Миленијалци су склонији анксиозности: неуролог објашњава зашто

Није тајна да се суочавамо са глобалном кризом менталног здравља, која је била једина погоршана пандемијом . И док би сви менталном здрављу требали да постану приоритет, без обзира на ваше године, наше млађе генерације доживеле су неке значајне падове: Према Центри за контролу и превенцију болести (ЦДЦ) , 1 од 4 младих одраслих (узраста од 18 до 24) озбиљно размишљао о самоубиству током пандемије.

Међутим, као патолог комуникације и когнитивни неуронаучник Царолине Леаф, Пх.Д., акције на лифеинфлук подцаст , то су миленијалци - они рођени од 1981. до 1996. - чији мозак заправо може бити склонији анксиозности.

дец 4. зодијак

Заправо је спровела клиничко испитивање и открила да су миленијумски учесници мозак је изгледао физички старији : „Неки од миленијалаца који су дошли имали су биолошку старост која је понекад била 30 до 40 година старија од стварне старости“, каже она. 'Дакле, они су тамо седели као 25- до 35-годишњак, али њихова тела су физички била на нивоу 60-, 65- или 70-годишњака.'

Зашто се, међутим, миленијалци суочавају са овим драстичним променама? Лист објашњава у наставку.

Зашто су миленијалци склонији анксиозности.

Према Леафу, разлог лежи у њиховој способности да контекстуализују будућност. Шта ово значи? Па, миленијумска старосна група је у јединственом времену свог живота где тек почињу да схватају тежину будућности - и почињу да схватају да неухватљива ’будућност’ има датум завршетка.

новембра хороскопски знаци

„Кад имате 18 до 24 године и млађи, смрт и такве ствари у будућности изгледају као да нису баш опипљиве“, каже Леаф. „Али ваши миленијалци могу будућност видети опипљивију - тако да је она ту, али не могу видети свој пут кроз њу“.

Другим речима: чини се да је будућност опипљива, али нису тачно сигурни како ће тамо стићи - а та хронична неизвесност може оставити тоне отворен простор за анксиозност .

Тај процес је у себи видела из прве руке истраживања : Чим је миленијским учесницима дијагностикован клинички анксиозни поремећај, енергија им је одмах пала у предњи део мозга. „Када вам енергија падне у предњи део мозга, имаћете мање протока крви, мање кисеоника. Можете дословно добити мале рупе у мозгу, а онда ти мождани таласи не теку како би требало ', објашњава Леаф. „Дакле, ваша когнитивна флексибилност - ваша способност интроспекције, којој требамо приступити да бисмо имали смисла за живот - почиње да нестаје.“ Дакле, ваша способност контекстуализације будућности постаје угрожена.

Шта можемо учинити по том питању?

Ако имате анксиозност (миленијумску или не), Леаф каже да имате способност да промените свој мозак - процес тзв. неуропластичност —С техникама управљања умом. „Неки од наших учесника који су [патили од депресије] имали су потпуно равне, плаве мозгове на почетку студије, што значи врло ниске [мождане таласе], попут равне линије у мору“, напомиње она. „А након што су ми управљали, мозак је посивео у року од три недеље, што значи да су таласи правилно текли. А до шест до девет недеља било је одрживо. '

Може се пронаћи њена пуна вежба за изградњу мозга у пет корака овде , али у наставку смо уврстили резиме:

1. Први корак је прикупљање пуне свести о томе шта доживљавате. То укључује бележење свега што мислите и осећате. Дакле, када осећате анксиозност, које се специфичне емоције јављају? Како се физички осећате?
2. Следећи корак укључује размишљање о томе зашто имате анксиозност око одређених циљева. На пример, да ли се ограничавајуће мисли појављују када размишљате о својим циљевима?
3. Трећи корак је ручно записивање онога што вам је на уму како бисте дозволили да ваше мисли изађу напоље, уместо да буду потиснуте.
4. Четврти корак је реконтекстуализација онога што сте записали на начин који потврђује вашу личну моћ. То би могло значити да своје мисли и искуства посматрате као аспекте себе који су вас ојачали.
5. Пети и последњи корак назива се активни досег. То може значити састављање акционог плана када искусите узнемирене мисли или планирану праксу коју довршите у унапред одређеним интервалима током дана.

Ово је поједностављена верзија целог објашњења, па га свакако погледајте комплетна упутства . Такође је важно напоменути да за ове вежбе треба времена. Дајте себи простора да их искусите и све што они изнесу - Лист примећује да се пуна неуропластичност јавља након 63 дана.

анђео број 1255

За понети.

Брига о вашем менталном здрављу је невероватно важна, а може бити и изазовна и врло корисна. Имајте на уму да нисте сами и да вам је помоћ на располагању ако вам затреба, и можда испробајте Леафове технике ако тражите начине да помогнете у управљању тим осећањима.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: