Ја сам нутриционистички психијатар и овај хранљиви састојак је МВП који побољшава расположење

Депресија се може представити у многим облицима. Једног дана ћете се можда осећати тескобно; другог дана можда ћете бити потпуно немотивисани, недостаје вам енергије или концентрације. Иако се симптоми разликују из дана у дан и међу људима, хранљиве материје које могу подржати та расположења остају доследне.

8. март хороскопски знак

Према нутриционистичком психијатру Др Ума Наидоо, један од највреднијих хранљивих састојака који подржавају расположење и који се додаје прехрани, посебно у случају депресије, је витамин Б9 или фолат.

Благодати фолата за побољшање расположења.

Функционално тренирање исхране

„Ниски нивои фолата су били повезан са депресијом и анксиозност ', каже Наидоо. То је зато што фолат помаже праве неуротрансмитере, попут серотонина и допамина , који су одговорни за стабилизацију расположења, односно задовољство.

То је и зато што је фолат укључен у циклус метилације , биохемијски процес који свака ћелија у телу користи за многе важне функције, попут помоћи у стварању неуротрансмитера, регулацији ДНК и производњи енергије.

Процес се одвија сам од себе, и док прва половина може ићи глатко, последња порција може да се поквари без одговарајућих хранљивих састојака (тј. Б-12 и фолата).

То може довести до стварања хомоцистеин , што истраживачи сугеришу да би могло довести до депресије. У ствари, повезани су оптимизовани путеви метилације боље неуролошко здравље . Једноставно додавање фолне киселине у исхрану (како бисте били сигурни да задовољавате дневне потребе овог витамина растворљивог у води) ће вам помоћи подржавају уравнотежени циклус метилације а такође може помоћи управљати депресивним осећањима .

Где набавити више фолата.

Фолат се може наћи у тамнолиснатом зеленилу, на пример кељ, спанаћ , и зелено грмље, према Наидоо-у. Такође се налази у већини другог зеленог поврћа, попут брокуле, шпарога и бамија .

21. маја хороскоп

Заједно са поврћем, фолат се налази у сочива , леблебије , говеђа јетра , и одређено воће, попут поморанџе и манго, да набројимо само неке.

Ако на било којој од својих нутритивних етикета не пронађете фолате, немојте да избезумите - уместо тога, он може бити наведен као витамин Б9 или фолна киселина.

Суштина.

Додавање фолата вашој исхрани може побољшати ваше расположење и управљати осећајем депресије или анксиозности. Постоји пуно укусних извора целе хране који могу бити део било ког оброка у дану.

Подели Са Пријатељима: