Како Сопхиа Бусх одржава панику током карантина

Сопхиа Бусх је америчка глумица, активисткиња и предузетница. Члан је Америчког савеза редитеља и глумила је у разним независним пројектима, емисијама и филмовима попут Јохн Туцкер Муст Дие, Инцредиблес 2, Оне Трее Хилл, Дицк Волф'с Цхицаго ПД, и Ово смо ми и придружио се глумачкој екипи предстојеће емисије Љубави, Вицтор . Бусх је такође био суоснивач и члан одбора за кампању подизања свести јавности ' Ја сам гласач , 'који промовише свест о алатима за регистрацију и подстиче све да користе своје ресурсе за учешће у процесу гласања. Недавно је Бусх покренуо подцаст, Рад у току , који садржи искрене разговоре са људима који је инспиришу о томе како су стигли тамо где јесу.

Разговарали смо са Бусом о томе како је њен нормално заузет живот промењен утицајем ЦОВИД-19 и зашто она учи да не очекује превише од себе док остаје код куће.

1. Какав је био ваш живот пре него што смо сазнали о ЦОВИД-19, у смислу ваше бриге о себи и одржавања осећаја благостања?

Одувек сам се борио са рутином, јер на сету то не постоји. Понекад имам позив за позив у 4:15, а неки дан одлазим на посао у 18:00. и снимати до следећег дана у 8 сати, па мислим да сам увек био заљубљен у рутину људи и гледао сам их са потпуном фасцинацијом. Последњих година заиста сам покушао да испитам како створити рутину .

2. Пре ЦОВИД-19, са чиме сте се највише борили у погледу самопомоћи?

Рутине, наравно! Такође сам се увек мучио одредити приоритет спавања . Нарочито кад сам на снимању, где углавном имамо 14 до 16 сати, може бити рутина да спавам шест сати уместо осам. Знам колико је спавање драгоцено за здравље и покушавао сам то да дајем приоритету на начин на који предност дајем времену заједници. Такође сам се борио да спроведем свакодневну праксу - мир, медитацију, кретање - јер је било тешко заказати. Као и многи људи, без обзира на индустрију, и ја сам постао жртва културних порука око вреве. Знате, тај менталитет „можемо да спавамо када смо мртви“, што заиста не користи никоме од нас.

3. Ако се сећате, где сте били када сте први пут сазнали за ЦОВИД-19 као стварну претњу за нас у Северној Америци? Какви су били ваши први утисци?

Чула сам за избијање вести током јануара и фебруара, али ствари су се и даље чиниле релативно под контролом у САД. Долетела сам у Торонто, како је заказано, да снимим своју нову емисију - Добри Сем за ЦБС - и претпостављали смо да смо били довољно испред болести да бисмо спровели тестирање и задржали га у себи. Али ништа од тога се није догодило. Влада Сједињених Држава и председничка администрација заиста су починили прекршај дужности и нажалост видели смо велико избијање. Тада су све продукције заустављене, а сви глумци и екипа послати су кући. Било је тако надреално.

По први пут у животу сада имам стварност застоја . Не само неколико дана ту и тамо. Тако сам се, једном кад сам се извукао из константне петље за освежавање вести у којој сам био прве две недеље, почео да гледам како да се окренем ка себи док имам необичну прилику да то учиним. Успео сам да одржавам свој подцаст од куће и имао сам простора и времена да испитам како да се бринем о себи.

мај 1. астролошки знак

4. Какве сте ствари сада применили у пракси са становишта „јавног здравља“ како бисте смањили ризик од ЦОВИД-19?

Као припрема за моје улоге у Добри Сем , Проводио сам време посматрајући кардиоторакалне операције у операционим салама, тако да добро разумем вредност „одржавања стерилности“. Много тих пракси применио сам код куће, од стерилисања онога што ми долази у простор правилно прање руку . Дезинфекцијске марамице имам у ауту, одмах испред улазних врата, у кухињи и имам поступке којих се сада придржавам када је реч о пошти, руковању пакетима, па чак имам и постављене пар ципела „само у затвореном”.

5. Како су самоизолација или социјално дистанцирање утицали на ваш осећај благостања? То укључује физички, емоционални и ваше односе.

Ја сам биће заједнице. Волим да будем у близини својих пријатеља и заиста уживам у интеракцији са људима на свету. Размишљам о томе како би Алик у мојој локалној прехрамбеној продавници обично имао сјајну причу за мене док сам на благајни, а сада га нисам видео три недеље. То је тако чудно. Сада видим родитеље преко телефона. Срећом ми могу сви да комуницирају са нашим вољенима кроз екран - не могу да замислим колико би ово било тешко без технологије! Фокусирам се на захвалност за оне ресурсе које сада имамо. У трећој седмици социјално дистанцирање је било тешко, у смислу немогућности виђања или задржавања људи ... Имао сам неколико добрих вапаја због тога. Осјећам се тако срећно што је један од мојих најбољих пријатеља остао са мном кроз ово и што имам псе које сам и његовао. Сада сам тако јако свестан колико мало физичког присуства може променити ово искуство.

