Зашто вам треба више влакана ако се борите са главобољом, према истраживању

Процењује се да и до 18% искуства на свету мигрена 1 или понављајуће болне главобоље, са још више људи који се редовно баве главобољом. Али зашто?

Према истраживању објављеним у Границе у исхрани 2 , не може бити крив довољно влакана. Ево шта је пронађена студија.

Веза између напада влакана и мигрене

За ову студију, истраживачи из Кине желели су да погледају како је прехрани утицала на распрострањеност и озбиљност мигренских напада и главобоље у учесницима. Да бисте то учинили, анализирали су постојеће податке о влакнима и главобољу из националног анкете о испитивању здравља и исхране.

И на основу њихових налаза, то би изгледало да влакно игра више улоге у главобољу него што смо раније мислили. Наиме, истраживачи су видели да је било значајно удруживање између њих двоје, са више прехрамбених влакана што је довело до смањења тешких главобоље и напада мигрене.

За свако повећање 10 грама влакана дневно, било је смањење 11% у преваленцији главобоље и напада мигрене, посматрали су истраживачи.

шта је животиња ован

'Колико на нашем сазнању, није ни претходно истраживање испитало однос између исхрани и тешких главобоља или мигрене,' ЕУ аутори бележе у свом истраживању, додајући 'повећању уноса хране богате влаком могу заштитити од озбиљне главобоље или мигрене.'

Шта да радим у вези с тим

Ако заиста, влакно нам може помоћи да одем са главобоље и мигрене напада, раствор је једноставно: добити Више влакана у вашој исхрани Снимање! Влакна је присутна у тонама различите хране, од зрна до воћа и поврћа, као и махунарки, ораси и семенки.

Ево брзе листе неких уобичајених спајалица које можда нисте схватили да су богати влакнима:

• Авокадо
• Зоб
• Куиноа
• Сланутак
• Бобице
• Јабуке
• Банане
• Броколи
• Карфиол
• Слатки кромпир
• Бадеми
• Семенке сунцокрета

И наравно, осим само намирнице коју једете, можете користити и Висококвалитетни додатак да лако испуни ваше потребе влакана . Ако не знате где да започнете, погледајте наше Преглед најбољих додатака влакана , сви подржани исхрана др.

Одвајање

Много нас трпи Главобоље и мигрене , А према овом истраживању, влакно би могло да помогне. Истраживања показују да могу такође добити довољно влакана дневно Промовисање здравља гуте , имунолошка функција, варење, равнотежа шећера у крви,  Здрави покрети црева ,  и више .

Дакле, следећи пут када обавите мало трговине намирница, обавезно бацити неке основне основне основе или а Доплата влакана у вашој кошарици.

јарац мушкарац близанац жена