Истраживања показују да су јагоде подржавају срчано здравље и спознају

Гледајући у бобицама са салатама, слатким и кремастим смоотхијама и маслачким краткимцама, јагоде су свестрани третман и здрави у томе.

Само Једна шоља нарезаних јагода 1 испоручује више од Препоручена прехрамбена додавања витамина Ц , да не спомињемо пристојну дозу влакана и фолата.

А студија Учините ефекте ових бодова богате витамином на тест и нула у неком специфичном срцу и мозговима. Ево шта је истраживање пронађено.

Проучавање слатког воћа

Истраживачи на Државном универзитету Сан Диего спровели су насумично испитивање контроле које упоређују ефекте 26 грама одмрзне јагоде у праху на контролни прах. Учесници, комбинација мушкараца и жена у 70-има, јела је једно од два прашкаста дневно током осам недеља.

33333 анђеоски број

Након периода од четири недеље (током којих су се учесници вратили у уобичајене исхране, вратили су се у лабораторију за низ тестова.

Истраживачи су посебно изгледали на ефекте спознаје, које су мерели путем серије Тестови који су развили национални институти за здравље . (Тестови укључују ствари попут присјећања речи са листе и групирање предмета различитих боја.) Истраживачи су такође били заинтересовани за ефекат јагода кардиометаболички здравље , који су мерили применом промена крвног притиска, биомаркера и обима струка.

Након суђења од осам недеља и четворонедељни период испирања, Група за прах јагода показала је повећану брзину прераде и епизодну меморију - неку врсту дугорочне меморије која нам омогућава да се подсетимо на претходне искуства и контексти у којима су се одвијали.

Група за јагоде је такође доживела позитивније промене у систоличком крвном притиску (ака крвни притисак мерио током откуцаја срца) од контролне групе.

Шта то значи за ваш наредни кратки човек

Постоје две ствари које треба узети у обзир приликом примене ових резултата. Прво, студију је финансирала Комисија за јагоде Калифорније. Иако би истраживање које финансирају трговинске групе треба приступити са неким скептицизмом, то није нужно непоуздано. И налази ове студије су у складу са постојећим истраживањем Предности јагода 2 .

Друго, вреди напоменути да су учесници појели у праху од јагоде замрзавања, а не целе јагоде. То је вероватно да је студија могла бити разумно двоструко слепа. (Ако је половина учесника дата целокупне јагоде, а друга половина је дата прах, било би прилично јасно на плацебо групу коју им је дата плацебо.) Али иако су бобице осушене замрзавање концентрисаније од целог воћа. сличан прехрамбени састав,  Према подацима УСА 3 .

Учесници праха је јели било је еквивалентно око 16 великих или 24 средњих јагода, Отприлике две порције 1 , каже Маггие Моон, Р.Д., стручњак за исхрану мозга и аутор Ума исхране . Моон додаје да би се налази могле екстраполирати да једу читаве јагоде, јер 'вероватно је да су полифеноли у јагодама које промовишу памћење и здравље мозга и спознаје, а нивои нису толико различити у свјежим насупрот бобицама су осушене на свеже верзије.'

У прилог налазима, Месец додаје да садржај витамина Ц може у целокупним бобицама Подршка имунитет и помозите да тело апсорбује гвожђе из извора биљака. Тхе Влакна пронађена у бобицама промовише ситост и бори се против холестерола, док фолат У јагодама подржава производњу неуротрансмитера.

Одвајање

Јагоде су богат извор витамина Ц и одлична опција за попуњавање једног од наших 5 до 13 Препоручене дневне порције воћа и поврћа , посебно током летњих месеци када су у њиховом примесу.

Истраживање је идентификовало специфичне предности јагода за здравље мозга и срца, тако да следећи пут прошетате воћном пролазу, размислите о стисирању кутије овог слатког фаворита.