Сазнајте Свој Број Анђела

5 изазова у менталном здрављу Суочићемо се са пост-ЦОВИД-ом и како их адресирати

Иако неке земље почињу да олакшавају закључавање, још увек нисмо близу окретања криве на овој пандемији. Не знамо коју верзију вирус са којим се суочавамо , који су тачно симптоми , и опорављени пацијенти поново имају позитиван тест . Било шта што било која влада спроведе у основи је експеримент - може поћи исправно или поћи по злу. Једноставно не знамо .





Шта год да се деси, нећемо вратити валцер у 'стварни живот'. Нови, јединствени изазови менталног здравља појавиће се како прелазимо у следећу фазу суочавања са ЦОВИД-19. Испод је пет главних са којима можемо очекивати:

1.ПТСП из карантина

Пре него што је већи део света ушао у блокаду, Ланцет обавио преглед на психолошки утицај карантина и пронашли посттрауматске симптоме стреса, збуњеност и бес.



Не ради се само о томе да морате остати у кући и радити од куће. Одједном морамо да се сналазимо у односима са онима с којима делимо простор и са собом. То су ствари са којима се многи људи носе само на опрезној удаљености или чак активно беже од њих, али сада нам експлодирају у лице.



Неки примери овога:

  • Схватамо да не волимо људе у свом животу. Можда смо се окупили из погрешних разлога, а сада остајемо заједно из још више погрешних разлога. Или су се ствари негде уз стазу окренуле нагоре, али осећали смо се предалеко да бисмо могли да кауцију.
  • Не волимо свој животни стил - зашто сав тај новац крваримо на ствари које нам купују статус, а то су ланци, док су наши животи лишени смисла?
  • Не волимо се баш. И не знамо шта да радимо са недостатком мојоа или ума који се увек осећа као торнадо. Можда нас зумирају позиви или људи који деле исте просторије— нисмо сами, али заиста, усамљени смо .
  • Време пролази спорије, а опет брже - збуњујуће је. Професор филозофије Адриан Бардон прича Вок то време се током карантина може осећати спорије јер је наша пажња окренута ка унутра или се може осећати брже јер се осећамо као да нисмо учинили довољно.
  • Сами себе осуђујемо због тога што имамо мало енергије, што нисмо завршили задатке или нисмо држали курсеве за које смо се узбуђено пријавили на почетку закључавања.
  • Осећамо завидно према другима јер нам се чини да имају бољи начин живота - балкони, домаће канцеларије, владе итд. - и не волимо бити завидљиви људи.
Реклама

Шта да радим:

Иако је лако рационализујемо и тако заобиђемо своја осећања , истина је, времена без преседана значе без преседана већих размера нелагодност. То је у реду. У Канону Пали, збирци будистичких списа, Буда је говорио о Саллатха Сутти или парадигми са две стрелице. Идеја је да бол примамо из две стрелице. Прва стрелица односи се на оно што се догађа. Друга стрелица је, међутим, оно чиме се рањавамо осуђујући себе.



Што пре препознамо своју људскост, онда можемо поставити следеће питање, 'Шта сада могу да учиним да се бринем о себи?'



два.Невидљиво изгарање

Пословни тренер Цхристине Милес, М.С., М.Ед. , недавно анкетирани лидери преко десетак организација, питајући их како стоје њихови запослени.

„Одговор је био премоћан,„ Мислим да се прилично добро сналазе “. Када постављају слично питање запосленима, њихови одговори су се прилично разликовали ', каже она за мбг. „Свако је изразио да им неки аспект закључавања узрокује значајан стрес или анксиозност. Морамо схватити да људи стварно нису добро и да сада интервенишу или је на помолу још једна епидемија. '



Су не навикао да ради од куће. Неки од нас немају нула столова, а одједном морамо да делимо простор и са бујном децом која се школују у кући? Додајте скучене просторе, и то је доврага. Такав какав је, ми спаљујемо енергију даље хипервигиланца када сте на отвореном, питајући се о будућности и бринући се о тоалетном папиру. Наше снабдевање енергијом је још више угрожено него икад.



