Лукави активи за јутарње и вечерње главобоље (да, они су различити)

Гласна музика, светли екрани, снажни парфеми и оштра светла сви имају једну ствар: могу покренути мигрене. Мигрене су оболеле знају да нема ништа горе од покушаја да се играте детективе да би схватили шта је искључило њихове интензивне болове.

Међутим, истраживање сугерише када Добијате мигренски напад, може вам дати наговештај о њеним окидачима. Ево налаза студије и како их користити да пронађу рељефу:

Спавање лошег квалитета повећава ризик од јутарњих мигрена за 22%

Студија објављена у часопису Неурологија нашао то Ноћ лошег спавања Повећани јутарњи миграјни нападачки ризик за 22% . Истраживачи су такође открили да је ниска енергија коју је дан претходно повећала ризик од мигрене за 16%.

Међутим, лош сан и ниска енергија нису подигли ризик од поподневних главобоље. Уместо тога, дан високог стреса и велике енергије повећао је ризик од мигрена касније у дан за 17%. Ови налази сугерирају то када Добили сте мигренски напад могао би вам помоћи да вас покупи у његов корен.

10. феб знак

Скоро 500 људи узраста од 7 до 84 године (од којих је 61% идентификовано као женско) учествовало у овој двонедељној студији. Да мере своје резултате за спавање, они су носили мониторе актиграфске, који су слични другима Носиви трагачи за спавање .

Такође су задржали дигиталне дневнике шиљака у енергији, стресу, анксиозности и укупном расположењу. 

Ова истраживачка студија није пронашла никакве везе између анксиозности и депресије и ризика од мигрене. То не значи да забринутост за ментално здравље не може допринети главобољу, али нису изгледали међу овом конкретном кохорту.

8. децембра зодијак

Овде се фокусирала порука са кућом за кућну кућу је да се фокусира на висококвалитетно стање спавања - без обзира да ли имате или не, од јутарњих напада мигрене.

За камина за солидну ноћни одмор је од суштинског значаја Оптимизирање мозга 1 , здравље коже , метаболизам 2 и много више.

3 савета за бољи сан

Нема бољег времена за почетак него сада. Испод, три брзе савет за бољи одмор:

• Подесите сцену: Ваша спаваћа соба треба бити темељна за спавање. Учините свој простор хладном температуром , нађите Листови које волите , пробај умирујућа звучна машина и дајте све од себе да прескочите (или барем ограничење) Помицање касне ноћи . 
• Узми додатак магнезијума: Магнезијум је моћан минерал за сна. Не само да је то показало Помозите укупном квалитету спавања 3 , али и то Стимулише Габа рецепторе 4 Да би охрабрили олакшање стреса, што је посебно важно за оне са поподневним и вечерњим главобољама, према студији. Ако тражите подршку за магнезијум, обратите се Овај списак додатака који су одобрени стручно .
• Почните да пратите свој сан: Носиви трагачи за спавање могу вам помоћи да препознате који делови ваше рутине сна треба највише љубави. Да ли си низак на Рем Спава? Можда бисте могли да користите Доследнији распоред спавања ? Ово је само неколико питања која су носила могући да одговори. Пробуно смо тестирали безброј уређаја- Ево наших најбољих четири бира да се размислили .

Одвајање

Спавање лошег квалитета је био у само повећан ризик од јутарњег напада у јутарњим мигренима у студији о 477 људи. Истраживачи су такође нашли везу између дана високог стреса и енергије са већим ризиком од поподневних и вечерњих главобоља.

Срећом, фокусирање на рељеф од стреса често користи и ваш сан.

окт 4 хороскопски знак