Како се поново повезати са надом када се трудите да је пронађете — у 8 једноставних корака

Осећај наде може бити добар за ваше ментално здравље, мотивисати вас да будете проактивнији у остваривању циљева, па чак и цртати у манифестацији могућности.

шкорпија жена лав мушкарац

Али нада се не осећа увек лако или природно за повезивање, посебно када доживљавате изазовне емоције и околности—или када се осећате стагнирајући и ненадахнути. Ипак, у овим тренуцима, када се чини да је наду тешко прикупити или чак глупо забавити, можда ће вам можда највише требати исцељујућа моћ наде... једноставно као чин самољубља и бриге о себи.

Неке ствари за размишљање о нади

Можемо слободно дефинисати нада као допуштање могућности да се ствари могу или ће се променити на боље, као што су побољшање околности или побољшање наше способности да их управљамо. За неке је свесно повезивање са надом чин вере.

Нада може бити унутрашње искуство које се не ослања на спољашње околности. На пример, избор да се надамо могућности да се направи нешто значајно, позитивно или хранљиво од неуспеха или губитка.

Нада би вам могла помоћи да се осећате више ангажованим у животу и повезаним са другима ако сте се осећали удаљено или одвојено, или би нада могла бити начин да се инспиришете да кренете за сном ако сте заглавили у колотечини. 

Нада је позитивна емоција која може учинити да се осећате експанзивно, лагано, разиграно, енергично и радосно. Редовно доживљавање позитивних емоција могло би учинити да се људи осећају уравнотеженије и отпорније. Нада може чак бити део начина на који неки људи лече и крећу напред када се опорављају од болне појаве.

Следећи пут када будете имали проблема да се повежете са надом у некој области вашег живота или имате проблема да се повежете са надом уопште – али бисте желели да се осећате више наде – покушајте следеће:

Признајте негативне емоције или изазовне околности, као и део себе који се нада - или жели да буде

Емоције су невероватно сложене и много пута контрадикторне. Не морате да будете све или потпуно у тиму наде. Није само здраво признати изазовне емоције и околности, већ и бити стваран са собом може бити олакшање и кључни део туговања . И можда још увек постоје тренуци када осећате наду или желите.

Дајте том природном импулсу пуне наде, или жељи да будете пуни наде, простор за проширење. Нада би могла бити јастук за спашавање који вас подржава у олујним околностима или таласима тешких емоција.

Нека нада постане мала, свакодневна навика

Нада не мора да буде претерано огромна или потпуно нереална – можете се надати утемељеном, практичном, сразмерно начин.

Покушајте да радите са мислима пуне наде, као што је: „Верујем да би из овога могло доћи нешто доброг или да би ми се бар сребрни део могао открити временом.“ Или: „И раније сам се суочавао са неуспесима и често пролазим кроз све јачи и мудрији“. Или: „Чак и ако ствари не испадну баш онако како ја желим, верујем да ће излагање себе донети нову енергију, лекције и прилике у мој живот.“

Прилагодите мантре тако да одражавају како се заиста осећате и шта се заиста дешава у вашем животу. За афирмације пуне наде и кораке за акцију, погледајте мој дневни календар за 2025. Година самољубља . Радити нешто свакодневно, као што је повезивање са надом, помаже у формирању здравих нових навика и неуронских путева.

Сетите се времена када се нешто заиста дивно догодило у прошлости

Вратите се у наду сећајући се када сте надао се нечем позитивном у прошлости...и десило се! То може бити чудесно исцељење, особа од помоћи или идеална прилика која је ушла у ваш живот на време.

Ако се осећате уплашено или утучено због стања у свету, присетите се тренутка када се нешто невероватно позитивно догодило за колектив. Дозволите себи да осетите енергију наде из тих старих успомена у свом телу.

Осврните се на слике насмејаних лица из тог времена или се присетите како сте славили. Живот је цикличан, и када се осврнемо на дивна времена из прошлости, не само да се повезујемо са тим добрим вибрацијама, већ се сећамо да ће дивна времена врло вероватно доћи поново.

Пронађите начине да осветлите свет

Када осећате недостатак наде, фокусирајте се на оно што можете дати. Изложите производ или понуду која је охрабрујућа. Дођите на смену на послу са намером да донесете више енергије онима око себе.

