Како искористити благодати природе - нема везе где сте

Дугачки протежући се унутра могу нас натерати да ценимо све што нам нуди вани. Током дана у карантину, ствари које смо некада узимали здраво за готово - излети у парк, шетње улицама с уређеним дрветом, тренуци проведени у једноставном гледању кроз прозор - постале су свете и уштеделе здрав разум. Да звони ове године Дан планете Земље , хајде да одвојимо тренутак да прославимо ово лековита способност природе и додирните га ма где год у свету били. Ево неколико идеја за почетак.

Ако останете унутра:

'У ово доба можда нећемо моћи изаћи у природу, али увек можемо путовати до своје унутрашње природе', Јулиа Плевин , оснивач Клуб за шумско купање и аутор Исцелитељска магија шумског купања , подсећа нас.

Ово може изгледати као да више пазите на делове природе којима имате приступ ( било да је то храна, ваздух или собне биљке ), медитирајући о томе како своју везу са природним светом је еволуирао као резултат ове кризе или путовања у пространија места у вашем уму. За почетак замислите како шетате плажом. Запазите звуке удара таласа, пољубац влажног ваздуха на вашој кожи. Затим замислите како ходате плажом до колекције дрвећа која вас води у бујну џунглу испуњену зеленилом и активностима. Наставите ову вежбу проласка кроз различите пејзаже или природна места која су вам драга у вашем уму, обраћајући посебну пажњу на сензорне детаље који вас окружују и пустите их да вас превозе, макар на неколико минута.

Хеатхер Вхите , конзервациона политика и стручњак за зелено живљење, додаје да пажљиво вођење дневника може бити још један алат за повезивање са природом иза затворених врата. „Чак и ако можете само да отворите прозор или стојите на балкону, удахните свеж ваздух. Потражити. Гледајте како се облаци померају, осећајте кишу или ослушкујте птице и инсекте. Проведите пет минута посматрајући природу коју можете видети. Запишите шта сте приметили. Буди присутан ', каже она.

Плевин додаје да нам друге медитативне, понављајуће радње (размишљање о кувању и занатском раду) могу дати сличан осећај као и шетња напољу. „У Јапану центри који нуде купалишта у шуми често имају и друге активности попут прављења резанци и бојења кравата. Дакле, чак и ако не можемо да изађемо у природу, можемо унети етос шумског купања радећи неке споре, пријатне, медитативне активности “, објашњава она. „Обратите пажњу на елементе у игри. Почните да видите универзум у сваком објекту, од ваше собне биљке до шоље чаја. Дајте мозгу одмор и уживајте у миру. '

Ако имате времена да кренете (сигурно!):

Према Михи Морталију, оснивачу Крипалу школа пажљивог руковођења на отвореном и аутор Ревилдинг: медитације, вежбе и вештине за буђење у природи , било који делић природе може бити портал за пажљивији начин постојања. Његова „пракса седишта“ која следи може се обавити из било ког парка, дворишта или прозора (мада ћете можда желети да га отворите како би потекао свеж ваздух):

1. Пронађите место поред прозора или у природи где се осећате сигурно и имате приступ угодном окружењу. Ако је могуће, допустите себи лутање без циља док одређено место не зазове. Ако сте склони јутарњем седењу (идеално је време током зоре када су птице најактивније), можда ћете желети да пронађете место које ужива у топлим првим зрацима дана.
2. Пажљиво унесите своју локацију. Крећите се полако, прилагођавајући се приливу и одливу даха. Имајте на уму сметње које ваше присуство може стварати дивљини у којој се налазите. Нека ваш улаз буде грациозан и нежан.
3. Нађите удобно седиште. Можете понијети покривач или јастук за сједење. Једном када се населите, будите што мирнији док год седите. Можете замислити да се топите у пејзажу, камену међу дрвећем.
4. Током седења држите очи отворене, приметите звукове и уочите кретање у природи око себе. Дозволите да вас фасцинира било шта што привлачи вашу пажњу: летеће гуске, скакутава скакачица, кретање траве на лаганом јутарњем поветарцу.
5. Када је време да завршите седницу, можете размислити о томе да захвалите земљи. Ово могу бити захвалне речи или мала мандала штапића и цвећа.
6. Вратите се на своје место кроз годишња доба и кроз све врсте времена. Како месеци и године одмичу, запањићете се малим чудима која су вам обдарена. Како се ваша љубав према свету природе продубљује и расте, делите је са следећом генерацијом. Само љубав ће нам помоћи да свој однос са земљом трансформишемо на трајне начине.

Ако сте данас у могућности да се крећете и шетате, трчите или возите бицикл, учините то мало пажљивијим подешавањем знакова годишњих доба која се мењају око вас. Ових дана, Мег Дали, оснивач Подвлачење , предстојећи парк од 10 километара и урбана стаза у Мајамију, користи своје време на отвореном као медитацију, предах и подсетник на ведрије дане пред нама. „Природа ми даје наду и подсећа нас да ће она превладати у нашем најмрачнијем часу“, каже она.

Шта год да урадите да бисте искористили природу данас и сваког дана, Симон Барнес, аутор књиге Ревилд Иоурселф , каже да то учини тихо: „Слушај. Стварно слушајте. Следећих неколико недеља је најбољи светски фестивал дивље музике, који долази до дрвета у вашој близини. Не пропустите. '

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

8. децембра зодијачка компатибилност