Испијање оволико шољица кафе дневно побољшава функцију мозга, открила су истраживања

Кафа, у правим количинама, је доказано добра за нас. Осим што нас охрабрује кад год је потребно, може смањити смртност од свих узрока и помоћи нам да живимо дуже 1 , олакшати упалу 2 , и смањити ризик од дијабетеса 3 . А сада, нова наука нам показује како може побољшати структуру нашег мозга.

Магични број

Ан истраживачка студија заснована на популацији 4 из Хамбурга у Немачкој, недавно је прегледао мозак преко 2.000 људи између 45 и 74 године. Упоредио је четири групе људи који су рекли да редовно пију:

* 67 значење

• Мање од 1 шољице кафе дневно
• 1-2 шољице кафе дневно
• 3-4 шољице кафе дневно
• 5-6 шољица кафе дневно

Студија је открила да људи који редовно пију три до четири шољице кафе дневно (писац поносно подиже руку) имају најјачу структуру мозга када посматрају неколико фактора, укључујући очувана кортикална дебљина 5 , што се генерално повезује са вишом интелигенцијом.

Побољшање је примећено у растућем тренду од оних који нису пили кафу до оних који су пили више, напредујући на сваком нивоу, али се затим изједначивши када људи попију три до четири шољице кафе дневно, што сугерише праг за здравље мозга и когнитивну корист.

Међутим, дизајн студије није био савршен. Аутори су приметили да је студија спроведена на релативно малој и хомогеној групи. Такође су истакли да су они који су пили више кафе у почетку били здравији и образованији, те да се ови потенцијални збуњујући фактори не могу искључити. Такође су написали да је потребно више истраживања да би се утврдило да ли Кафа без кофеина има сличне ефекте.

Упркос томе, ови почетни налази доприносе великом броју доказа који подржавају идеју да је кафа добра за ваш мозак и опште здравље.

Показало се да је кафа успорити когнитивни пад 6 и потенцијално смањити ризике и једног и другог Паркинсонова и Алцхајмерова болест 7 . Поред тога, 2017 метаанализа здравља кафе 8 Утврђено је да кафа смањује учесталост кардиоваскуларних болести и рака, као и неуролошких, метаболичких стања и стања јетре. Иако све ове студије нису узимале у обзир тачан број шољица кафе, неколико њих се позива на праг од три до четири шољице за оптималну корист.

Попити на искап

Без обзира да ли сте редовни покровитељ кафића у комшилуку, често посећујете кафе у канцеларији или страствени пивар код куће, ово ново истраживање сугерише да та навика побољшава структуру вашег мозга - а враћање на ту трећу или четврту би могло имају још већи ефекат.

феб 12. зодијак

Само будите сигурни да прекинете конзумацију кофеина раније током дана како то не бисте учинили пореметити ваш одмор (што негативно утиче на здравље мозга) и престаните да пијуцкате ако икада осетите трему, анксиозност или убрзање срца.

Покушајте да додате млеко у свој напитак да пожњете још више здравствених користи , или убаците неке колаген за повећање протеина.

Други начини да подржавају здравље мозга дневно укључује давање приоритета спавању, останак активан и учење нових ствари. Укључивање додатака за памћење у вашу рутину такође може бити од велике користи, без обзира на ваше године. Потражите онај који садржи неуропротективне састојке за које је доказано да подржавају когнитивну виталност и перформансе. Овде су 16 најбољих додатака за мозак за одржавање памћења и општег здравља мозга оштрим без потребе да икада крочим у кафић.

За понети

Ново истраживање из Немачке истражује како различити нивои уноса кафе утичу на структуру нашег мозга. Рани резултати сугеришу да би три до четири шољице дневно могле бити магични број за очување критичних можданих структура, помажући у побољшању сазнања и укупна функција мозга.

јануар 7. зодијак