Када нађете начин да своју светлост поделите са другима – било да је то помагање колеги да организује свој радни сто, помоћ детету да реши тежак проблем са домаћим задатком, донирање времена или новца за достојан циљ, да постанете адвокат за оне који највише пате, или подсећање пријатеља да су вољени—почећете да осећате више наде.

То је зато што стварате ствари на свету у које ћете се надати! Ако је ваша породица, заједница или већи свет потлачени, узвраћање и фокусирање на услугу често може одмах учинити да се осећате позитивније, а када се осећате позитивно, много је лакше повезати се са надом. 

Дајте приоритет саосећајним интеракцијама са другима — када можете

Део повезивања са надом је веровање да постоји нешто инхерентно добро и добронамерно у животу и људским бићима. Будите пример за то саосећајна сила у вашим интеракцијама са другима, када можете, и посматрајте како се шири саосећање.

Чување себе, залагање за оно у шта верујете и одржавање здравих граница су аспекти праксе самољубља о којима се не може преговарати. Дакле, док поштујете те важне вредности, такође видите колико можете бити саосећајни у свакодневним интеракцијама са људима код куће, на послу и у свету.

Ако имате проблема да се повежете са надом, вероватно је да су и неки људи око вас - било због изазовних околности или њихових сопствених проблема са менталним здрављем.

Једна мала интеракција са другом особом која је саосећајна може створити енергију љубави у вама и учинити да се осећате више наде за човечанство у целини.

Задржите наде опште и невезане за конкретан исход

Дајте себи ширу мрежу када пецате за позитиван резултат. Ако постанете превише фиксирани на одређени сценарио који се дешава или постанете превише конкретни о томе како би се ствари могле побољшати у будућности, то вас може довести до разочарања када детаљи не иду баш по плану, што они ретко раде.

Везаност за један исход који се дешава такође може учинити да пропустите златну прилику када се појави јер долази у време или на начин који не очекујете.

Остати отворен, флексибилан и уопштен када се повезујете са надом такође олакшава одржавање наде на дуге стазе када се носите са ситуацијом која се једноставно неће решити лако или брзо. Нада у општем смислу може бити здрава самозаштита ако нада чини да се осећате веома рањиво.

Помозите другима да се повежу са надом или задржите наду у свом срцу за њих

Могли бисте имати пријатеља који је прошао кроз дуг период једва финансијски сналажења или муке да се избори са хроничним здравственим проблемом.

Ако вам се чини да је прави тренутак, можете их ухватити за руку и рећи: „Само желим да знаш, увек се надам да ће се ово ускоро променити за тебе.“ То би могло помози свом пријатељу останите повезани са надом, и ко зна како би то могло да помогне њиховом менталном стању или чак акционим корацима.

Ако постоји група људи на свету која пати и не можете више ништа да урадите за њих у практичном смислу, можда ћете имати наду у свом срцу да ће се њихова ситуација побољшати. Нада за друге је такође чин самољубља , јер повећава вашу емпатију, чинећи да се осећате ближе онима око вас и ширем свету.

Не покушавајте да натерате наду

Ако се осећате потиштено или само бла и без одушевљења, будите нежни према себи. Претварање да осећате нешто што не осећате може бити самокажњавање, што је супротно од самољубља, а може чак и да изазовна осећања повећа да бисте привукли вашу пажњу.

Можда постоје тренуци у вашем животу када нада није аутентична или чак прикладна. Али ако желите да се повежете са надом – јер сте се можда некада осећали више наде и пропустили сте ту живахну емоцију, или можда осећате да би више наде могло да побољша ситуацију – знајте да можете да се повежете са надом свесно као чин себе -љубав. 

За понети

Неким данима би могло бити боље или лакше повезати се са надом него другим данима. Сачекајте отварање, на пример када приметите да се нешто позитивно дешава са вољеном особом или када се једног јутра пробудите мање забринути или мотивисанији него иначе.

Ако имате проблема да се повежете са надом на дуже периоде, многи људи се могу повезати. Обратите се људима који вас воле и здравственим радницима да бисте добили додатну подршку. Нада може бити моћан део вашег пракса самољубља !