Како направити здјелу овса богату храњивим тварима сваког јутра у 3 корака

Ако желите да 2023. буде ваша најздравија година до сада, већ знате да почиње добрим, испуњеним доручак . Да бисте добили највише хранљивих састојака, можда мислите да је смоотхие или протеински шејк једини начин да означите сваку кутију - али зима не инспирише увек расхлађени напитак.

Алтернатива ван сезоне? Овсена каша. Топло јело може изгледати основно, али можете да наставите да облачите овај оброк изнова и изнова како бисте га одржали занимљивим. Осим тога, можете да убаците још више хранљивих састојака у своје јело него што мислите - ево како да направите најбољу чинију.

Како направити посуду од овсене каше богате хранљивим састојцима.

Да бисте извукли максимум из јутарњег овса, требало би да се усредсредите на проверу важних хранљивих материја, укључујући беланчевина . Мада, вероватно не желите да баците неке тофу у вашем зобу да бисте испунили свој циљ протеина; па смо овде саставили листу додатака са најбољим укусом како би ваша чинија била и богата протеинима и укусна.

Корак 1: Изаберите протеин.

• Колагенски пептиди
• Маслац од орашастих плодова по вашем избору
• Протеински прашак
• Сирови бадеми
• Грчки јогурт
• Срца од конопље

Наша омиљена опција: мбг'с беаути & цолаген+ . Не само да је једна порција препуна аминокиселина да помогне испуните своје протеинске циљеве , али мешавина садржи и витамине Ц и Е, Хијалуронска киселина , биотин, Л-глутамин , и још више састојака који воле кожу.*

909 анђео број љубави

Можете чак и удвостручити и додати мерицу путера од орашастих плодова и колаген у праху у своју посуду, ако се осећате тако склони. Ово је идеална опција за оне који желе да повећају своје протеине 2023. (а прилично солидан новогодишњи циљ , ако то сами кажемо).

Ако рано ујутро волите слатко, чоколада мбг беаути & гут цоллаген+ ће задовољити вашу жељу без повећања шећера у крви, јер је направљен без додатог шећера. Поред тога, предности лепоте су вредне: од промовисања хидратације коже до изглађивање појаве финих бора и подржавајући здравље ноктију , мерица колагена вреди додатних неколико секунди ујутру.*

Корак 2: Изаберите своје воће.

Можда већ имате омиљено воће које можете упарити са овсеним пахуљицама, али зашто га не бисте мало променили? Можете брати од коштичавог воћа, од слатких црних трешања до бобичастог воћа свих врста, па чак и цитруса попут крвавих поморанџи.

Ако ово јело једете само повремено, можете се одлучити чак и за смрзнуто воће; једноставно одмрзните пре него што саставите своју чинију. На овај начин ћете уштедети новац и спречити бацање хране (која је добитна, ако мене питате).

Корак 3: Допуните га хрскањем.

Да бисте додали текстуру јутарњој зоби, ставите шаку ораси за неко крцкање. Своју чинију можете допунити орасима, бадемима, индијским орашчићем или било којим орашастим плодовима који више волите. Слободно убаците неке цхиа семенке као и за неке преко потребне омега-3 масне киселине.

Ако вам треба мало заслађивача, покапајте мало меда или нектара агаве преко врха. Можете чак узети и мало цимета или мушкатног орашчића да додате више укуса.

За понети.

Иако смутији могу бити одлична летња намирница, они нису увек најапететнији у зимским месецима. Уместо тога, одлучите се за овсену кашу. Направите своју савршену чинију тако што ћете изабрати бар један извор протеина, воће по вашем избору и додати текстуру преко орашастих плодова и семенки. Ако мислите да би колаген могао бити ваш најновији додатак за доручак, овде купите наших девет најбољих избора како бисте били сигурни да улажете у формулу високог квалитета.