Истраживање показује везу између ниског нивоа витамина Д и ризика од Алцхајмерове болести

Алцхајмерова болест је водећи узрок деменције 60 до 80% свих случајева деменције . Очекује се да ће се број људи који живе са Алцхајмеровом болешћу утростручити (са 50 милиона) за мање од 30 година.

Дакле, постоји све већи интерес и хитност да се боље разумеју фактори ризика од болести како бисмо могли да заузмемо проактиван приступ да смањимо ризик. И истраживачи имају око на нивоима витамина Д као потенцијалном индикатору.

То је зато што их има много рецептори за витамин Д у мозгу 1 , а познато је да витамин има неуропротективна својства и помаже у спречавању когнитивне дисфункције. И једна студија показује везу између поседовања а лош статус витамина Д и ризик од развоја Алцхајмерове болести . Ево шта треба да знате. 

Низак ниво витамина Д у крви је доследно повезан са Алцхајмеровом болешћу  

Истраживачи мета-анализе из 2023. сакупили су податке из шест студија и скоро 11.000 људи како би видели да ли постоји корелација између ниског нивоа витамина Д и вероватноће развоја Алцхајмерове болести (јер су претходне студије показале различите резултате). 

И сасвим сигурно, људи са ниским нивоом витамина Д у крви (ака серум 25(ОХ)Д) – који је дефинисан као да имају нивое серума мањи од 25 нг/мЛ – имали су 59% већи ризик од развоја Алцхајмерове болести него они који су имали ниво витамина Д већи од тога. 

Ова студија указује на убедљиво корелација, али не показује да ли су се нивои витамина Д променили током периода праћења студије, а истраживачи нису истражили факторе који утичу на статус витамина Д (као што су исхрана, излагање сунцу и суплементација). 

19. септембра знак

Док су истраживачи јасно дефинисали шта је ниско витамин Д значи у контексту ове студије, коришћена граница не мора нужно да буде у складу са оним што се генерално сматра недостатним или довољним.

• Недостатак витамина Д 2 : мање од 20 нг/мЛ 
• Недостатак витамина Д 2 : 20-30 нг/мЛ
• Довољност витамина Д 2 : више од 30 нг/дЛ 

Али довољност није нужно довољно добра. Заиста би требало да циљате на нивое 25(ОХ)Д у серуму 50 нг/мЛ или више  за оптимално здравље целог тела.

Дакле, док овај преглед додатно подржава идеју да недостатак витамина Д може бити штетан за когнитивно здравље, потребно је више истраживања да би се утврдило који је ниво витамина Д заправо заштитнички против когнитивних стања попут Алцхајмерове болести. 

Како повећати ниво витамина Д 

Узвишено 41% људи нема довољно витамина Д 3 , а велике су шансе да ћете имати користи од свакодневног уноса више овог корисног витамина. 

Неке намирнице раде природно садрже витамин Д  4 (као месо масне рибе) или су обогаћени њиме (попут млечних производа или алтернатива млечним производима). Али ваш избор је прилично ограничен. 

Ваше тело је такође природно способно да синтетише витамин Д из сунчевих зрака, али превише излагања сунцу долази са сопственим здравственим ризицима. 

24. новембар сигн

Висококвалитетни додатак витамину Д3 (пожељни облик витамина у телу) је вероватно најефикаснија опција за повећање недовољних нивоа. Истраживања показују да вам је потребан минимум 2.000 до 3.000 ИУ витамина Д3 сваког дана 5 да се доследно постигне ниво 25(ОХ)Д у крви већи од 30 нг/мЛ.

Да би се одржао оптимални ниво витамина Д, можда ће бити потребна већа доза од 5.000 ИУ дневно. (Ако сте збуњени око тога одакле да почнете са додатком витамина Д, ево листе наших најбољих избора .)

За понети

Витамин Д игра важну улогу у сазнању и здрављу мозга, а низак статус витамина Д може повећати ваше шансе за когнитивни пад и развој Алцхајмерове болести.

Можеш проверите нивое витамина Д да видите свој тренутни статус и утврдите да ли треба да промените било шта у својој рутини (као што је започињање додатка витамина Д) да бисте оптимизовали нивое јер витамин Д није важан само за неуролошке функције, већ је такође од суштинског значаја за скоро сваки систем у телу — као што су ваше срце, имуни систем, црева и хормони.