Како користити чарапу за цев као самониклу грчеву (без шала)
Менструални грчеви или примарна дисменореја нису забавни - а они су такође прави најчешће гинеколошко стање за оне са тачкама. Када се грчеви ударе, мало топлоте иде далеко, показују истраживања топлотна терапија може помоћи у смањењу болова .
И шансе су да вероватно имате све што вам је потребно за израду сопствене грејне плоче код куће. Ево како да припремите један за следећи пут у месецу.
Уради сам грејач
Шта ће вам требати:
- Чарапа са цевима (што већа, то боља!)
- Некувани пиринач (не инстант)
- Микроталасна
- Одабрано биље попут лаванде, рузмарин , мајчина душица итд. (опционално)
- Есенцијална уља по избору као лаванда , жалфија, пеперминт итд. (опционално)
Упутства:
- Напуните цев чарапом пиринач и зачинско биље, а крај завежите у чвор.
- Чарапу микроталасно пеците у корацима од 30 секунди док не постане врућа на додир. Овисно о микроталасној пећници, трајаће око минут и по.
- Ако користите есенцијална уља, умасирајте неколико капи на место које третирате од болова. (Најбоље је избегавати есенцијална уља у микроталасима како не би мењали било какве терапеутске ефекте.) Увек разблажите есенцијална уља уље носач пре наношења на кожу.
- Ставите чарапу на место где осећате бол и опустите се до пола сата.
Како тачно то функционише?
Као што сваки спортиста зна, топлота може бити моћно средство када је реч о управљању болима и болима. А што се грчева тиче, истраживања показују да је топлотна терапија ефикасан у смањењу болова . Када спајате топлоту са терапијским биљкама попут есенцијалних уља и лековитог биља, можете добити још веће олакшање.
Функционални веллнесс практичар и стручњак за есенцијално уље Мариза Снидер, Д.Ц., претходно рекао мбг да је комбинација три капи есенцијалног уља жалфије жалфије и три капи есенцијалног уља лаванде су јој омиљене код болова током периода. „Пеперминт и зимзелена такође су сјајне могућности за пружање расхлађујуће, пецкуће масаже која [...] ублажава нелагоду“, додаје она.
Не заустављајте се ту.
Поред употребе топлотне терапије, стручњаци кажу да и храните своје тело здраве масти , витамини (конкретно, витамин Е и сви витамини Б), и магнезијум сви могу помоћи у задржавању болних симптома менструације. Такође можете да размотрите да ли желите да следите своју сесију грејања јастучићима топло купатило и / или сесија акупресуре да би се помогло даље ублажавање грчева, природно.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