Следећа фаза ЦОВИД-19 подразумеваће скок сагоревања. Већ су многи људи искусили да њихови шефови очекују од њих да раде још више сада када раде од куће и у више временских зона. Милес каже да су се запослени с којима је разговарала „осећали оптерећени превише заједничких састанака без довољних пауза или времена да би завршили свој стварни посао. Штавише, недостатак личне интеракције учинио их је уопште мање ефикасним. '

Не можемо очекивати од себе да једноставно „устанемо и кренемо“ и тренутно се прилагодимо овој новој поставци рада од куће. Бескрајни позиви за зумирање и све већа очекивања, заједно са притиском да радимо више да не бисмо остали без посла, већ су довели до сагоревања.

„Људи заправо не знају како да прилагоде свој стил рада у свом кућном окружењу“, пословни тренер Ванесса Беннетт ми говори. „Људи дуже седе, нема успутних покрета да се иде на састанке или по кафу, а купатило је много ближе. Дакле, нећете добити све верзије неуротрансмитери успутним кретањем . Неки људи такође имају сагоревање састанака. Није ствар у Зоому. Сви прекомерно надокнађују. А многа од ових питања већ су постојала у канцеларији. Сада се то једноставно појачава. '



Шта да радим:

Беннетт предлаже да створимо време декомпресије између куће и посла, као што је ходање на крају радног дана. Покушајте да вас више не усисава само зато што је рачунар тамо.

28. јула компатибилност зодијака

Организације морају да играју улогу у ублажавању ове растуће кризе сагоревања, каже Милес: „Започните тако што ћете дати дозволу својим запосленима да не буду добро. Успоставите место за групу, уз помоћ обученог професионалца, који ће омогућити вашим запосленима да поделе оно што осећају и дају им стратегије како да се носе са тим. '

3Финансијски стрес

Последње две године гурнем врат за глобалну рецесију. То је део економских циклуса, попут четири годишња доба. Дешава се. Али заједно са пандемијом, неки стручњаци предвиђају да ћемо то и учинити суочени са рецесијом гором од Велике депресије .

То не значи одустајање. Уместо тога, то значи да ћемо морати да научимо да савладавамо свој финансијски стрес јер ће вас хронични стрес ослабити физички и ментално.

За докторат сам спровела студију на 202 особе менаџерског нивоа и више који су изгубили посао. Најгори су исходи били они који су били забринути својом ситуацијом или који су се сналазили одвлачећи пажњу. Насупрот томе, они који су били отворени за нова решења или су могли да преокрену своје губитке и ресурсе имали су најбоље резултате.

Додуше, тешко је у том тренутку губитка. Свака криза нас може приморати да проценимо свој однос према времену, идентитету, себи, везама и финансијама. На пример, можемо схватити да је наш посао постао свеобухватан у томе како се дефинишемо, што значи да смо имали мало времена за лични раст или нама драге људе. Или можемо схватити да непотребно крваримо новац и зато се несразмерно држимо свог посла - а ионако све време живимо у страху.

Шта да радим:

Губитак посла не значи да више никада нећете радити, подсећа Беннетт. Подстиче своје незапослене клијенте да претпостављају да ће сигурно добити посао за шест месеци. Ово вам може помоћи да избегнете стрес и анксиозност која може произаћи из професионалне невоље и омогућавају вам да се усредсредите на размишљање о следећим корацима: „Па, шта бисте урадили у ових шест месеци да бисте били сигурни да стигнете тамо?“

Такође је важно пронаћи начине за обуздавање финансијског стреса: „Не дозволите да то захвати свако подручје вашег живота. То не значи да не можете да вежбате, да сте неуспех или да не можете да се бавите добротворним радом. Можда ћете имати више времена са породицом ', истиче она.

