Креамер у кафи можда није тако лош као што сте мислили, нађе студије

Не свиђа ми се укус црне кафе, али мислите да је то једини начин да жети здравље пића? Добре вести: Истраживање показује да неки адитиви за кафу нису толико штетни за здравље као што бисте могли помислити.

Док је учитао шољу са шећером неће бити идеалан, додавање крема или Нондаири Цреамер не чини много разлику у бенефицијама вашег пива.

Додавање крема кафу не мора нужно да попушта своје предности

Студија објављена у Амерички дневник клиничке исхране открили су да додавање крема или нејарорије крема за кафу није било  значајно повезана са променама тежине . 

Међутим, истраживачи су открили да додавање шећера ка кафи било Повезано са дебљањем у неким појединцима, тако да се то не односи на супер заслађене кретере.

Истраживачи су погледали три велике потенцијалне кохорте за ову студију, анализу података о навикама кафе и истовремене промене тежине. У просеку, пијење незаслађене кофеинске кафе повезано је са малим смањењем тежине током четворогодишњег периода.

Додавање 1 кафене кашике шећера до кафе је свакодневно повезано са скромним дебљањем (0,09 кг, или 0,19 килограма) током четири године. Додавање кремаше или Нондаири Цреамер на кафу није било разлике у тежини, нити је пио Кафа без кофеина уместо редовног.

Ови налази скратите идеју да додавање крема кафу аутоматски доводи до нежељеног дебљања. И док су истраживачи нашли ту слатку кафу повећана дебљање Веома мало, то је учинило током четворогодишњег периода.

Дакле, уживајући у повременом заслађеном напитку не би требало да поништи иначе здраву исхрану и стил живота. Само будите опрезни да то учините, као дијета превисока у додатном шећеру може да повећа ваш ризик од гојазност, метаболички синдром и разне упалне болести 1 .

Балансирање порива Да бисте своју јутарњу шољицу кафе учинили само мало здравијим без претеранолизирања, важно је.

Покушајте за укусну, органску и без плоче без плијесни (без додатних адитива). Ако се сматрате анксиозним од оне намирнице коју конзумирате и које прескачете, можда ћете желети да се консултујете са терапеутом или свом здравственом пружању овог Стрес који се односи на исхрану .

имена за пале анђеле

Савети за изградњу здраве шољице кафе

Кафа је упакована Фиторутриентри то може Побољшајте кардиоваскуларне здравље 2 , Рев уп метаболизам 3 , па чак и Помоћ у спречавању когнитивног пада 4 . Дакле, то је врло здраво напитак на сопственом и припрему вашег на следећи начин да то учини још кориснијим:

• Користите природне заслађиваче: Ако желите слатку шољу кафе, шећер није једина опција. Досег за природне заслађиваче попут меда, јаворова сирупа, монах воћни шећер, кокосов шећер, стеви и екстракт ванилије. 
• Проверите кремаше: Неки купљени кретери за кафу садрже више шећера од додавања кашичице на вашу шољу, па проверите налепницу. Ако нисте сигурни, одлучите се за обично млеко или незаслађени Млеко без млека . 
• Додавање додатака: Ако заиста желите да изравнате дневну шољу, размислите о додавању додатака попут колаген пептиди или протеински прах. Они могу чак и да произведу кремастичку текстуру као резултат. 

Одвајање

Људи који једноставно не могу да ураде црну кафу можда ће бити сретни да знају да ова студија каже да и крема и млечне кретери могу бити савршено здрави додаци.

Додатни шећер може негативно утицати на укупно здравље када се свакодневно конзумира, па је могуће размислите о природним заслађивачима ако је могуће.  Овде више о природним заслађивачима ако сте радознали о алтернативама .