6. Са чиме сте се највише борили током овог времена?

Анксиозност и осећања панике. Током прве две недеље наших наручивања да останемо код куће, осећао сам се као да сам стално на ивици напада панике - нисам могао да искључим вести, непрестано сам проверавао криву, стопу заразе и број погођених људи. Схватам да заправо нисам имао прилику да се 'зауставим' од своје 21. године, а усред свог овог страха требало ми је да нађем сребрну подставу.

Почео сам да узимам дубоко дисање и признајући колико сам срећан што сам код куће и што волим свој дом. Та пракса ми је помогла да своју бригу претворим у услугу. Почео сам да смишљам како да служим основним радницима. Било да се ради о додатној храни за моје поштаре или спонзорирању доставе оброка Фронтлине Фоодс - они су непрофитна организација која ради у 39 градова, укључујући Лос Анђелес, и користи локалне ресторане како би помогла у испоруци хране радницима ЈИЛ-а и хитне помоћи - ради се о преузимању негативне повратне спреге и с тим нечему позитивном. Тај помак у перспективи делује као неизмерна пракса самопомоћи.

7. Да ли имате идеје, ресурсе, савете, трикове или савете које сте применили у пракси да бисте оптимизовали своје благостање и које бисте осећали пријатно да делите са читаоцима?

Читао сам пре спавања (не на екрану), снимао свој подцаст (ово је посебно корисно јер ми је радозналост лековита) и шетао сам свог пса ујутру при изласку сунца. Много вечера на Зоом-у и ФацеТиме-у са људима које заиста волим и којима је стало и до помоћи. И трудим се да будем продуктиван и коначно се позабавим својом листом за читање! Иде спорије него што сам се надао, али опет, трудим се да будем стрпљив са собом.

8. Шта сте током овог времена највише научили о себи (и својој породици ако одлучите да делите)? Како верујете да сте кроз ово порасли / порашћете?

Научио сам више о томе како ми изгледа брига о себи. Део тога је и признање да сам себи поставио заиста превелика очекивања - попут „прочитати све ове књиге за месец дана“! или 'направите шест онлајн предавања!' или шта већ пише 'продуктивно'! Учим да та тенденција није од помоћи. Понекад би могао бити довољан одмор, ФацеТиминг, изврстан подцаст или можда кување и шетња мог пса. Учим себи да дозволим да радим мање.

Такође сам схватио да сам екстровертан интроверт —Мислим? —И треба ми више времена самог него што сам мислио. Морам да усмерим енергију према унутра. Осећам се као велика лекција и неизмерно сам захвалан на открићу.

9. Било који савет, цитат, било шта мотивацијско што бисте желели да поделите са нашим читаоцима?

Читао сам Неукроћен , аутор Гленнон Доиле. Ова књига је моје све, а тренутно још дубља. У једном од поглавља, под називом „Завет“, она говори о тој речи селах. То је постала моја мантра.

авг 9 зодијак

' Селах налази се у хебрејској Библији 74 пута. Научници верују да када се појави у тексту, смер је према читаоцу да престане да чита и на тренутак буде миран, јер је претходна идеја довољно важна за дубоко разматрање. Поезија у Светом писму треба да се трансформише, а писари су знали да промена почиње читањем, али се може довршити само у тихом промишљању ... Селах је света тишина када прималац трансформационих речи, музике и скицирано добија информације од радиолошких рецепционара застаје довољно дуго да се заувек промени. Селах је ништавило непосредно пре Великог праска жене која експлодира у нови универзум. '

Дакле, када одвојим време да погледам у небо, будем у природи, контемплирам о нечему, заиста покушавам да применим овај тренутак тишине - овај божански селах— у моје дане.

10. Шта вам тренутно даје наду?

Много се тога организује у заједници, упркос неодговорности у вишим нивоима власти. Активисти и организатори пружају ми сигурност. Видим да се заједнице удружују (попут Фронтлине Фоодс-а који се окреће да би служио радницима хитне помоћи); људи који купују намирнице за старије; људи који се заиста показују једни другима. Осјећам наду кад видим како Камала Харрис уводи закон који ће омогућити Американцима да гласају поштом и заштитити наше уставно право на то. Чињеница да можемо одржати демократију чак и када не можемо одржати одређена искуства онаква каква смо их познавали раније. Обавезе људских бића да иду изнад и даље како би нам помогли да држимо линију нормалности и грађанског ангажмана? Због тих ствари осећам се тако надајући се. У последњих неколико година често сам се освртао око себе и затекао се како питам „где су одрасли“ у соби - и видим да се појачава много невероватних одраслих. Тако сам срећна што их све видим.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: