Истраживање открива везу између микробиома црева и претклиничке Алцхајмерове болести

Акне, проблеми са варењем, упале, па чак и неки симптоми депресије имају једну заједничку ствар: повезани су са микробиомом црева.

Једна студија сугерише да Алцхајмерова болест такође може имати везе са цревима. Ево шта треба да знате.

Могућа веза између микробиома црева и Алцхајмерове болести

Деменција је тренутно седми водећи узрок смрти 1 и један од главних узрока инвалидитета на глобалном нивоу међу старијим људима, са Алцхајмеровом болешћу (АД) која чини 60 до 70% случајева деменције 1 .

Тренутно не постоји лек за АД. Али што раније можете уочити знаке тога , то боље – а нови увиди о односу цревног микробиома са деменцијом могу помоћи у раном откривању.

Студија објављена у Наука Транслациона медицина 2 открили да се микробиоми црева симптоматских пацијената са Алцхајмеровом болешћу разликују од микробиома когнитивно здравих контролних појединаца који су јели сличну исхрану.

За студију попречног пресека, истраживачи су узели узорци микробиома црева од 164 особе - од којих је 49 имало доказе о раној, претклиничкој Алцхајмеровој болести. Они са претклиничком АД имају већу вероватноћу да имају неке специфичне цревне бактерије од оних који нису имали претклиничку АД.

Познавање ових јединствених карактеристика микробиома могло би на крају помоћи да се побољша тачност, осетљивост и специфичност АД тестирања, примећују истраживачи. Међутим, још увек нису закључили узрочно-последични однос. Иако су открили корелацију између ових карактеристика микробиома и претклиничке АД, не могу са сигурношћу да кажу да ли ове промене микробиома узрокују деменцију или обрнуто. 

Све ово да кажем: Ова област истраживања деменције је још увек у раној фази, тако да је потребно више студија. Ипак, овај налаз би могао имати дубок утицај на претклинички третман деменције. Метода узимања узорка столице је много приступачнија и приступачнија од многих традиционалних метода, као што су кичмени стуб и скенирање мозга. 

4 начина за промовисање когнитивне дуговечности

Док даља истраживања не потврде било који начин, добра је идеја да се фокусирате и на здравље мозга и на здравље црева како бисте подржали дужи и здравији живот. Ево неколико наших омиљених начина да то урадимо:

Водите рачуна о свом микробиому

Узми пробиотик: Свакодневно узимање пробиотика је један од најлакших начина да нахраните црева добрим бактеријама, што ће помоћи да се подржи здраво функционисање микробиома. Обавезно узмите пробиотик који укључује сојеве бактерија које су проучаване на људима (не само на животињама), попут ових  девет пробиотичких суплемената одобрених од стране доктора наука .

август 1 хороскоп

Смањите шећер: Превише шећера може изазвати неравнотежу у цревним бактеријама које могу избаци своје расположење 3 (климните на везу између вашег микробиома и менталног здравља), зато ограничите шећер када је то могуће. 

Једите различите биљке: „Настојите да једете 30 различитих биљака недељно (од воћа, поврће , орашасти плодови, семенке, махунарке и зачинско биље) – или онолико варијанти колико год можете“, стручњак за здравље црева и регистровани дијететичар Хеатхер Финлеи, МС, Р.Д.,  претходно је рекао мбг .

Добијте довољно квалитетног сна

Истраживања показују да недостатак сна доприноси стресу, што може довести до неравнотеже добрих и лоших бактерија.

Са друге стране, довољно сна (око седам до девет сати за одрасле) може вам помоћи да управљате физичким ефектима стреса, промовишући здраву равнотежу црева.

Здраво црево је такође повезано са бољи квалитет сна 4 .

Другим речима, што више радите на повећању добрих бактерија у цревима, боље ћете спавати.

Ако имате проблема са спавањем, постоји много ствари које можете да урадите, на пример да направите опуштајућу рутину опуштања, избегавате плаво светло непосредно пре спавања и одбаците кофеин касно у току дана, побољшати квалитет сна .

Ограничите прекомерну конзумацију алкохола

Чак и умерено пиће — које истраживања 5 описује као седам пића за жене и 14 пића за мушкарце недељно (укупно)—може допринети оштећењу мозга.

Један Студија из 2022 5 открили су да је унос алкохола негативно повезан са глобалним мерама запремине мозга, регионалним запреминама сиве материје и микроструктуром беле материје.

Захваћени региони мозга укључују фронтални кортекс, амигдалу и мождано стабло, да наведемо само неке – регионе повезане са креативношћу, памћење , расуђивање, моторички задаци, емоционална регулација, откуцаји срца, сан и још много тога. 

Узмите додатак за памћење

Када успоставите протокол о здрављу црева, можете размислити и о узимању а висококвалитетни меморијски додатак са научно подржаним састојцима (нпр цитиколин —ноотропна биоактивна компонента за коју је клинички показано да побољшати когнитивна оштећења ).

За понети

Ново истраживање открило је корелацију између микробиома црева и маркера претклиничке Алцхајмерове болести. Још увек није познато да ли ове карактеристике цревног микробиома узрокују деменцију (или обрнуто).

Међутим, ово истраживање је добар подсетник да пронађете начине да се бринете о здрављу мозга и црева како старите.