Истраживање открива везу између главобоље, мигрене и циркадијалног ритма

Од кластер главобоље до потпуне мигрене, главобоља може бити исцрпљујућа. А ако имате тенденцију да имате главобоље отприлике у исто време сваки дан, оне могу бити само повезане са вашим циркадијалним ритмом, према мета-анализи објављеној у часопису Неурологи . Ево шта су истраживачи открили.

Проучавање везе између главобоље и циркадијалног ритма

Наше циркадијални ритам утиче на наш циклус спавања и буђења, укључујући и када се осећамо будно у односу на поспаност - а према овој студији, потенцијално када дође до главобоље.

У својој мета-анализи постојећих истраживања о кластеру главобоље , мигрене, хормоне и циркадијални ритам, истраживачи су открили да многи људи имају тенденцију да доживљавају своје симптоме сваког дана у исто време.

Наиме, 71% људи који су искусили кластер главобоље имало је циркадијалне обрасце главобоље, при чему су напади достигли врхунац у касним вечерњим до раним јутарњим сатима, а више напада током пролећа и јесени. Што се тиче мигрене, 50% људи је показало циркадијални образац напада, при чему се доба дана кретало мало шире, од касног јутра до раних вечерњих сати.

Што се тиче хормонских образаца, они са кластер главобољама су имали виши нивои кортизола и нижи нивои мелатонина од оних без кластер главобоље, а они који се баве мигренама имали су нижи ниво мелатонина у урину од људи без мигрене, као и нижи ниво мелатонина током напада мигрене.

Као аутор студије Марк Џозеф Буриш, МД, Пх.Д. . објашњава у саопштењу за новинаре: 'Подаци сугеришу да су оба ова поремећаја главобоље високо циркадијална на више нивоа, посебно кластер главобоља', додајући да ови налази појачавају важност нашег циркадијалног ритма и његову улогу у кластер главобољама и мигренама.

'Ови резултати повећавају потенцијал за коришћење циркадијалних третмана за поремећаје главобоље. Ово може укључивати и третмане засноване на циркадијалном ритму—као што је узимање лекова у одређено доба дана—и третмане који изазивају циркадијалне промене, што одређени лекови могу да ураде “, додаје Бурисх.

Шта да се ради о томе

Иако је потребно урадити више истраживања да би се додатно објаснила ова циркадијална веза са главобољама, јасно је да се регулисани циркадијални ритам преноси на многе области нашег здравља и благостања. А добра вест је да је контролисање циркадијанског ритма једноставан, ефикасан и приступачан начин да преузмете контролу над здрављем сна.

Као прво,  основна правила спавања као што је одлазак у кревет и буђење у исто време сваког дана, добро су место за почетак - заједно са избегавањем кофеина и алкохола превише близу кревета, што може утицати на квалитет сна.

авг 2 хороскопски знак

Такође би могло бити вредно размислити о избору а  квалитетан додатак за спавање  са састојцима као што су магнезијум и фармаГАБА, који су подржани истраживањем како би помогли у регулисању циркадијалног ритма и побољшању квалитета сна. (Ево их  девет наших фаворита , све је прегледао научник за исхрану.)

И за друге начине да држите свој циркадијални ритам под контролом , побрините се да добијете природно светло чим се пробудите, покушајте да једете и вежбате у исто време сваког дана и пронађите здраве начине за управљање стресом.

За понети

Наш циркадијални ритам игра улогу у толико различитих телесних функција, тако да није изненађење да може утицати на главобољу и мигрену.

Како све више разумемо циркадијални ритам и његову улогу у нашем општем благостању, размотрите ово као разлог више да будете сигурни да се придржавате здрав распоред спавања .