Људски мозак постаје све већи, па зашто расте стопа деменције?

Све више људи брине о здрављу свог мозга, посебно ако су видели пријатеље или чланове породице како се боре са когнитивним падом. Од игара за превенцију деменције до додаци меморији и оптимизујући сан, учимо како да мозак ставимо на прво место. 

Како се испоставило, можда се и сам мозак мења - постаје све већи, како показују најновије истраживање. Али да ли је ово добра ствар? И како је то повезано са ризиком од деменције? Ево шта све то значи за ваше здравље.

Људски мозак постаје све већи, показују истраживања

Налаз долази из студије пресека објављене у часопису ЈАМА Неурологи 1 . Истраживачки тим је анализирао податке из кохорте Фрамингхам Хеарт Студи како би истражио трендове у запремини лобање и мозга и дебљини кортекса.

3.226 учесника укључених у студију рођено је између 1930. и 1970. године, а МР скенирање је обављено између 1999. и 2019. године, када су учесници имали просечну старост од 57 година. Као предуслов, сви су морали да буду без деменције или историје можданог удара у време скенирања.

Резултати МР скенирања показују веће интракранијалне, хипокампалне и беле материје запремине, као и површину кортекса, код оних рођених у каснијим деценијама рођења. 

длан читање љубавне линије

Али шта значи промена величине?

Истраживачки тим наводи да већи волумен мозга указује на већи развој мозга и потенцијално већи резерва мозга . Они претпостављају да то доводи до пада деменције. 

„Обим хипокампуса региона је важан, он игра директну улогу у очувању памћење “, додаје сертификовани неуролог и доктор интегративне медицине Др Ромие Мусхтак, М.Д .

Она наглашава да губитак волумена хипокампуса обично корелира са раним падом памћења и чак је повезан са Алцхајмеровом болешћу. Дакле, уочена побољшања запремине хипокампуса из ове студије су позитиван развој и потенцијално заштитни фактор за здравље мозга.

Зашто је онда деменција још увек у порасту?

Али ово повећање величине мозга долази са парадоксом, с обзиром на то деменција је статистички у порасту . Питао сам психијатра и неуронаучника са сертификатом одбора Даве Рабин, М.Д., Пх.Д ., да објасни како мозак може постати већи, нудећи побољшање у стопама деменције, а ипак се дешава супротно. 

„Људски мозак постаје све већи и мањи на различите начине истовремено“, каже он искрено. Смањење на које он говори назива се синаптичко орезивање. Овај процес се дешава када се делови мозга који су остали недовољно искоришћени скрате, док други делови мозга постају већи и чвршћи што се више користе. 

Дакле, ако умањите и погледате све веће стопе деменције, схватићете да то не мора нужно да има везе са величином мозга – сада знамо то ради у нашу корист, ако ништа друго. Уместо тога, друштвени и еколошки доприноси настављају да повећавају ризик од Алцхајмерове болести.

Рабин идентификује друштвену изолацију, недостатак веза и недостатак континуираног учења као кључне разлоге за овај растући тренд. Мусхтак се слаже, додајући на листу висок ниво стреса и изазова у исхрани за неке групе. 

Закључак? Повећање величине мозга обећава, али само то неће у потпуности поништити негативне ефекте других фактора у игри.

Резиме

Како подржати здравље мозга од данас

Дакле, вратили смо се фокусу на здравље мозга у простору благостања – области која свакако заслужује пажњу коју добија. Ипак, препоруке могу бити збуњујуће, па почните са овим једноставних радњи : 

• Научите нове ствари: „Како старимо, ако старимо и не настављамо да изазивамо себе да учимо нове ствари и вежбамо своје памћење, баш као да вежбамо мишиће у теретани“, каже Рабин. Зато изаберите нови хоби, пронађите тему која вас занима и савладајте је или истражите нови страствени пројекат — циљ је научити нешто ново, на било који начин који вам прија.
• Дајте приоритет друштвеној вези: Знамо да је заједница директан хранитељ дуговечности и менталног здравља. Иако провођење времена са пријатељима и породицом може изгледати неозбиљно у поређењу са послом главом на доле или вежбањем у теретани, требало би да га посматрате и као део своје рутине добробити.  Ево неколико начина да ојачате своју заједницу .
• Управљајте стресом када је то могуће: Пречесто друштво гламоризује стрес да би га сматрали доказом да напорно радите – али то ће утицати на ваш мозак и здравље целог тела. У потрази за равнотежом, радите мало активности за ослобађање од стреса у ваш дан као што су медитација, вежбање итд.
• Конзумирајте хранљиве материје које јачају мозак: Када је у питању исхрана и здравље мозга, општа препорука је да једете уравнотежену исхрану богату хранљивим материјама. Да бисте отишли ​​даље од тога, можете додати неколико  храна за јачање мозга на вашу листу намирница или размислите о додатку за здравље мозга - ево најбољих опција за ово друго ако сте радознали .

Напомена уредника

За понети

Недавна студија показује да се људски мозак можда шири, потенцијално нудећи обећавајућу прилику за смањење стопе деменције. Без обзира на то, стручњаци наглашавају важност бављења друштвеним факторима и факторима животне средине који тренутно подстичу пораст случајева деменције.

Ево пет савета за понети кући како бисте побољшали своје памћење сада и помогли вашем мозгу у будућности .