у зависности од активности“, каже Циралдо. (Можете чак и обоје, у зависности од вашег окружења, типа коже и нивоа активности.)

Али ако ми имао да би изабрали камп, ноћ је. Туширање на крају дана може помоћи у испирању бактерија и зноја - што обоје може довести до зачепљења пора и оксидативни стрес .

Не брините: Чак и једноставно испирање водом може бити довољно, фокусирајући се на знојнија места (попут подручја испод пазуха и препона) средством за чишћење, ако је свакодневно перење превише исушивање коже. Као и увек, радите оно што најбоље одговара вашем телу: ако мноштво дебата током туширања има шта да каже, то је да нема правог одговора.

Доња граница.

Истина је да навике туширања потпуно зависе од вашег властитог начина живота: колико често се знојите, где живите и шта радите током дана. Разликује се од особе до особе, па нажалост, не можемо да понудимо један универзални број и сматрамо то својом уредбом. И немојте да започињемо колико често треба да перете косу —То је потпуно друга расправа. Најбољи савет је да обратите пажњу на оно што ваша кожа покушава да вам каже - на срећу, она нуди неколико знакова.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: