Истраживање проналаже везу између главобоље, мигрене и циркадијанског ритма

Од главобоље кластера до препуних миграча, а главобоља се може ослабити. А ако имате тенденцију да се своја главобоља сваким даном сваким даном могу бити повезани са вашим циркадијанским ритмом, према мета-анализи која је објављена у часопису Неурологија . Ево шта су пронашли истраживачи.

29. дец зодијак

Проучавање везе између главобоље и циркадијанског ритма

Наш циркадијански ритам Утицај нашег циклуса будности за спавање, укључујући када се осећамо будном у односу на успаван - и, према овој студији, потенцијално када штрајкују главобоље.

У њиховој мета-анализи постојећег истраживања на кластеру главобоље , мигрене, хормони и циркадијански ритам, истраживачи сматрали су да многи људи имају тенденцију да свакодневно доживе своје симптоме.

Наиме, 71% људи који су доживели главобоље у кластеру имали су около у главобоље, а нападају врхуне крајем вечери до раних сати ујутро и више напада током пролећа и падају. За мигрене, 50% људи је показало циркадијски узорак на њихове нападе, с временом дана у распону ујутро ширећи, од краја јутра до раних вечери.

У погледу хормонских образаца, имали су оне са главобољама кластера Виши ниво кортизола и нижи ниво мелатонина од оних без главобоље у кластеру, а они који се баве мигренима имали су ниже нивое мелатонина у мокраћу од људи без мигрена, као и нижи ниво мелатонина током напада мигрене.

Као аутор студије Марк Јосепх, др. Др. . Објашњава у издању вести, 'Подаци сугерирају да су оба поремећаја главобоље високо циркадијана на више нивоа, посебно главобољу кластера', додајући да ови налази појачавају важност нашег циркадијског ритма и његове улоге у главобољу и мигрене.

11. јуна знак

'Ови резултати повећавају потенцијал за коришћење циркадијских третмана за поремећаје главобоље. Ово би могло укључивати оба третмана на основу циркадијанских ритма - као што је узимање лекова у одређено доба дана и третмана који изазивају циркадијске промене 'Додаје додавање.

Шта да радим у вези с тим

Иако више истраживања треба да се учини да додатно објасни ову циркадину везу са главобоље, јасно је да има регулисано цирпадијански ритам у многе области нашег здравља и добробити. А добра вест је, добијање вашег циркадијанског ритма у чеку је једноставан, ефикасан и доступан начин преузети контролу над здрављем спавања.

За једну ствар, тхе  Основна правила спавања Као да идете у кревет и пробудите се у исто време сваког дана, добро је место за почетак - заједно са избегавањем кофеина и алкохола преблизу кревету, који може утицати на квалитет спавања.

Такође може бити вредно да се размотри одлучно  квалитетан додатак за спавање  Са састојцима попут магнезијума и фармамабабе, који су подржани истраживање како би се помогло у регулисању циркадијанског ритма и побољшати квалитет спавања. (Ево  Девет наших омиљених , све је вентило са научником о исхрани.)

И за друге начине Држите свој циркадијски ритам у чеку , Обавезно добијате природно светло чим се пробудите, покушајте да једете и вежбате у истом времену сваког дана и пронађите здраве начине управљања стресом.

26. јун знак

Одвајање

Наш циркадијански ритам игра улогу у толико различитих телесних функција, тако да није изненађење да би могло утицати на главобоље и мигрену.

Док све више и више разумемо о циркадијском ритму и његовој улози у нашем општем благостању, узмите у обзир да је то више разлога да се побринете да се држите Здрав распоред сна .