Кафа смањује ризик од дијабетеса типа 2, према подацима на 500.000+ људи

Ритуали за јутарњу кафу могу бити свети. Било да одете до кафића на јутарње пиће или укључите машину, испијање кафе може значити почетак новог дана (да не спомињемо помоћи да се осећате будније и будније ).

Осим очигледнијих предности пива,  истраживања објављено у Цлиницал Нутритион Јоурнал показује да људи који пију кафу такође могу имати смањен ризик од развоја дијабетеса типа 2.

Веза између кафе и дијабетеса типа 2

Дијабетес типа 2, који погађа око 1 од 10 људи у Америци, је хронична болест коју карактерише инсулинска резистенција. Инсулин је хормон који регулише шећер у крви, тако да људи са дијабетесом типа 2 могу имати висок ниво шећера у крви, што може довести до срчаних обољења, губитка вида и болести бубрега. Дијабетес је такође повезан са високим нивоом упале . 

Истраживачи су дуго сумњали да кофеин може помоћи ниже запаљење , али је тим на овој новој студији открио да су претходна истраживања на ову тему имала ограничења и контрадикторне резултате.

Користећи податке преузете из две студије о великој популацији (Студија УК-Биобанк и студија Ротердам), они су покушали да разумеју механизме иза „добро утврђене“ везе између веће потрошње кофеина и нижег ризика од дијабетеса типа 2.

Студија УК-Биобанк укључивала је 502.536 људи у Уједињеном Краљевству од 2006. до 2010. године, а укључивала је накнадне податке о учесницима у 2017. Њен циљ је био да разумеју генетске и животне утицаје на уобичајене болести 1 . Ротердамска студија, започета 1990. године, у току је у Холандији. Аутори недавног Цлиницал Нутритион Јоурнал Студија је разматрала три кохорте Ротердама у укупном броју од 14.929 људи од 1990. до 2006. и укључујући накнадне податке из 2015.

Изабрали су ове скупове података из неколико разлога. За почетак, обојица су документовали навике конзумирања кафе учесника и имали су дуге периоде праћења. Студија УК-Биобанк је раније коришћена у истраживању које је закључило да је потрошња кафе мала до умерена (око пола до три шољице дневно) био повезан са мањим ризиком од смрти 2 . У међувремену, Ротердамска студија је анализирали како би боље разумели како конзумација кафе може утицати на функцију бубрега 3 . Учесници студије УК-Биобанк пили су у просеку три до четири шољице кафе дневно, док су учесници студије у Ротердаму пили у просеку између пола шољице и две шољице дневно.

сеп 13 зодијак

Истраживачи су имали три циља док су анализирали ове свеобухватне податке: да открију како дуготрајно уобичајено испијање кафе утиче на инсулинску резистенцију и дијабетес типа 2, да разумеју у којој мери маркери упале повезани са дијабетесом типа 2 посредују у ефектима, и да виде да ли и како се ефекти мењају према врсти кафе и да ли особа пуши.

Њихови налази су потврдили повезаност између веће уобичајене конзумације кафе и нижег ризика од дијабетеса типа 2 и инсулинске резистенције. Пијачи земље ( филтриран или еспресо ) кафа је највероватније имала користи у поређењу са људима који су пили инстант кафу или кафу без кофеина. Непушачи су такође имали веће шансе да имају користи од пушача.

3. јун хороскопски знак

Истраживачи су дошли до тог закључка након што су открили да је испијање кафе повезано са нижом концентрацијом инфламаторних биомаркера, укључујући Ц-реактивни протеин и лептин, и вишом концентрацијом антиинфламаторни биомаркери , попут адипонектина и интерлеукина 13. 

Открили су да је повећање конзумације кафе (испијање једне додатне шољице кафе сваки дан) повезано са 4% мањим ризиком од дијабетеса типа 2. Међутим, истраживачи су додали да је потребно више студија о биомаркерима упале и врстама кафе да би се потврдили њихови налази.

Извуците максимум из свог јутарњег напитка

Ово истраживање служи као подсетник да све док нисте осетљив на кофеин , кафа може бити здрав део ваше рутине благостања ( под условом да га попијете у право време ). И не морате да га имате црно: постоји неколико адитива који могу учинити вашу шољу јое још здравијом и задовољавајућом:

Покушајте да умешате колаген: колаген подржава глаткију кожу, раст косе и здравље црева и зглобова . Породица протеина познатих као колаген чини много за вас, чинећи кожу вашег тела, кости, хрскавицу и мишиће. Додавање висококвалитетног колагена у праху вашој кафи може повећати предности напитка и помоћи да се лакше свари. Ухвати неколико рецепти за колаген кафу овде , и прегледајте најбоље колагене пудере на тржишту овде .

Додајте кокосово уље: Додајте кашику кокосовог уља у кафу може помоћи у отклањању треме због кофеина и учинити пиће заситнијим.

Али прескочите шећер: Иако додавање млека може бити од користи, додавање шећера у вашу свакодневну кафу вероватно није добра идеја, јер је шећер повезан са повећаном упалом . 

За понети

Кафа је пиће које наставља да даје. Ново истраживање објављено у Цлиницал Нутритион Јоурнал открили да испијање кафе може смањити ризик од дијабетеса типа 2 и инсулинске резистенције због својих антиинфламаторних својстава. Као да побожни кафепијачи било је потребно још разлога да уживају у јутарњем пиву!