Како жене рефрамирају свој начин размишљања да би изравнали унутрашњу и спољну снагу

'Тражите магичну пилулу - апсолутно је начин размишљања.'

На овогодишњем МиндбодиГреен ревитализирајући догађај, моћна тема се појавила из гласова две водеће жене у медицини и кретању: постајање физички снажно почиње да постане ментално непоколебљив. 

У веллнесс свету преплављује протоколе, трагаче и алате, ови стручњаци су нас подсетили на то Најтрактивнији алат је бесплатан - а то је ваш начин размишљања.

Да ли се добија јачи кости , Побољшање ВО2 МАКС или се појављује за вашу пету седницу у недељи, Фондација није само дисциплина - то је идентитет.

22. маја хороскоп

Мисли → Акције → Повјерење

Џејми Сееман, М.Д. , ОБ / ГИН и интегрисани медицински момак, види га сваки дан у својој клиници. 'Већина жена које причам већ знам шта да радим', поделила је. 'Знају да би требали подићи тегове, јести протеин, спавати.' Јаз није у знању, то је у веровању, идентитету и доследности.

Објаснио је да наше мисли делују као софтвер у мозгу, аутоматски вожња понашањем. 'Ваше мисли стварају своје поступке и ваше поступке граде ваше самопоуздање.' Ова динамична конзерва Померите вас према здрављу или даље од тога, у зависности од тога у шта верујете у себе.

Оспорила је полазнике да поставе основно питање: Ко сам ја? Њена сопствена трансформација почела је када је одлучила да живи у идентитет 'др. Фит и феноменално' - име је створила током ниске тачке у њеном животу. 'Др. Фит и Фаслоус је описан ко сам знао да сам заиста дубоко у себи.' И све што је морала је да се почне понашати као та особа. 

Срдачност над гужвама

Вонда Вригхт, М.Д. , ортопедски хирург и аутор предстојеће књиге Нераскидив , увео концепт ' срдачност '- Облик психолошке отпорности која овлашћења Дугорочна снага.

'Срдачност је део отпорности коју можемо да тренирамо као мишић', објаснила је. 'То је уверење да имате контролу над својим животом, да сте посвећени својим циљевима и да имате моћ агенције да сваки дан направите мале изборе који мењају вашу путању.'

Не ради се о токсичној култури ужурбаности. Ради се о томе Приказује се за себе , дан после дана, на начине који граде физички и ментална храброст . Вригхт је нагласио да је време док је старење неизбежно, крхкост није. ' Ми нисмо жртве времена ', Рекла је.' Ми смо активни учесници у току како требамо. '

Поново примите унутрашњу скрипту

Па како тренирате ваш начин размишљања Као мишић? Ови стручњаци су понудили практичне стратегије да ојачају вашу унутрашњу игру:

• Препишите своје саморазговоре. Уместо да кажете 'Ја нисам доследан,' покушај 'постајем врста особе која се појављује за себе.'
• Обука отпорности на пару са оспособљавањем. Користите вежбе као прилике за вежбање грит. Свака представник је гласање за тело и ум.
• Користите недостатке као доказ, а не изговоре. Нисам добро спавао? Покажите се свеједно, чак и ако је 70%. Не циљајте за савршенство, промените своју перспективу.

Одвајање

Фоотезацијска порука за преношење напред од ревитализације Миндбодигреен-а: Ваше најјачи јаство није иза вас - то је још увек напред. У средњем животу и шире жене имају прилику да изграде снагу, агенцију и менталну жилавост као никада раније.

Не морате бити савршени. Не треба вам сваки алат. Али ти је потребна перспективна промена. Јер једном кад верујете да вреди труда, прате навике.

Док је Вригхт то ставио: 'Вреди вам узимање простора. Вриједи вам бити јак.'