Поново живети код куће? Како избећи упадање у старе обрасце

Ако сте се вратили кући да пружите родитељима компанију или избегли из гужве града усред карантина, можда примећујете поновно појављивање старих навика. Аргументи ситне браће и сестара. Некадашње несигурности. Чак и недостатак мотивације за завршетак основни кућни послови . Још увек сте одрасли кад се погледате у огледало, али изнутра се можда поново осећате као тинејџер.

Зашто код куће западамо у старе обрасце?

Провођење значајне количине времена код куће може довести до тога да се вратимо некадашњим обрасцима и понашањима, укорењеним у породичној динамици. Ово се понекад може назвати регресија —Процес враћања у ранију фазу развоја (емоционално, социјално или бихевиорално). Регресија се често јавља у времена стреса , па није изненађујуће што заглављивање код куће усред пандемије за многе људе може покренути велику регресију.

Иако регресију најчешће примећујемо када поново одрасли проводимо време око родитеља или браће и сестара, то се може догодити и када почнемо да посећујемо старе пријатеље. Разлог томе је што сви односи имају одређену релациону динамику. То може укључивати динамику моћи, емоционалну динамику и уобичајене интеракције засноване на одређеним радњама или речима.

„Кад редовно нисмо с људима, та динамика је и даље на површини“, објашњава социјални психолог Др Јеннифер Голдман-Ветзлер , 'али пошто нисмо често у интеракцији, више их нисмо свесни.'

Чим се вратите кући или почнете редовно сустизати старе пријатеље, та динамика се враћа. „Могу вам помоћи или вас прогањати“, каже она.

Заглављивање у петљама сукоба.

Заједно са релационом динамиком, сви имамо конфликтне навике. Ово су четири главне конфликтне навике, према Голдман-Ветзлеру:

дец 4. зодијак

1. Кривити друге
2. Избегавање других
3. Кривећи себе
4. Неуморно тражећи сарадњу са другима

Много пута своје конфликтне навике делимо са члановима породице, јер смо их од тога научили. То нас често заглави у петљама сукоба, где понављамо исте навике изнова и изнова. „Ова динамика се може осећати угодно, чак иако су у стварности ишта друго,“ каже Голдман-Ветзлер. Оно што вероватно осећате је познавање, а не истинска удобност.

„Ако нисте редовно блиско комуницирали са родитељима и одједном живите под њиховим кровом“, каже она, „можете се вратити у ове врло познате обрасце интеракције, а да тога нисте ни свесни.

17. октобра хороскопски знак

Иако се могу чинити трајним, могуће је променити те обрасце и избећи ову регресију.

Три корака за избегавање регресије:

1.Утврдите динамику узорка ваше породице.

Када ваша породица одржава исту динамику током целог вашег живота, готово је немогуће то променити преко ноћи. На пример, ако ваша мама има сукобљену навику да окривљује друге, а ви имате сукобљену навику да избегавате друге, можете запети у обрасцу искључивања кривице, што значи да се ваша мајка можда свађа и сваљује кривицу на вас, а ви одговорите трчећи у своју собу и залупивши вратима.

Ако још увек нисте спремни да промените свој одговор, идентификовање узорка може много да помогне. „Само именовање вас ослобађа тога“, каже Голдман-Ветзлер. 'Једном када именујете образац, тешко је не видети га.' И видети да је то први корак у промени.

два.Покушајте да разговарате о обрасцу са другима.

Након што идентификујете образац, покушајте да разговарате са њим са члановима породице - посебно онима са којима сте обично у сукобу.

„Ово може бити изазовно“, примећује Голдман-Ветзлер. Ако имате однос поверења са родитељима или браћом и сестрама, разговор би могао бити продуктиван све док му приступите из духа жеље да побољшате свој однос као чланови породице. Ако то не учините, то би их могло запалити и погоршати ствари.

'Желите да будете пажљиви с киме ово радите, када то износите и како то кажете.' Ако је ово претешко или ако јесте токсични чланови породице , можете да пређете на 3. корак.

3Предузмите другачију акцију.

Једном када идентификујете образац, не морате нужно разговарати о њему са другима - само одлучите да га прекинете.

На пример, уместо да залупите вратима када вас мама за нешто криви, држите се и објасните зашто се не слажете.

333 значење двоструког пламена

Први пут када предузмете ту другачију акцију, осећаће се непријатно. „Тако вам је непријатно“, каже она, „да ћете се једва препознати. Тако знате да радите исправно. '

Подузимањем другачије акције током времена суптилно ћете дати до знања члановима породице да више нисте дете и да више не могу да се понашају према вама.

Доња граница.

Упадање у старе обрасце и породични сукоби од детињства може бити фрустрирајуће као одрасла особа. Најбољи начин да то спречите је да сами обавите посао. Не можете очекивати да ће се ствари ван ваше контроле (тј. Других људи) променити, каже Голдман-Ветзлер. Када узмете оно што можете контролисати, попут сопственог понашања, тада се напредује.

Да бисте преузели контролу, прво признајте да сте ви и чланови ваше породице заглибили у динамику заједно. Ако једна особа врши моћ, потребна је друга особа која ће јој подлећи. „Кад сте дете, немате снаге, тако да у основи немате прибежиште“, каже она. „Кад се одрасла особа врати, имате могућност избора да ли ћете јој подлећи или ћете предузети неку другу акцију.“

И покушајте да упамтите - чак и усред сукоба - да будете захвални. Ваша способност да повући се у сигуран и пун љубави дом је благослов који немају сви.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: