Истраживања показују да антиоксидант-богате трешње подршка подршку, перформансе и спавање *

Антиоксиданти из хране попут воћа су од виталног значаја не само да се боре против штетних слободних радикала, већ и често имају функционалан ефекти у телу. Значење? Истраживање показују да су одређени воће посебно корисни што вам помажу да чврсто спавате или се брже опоравите од тренинга.  

Ако су то исходи које тражите, време је да додате Тарт трешње до ваше свакодневне рутине. 

Шта су Тарт трешње? 

Постоје две главне врсте трешања: слатко и зарезан 1 . Слатке трешње је оно што видимо на фармеру тржиштима или полицама прехрамбених производа у лето. Склони смо ове тренерке свеже од стабљике, док су трешње и сечу много киселе и обично се користе за заглављене, пите или сокове.  

Друга разлика је у томе што су трешњари, посебно трешњари монталне тренерке, су много богатији у антиоксидантима - посебно у антхоцијанинима.  

Монтморенционе трешње су најчистидаве врсте трешње и потрошња ове специфичне трешње (било свеже, од сока, или као додатак) повезана са низом користи. 

Смањите бол против мишића (и повећајте снагу) * 

За људе који су физички активни, показало се да су трешње ТАРТ-а да побољшају мере опоравка вежбања (попут болност и умор мишића), док помажете да вас појачате напор током вежбања да бисте повећали снагу и издржљивост. * 

• А 2021 Ревизија истраживања открили да је ТАРТ Цхерри побољшала крв маркери опоравка вежбања и бори у мишићима . * 
• А 2020 мета-анализа 2 од 10 студија је открило да је ТАРТ Цхерри сок или прах узет било где од седам дана до 1,5 сата пре вежбања значајно побољшан издржљивости (мислите да трчи дуже или бициклизам са више снаге). *
• И а 2015 Студија 3 (иако само мушкарце), открили су то не Конзумирање трешања за ТАРТ изгубљено је до 4% њихове мишићне снаге када тренинг снаге. 

Све у свему, редовна потрошња ТАРТ трешања може бити корисна за људе који су тренутно у доследној рутини вежбања или за оне који ће ускоро бити повећати њихов обим или интензитет . 

30. септембра зодијак

То важи да ли сте неко ко се редовно креће у собу са тежином, преферира групну фитнес, свира конкурентни спорт (чак и Пицклебалл броји ) или трчи. 

Побољшава сна * 

Показало се да је чак и трешњари да се побољшају сна. *

Воће природно садржи нешто мелатонина (мали износ у поређењу са многим додацима), а пијукање на ТАРТ-овом соку трешње пре него што се креће може појачати време спавања и ефикасности 4 . * 

Поред мелатонина, то је такође нагађало да воћне антиоксидативне могућности помажу да створе смиреније и мирно унутрашње окружење које је погодније да вам помогне у спавању. * 

Антиоксидантни статус

Антхоцијанини и полифеноли у монтажним трешарима имају моћне антиоксидативне способности и помажу у борби против слободних радикала у телу. 

Сада се сети, Слободни радикали нису само узроковане штетним стварима попут изложености загађивању, алкохолу, прерађеној храни и стресу. Ова једињења се такође природно формирају од само варења и метаболизације ваше хране (без обзира колико је здрава), као и вежбање. 

стрелац мушкарац шкорпија жена

Тарт трешње могу да вашем антиоксидансу одбрани неко много цењено појачање и побољшање упалне маркере 5 . * 

Како добити више трешње 

Није угодно да се прогурате на тркачким трегама, тако да су најчешћи начини да се постане више трешања са соком (или концентрати сокова) или додацима у праху. 

Истраживање показује да је пиће 6 8 до 16 унци сока од трешње Дан (или 2 унце концентрисаног, разблаженог сока) је довољно да искористите неке од ових користи. 

Али додатак - посебно онај који садржи клинички проучавајућу дозу ТАРТ Цхерри - може бити бољи избор за циљнији приступ опоравку и спавању. 

И ту улази у Миндбодигреен'с Ново. Овај прах комбинује 480 милиграма трешања монтаге (као ЦхерриПуре®), заједно са 230 милиграма магнезијум Да бисте додатно помогли (и мишићима) опустите и одмотајте се ноћу. * Само га помешајте у 8 унци воде или Селтзер на сат или два пре спавања. 

Одвајање

Тарт трешње пукнуте антиоксидантима који подржавају опоравак вежбања (и перформансама), спавање и антиоксидативно стање. И даје вам још више полуге да постигнете своје циљеве. *