Додатно финансијски се организујући током карантина , пронађите начине за остати приземљен док сте незапослени .

Четири.Насиље у породици

Многи извештаји сугеришу насиље у породици расте због ЦОВИД-19 . То је срцепарајуће. Када и ви и ваш насилник не можете да изађете и налазите се у непосредној близини, насиље ескалира. Па ипак, упркос вишеструким позивима социјалних и владиних организација да жртве злостављања потраже помоћ, то није довољно.

„Количина ДВ која видимо је врх леденог брега. Толико тога је испод радара, 'психијатар Мунидаса Винслов , М.Д., додаје. „Физичко насиље је једно. Постоји огромна количина другог насиља - емоционалног насиља и подметања. Сад кад су сви закључани, требало би да разговарамо о томе како можемо структурно да променимо ствари. Није једноставно домаћа ствар. '

Проблем је у томе што већина људи ни не зна да их се злоставља. Ствари се не осећају добро, али одбацују их или су добро обучени да криве себе. Емоционално насиље оставља људе збуњеним. Нема ожиљака, мисле, па не може бити толико лоше. А ко би вам поверовао чак и да сте ишта рекли? А будући да постоје тренуци када се чини да се ствари поправљају или насилник обећава да ће се променити, жртве желе да им пруже још једну шансу.

Шта да радим:

Постоје ствари које можете учинити чувајте се док сте закључани док сте у насилној вези , као што је повратак контакта са пријатељима и породицом и стварање излазне стратегије. (Ево нашег комплетног водича о како напустити насилну везу безбедно.)

Што је најважније, ако сте у овој ситуацији, знајте ово: Постоје људи на овом свету који вам верују. Постоје начини за излечење. Постоји будућност.

5.Кривица преживјелог / тхривера

Створили су се кампови. Има незадовољства према људима за које се чини да имају боље ресурсе да се носе - било да су то баште, балкони, базени, приватна острва или јахте. Разумљиво, бес мора негде бити преусмерен.

Али ово није користан.

Можда се сналазите много боље од већине људи око вас јер сте навикли да радите од куће и да зумирате састанке. Можда ви имате контролу над својим свакодневним животом и то лако можете изврните своје планове . Можда сте у животу прошли много горе. Или сте можда у индустрији или послу који заправо напредује у ово доба. Све у свему, ваш живот може изгледати више него у реду. Али осећате било шта, од лаганих трзаја до свеопште грижње савести.

У свом раду сам видео како се кривица преживелих игра на све начине. Људи који су за длаку пропустили катастрофу развили су велике нападе панике деценијама, а онда су се они који нису заразили ХИВ-ом током врхунца пандемије АИДС-а осећали толико кривима, упуштали су се у ризично понашање да би га стекли.

Шта да радим:

У реду је осећати саосећање са недаћама оних који имају мање. У реду је имати више ресурса. И у реду је напредовати.

Понекад сте имали среће да стигнете тамо где јесте. Понекад је то дизајн - напорно сте радили. Не можете погоршати своје животне услове да бисте удовољили свима. Бесмислена је трка до дна. Такође исцрпљује ваше психолошки имунитет .

У оваквим временима можемо да бринемо једни о другима. Како онда можете помоћи некоме другоме? Како можете усмерити своју захвалност за оно што сте благословили и уместо тога подржати некога другог?

Пут напред.

Препознавањем знакова ових надолазећих изазова у менталном здрављу, можемо почети да им се бавимо пре него што нас ударе пуним гасом. Било на личном, професионалном или организационом нивоу, унапред упозорено је унапред постављено. О томе се ради партнерство са стварношћу признајући да се ствари треба бојати.

У таоистичком филозофу Речи Денг Минг-Дао-а : „Страх је инстинкт, али се може претворити у лудило. Страх може бити саветник, али не и краљ. '

Подели Са Пријатељима: