Могућа веза између начина размишљања и губитка тежине, из истраживања

Изрази као што су „идеална тежина“ могу бити невероватно обмањујући – здрава тежина изгледа другачије за свакога, а тежина тешко да је најважнији показатељ здравља. Осим тога, то је једноставно концепт који треба третирати са нијансама и емпатијом. 

Али процес губитка тежине (ако то желите из било каквих здравствених разлога) не мора да укључује модне дијете и супер-строге режиме вежбања као што то уобичајени трендови често подразумевају. Осим тога, они често долазе са негативним менталним и физичким нуспојавама - није вредно тога.

Међутим, према професору психологије са Харварда и пиониру пажљивости Еллен Лангер, Пх.Д. , само ваш начин размишљања може играти улогу у здравом губитку тежине. У наставку, шта истраживање говори о овој занимљивој комбинацији и шта то значи за разговор о губитку тежине. 

Промена начина размишљања може вам помоћи да изгубите нежељену тежину, открива студија

Ин студија коју је водио Лангер, 1 група истраживача је узела 84 собарице које раде у седам различитих хотела. 

потписати 6. маја

Они су једној групи учесника рекли да се њихови радни задаци (чишћење хотелских соба) заправо сматрају вежбањем и задовољавају опште захтеве активног начина живота. 

5. децембар зодијак

Друга група (контролна група) није добила ове информације, па се претпоставља да се њихов дневни посао не рачуна као вежбање , а једина вежба која се рачунала је кретање после радног времена — нешто у чему ниједна од две групе није редовно учествовала, због заузетости. 

Када је експеримент завршен и истраживачки тим се уверио да се ништа није променило током експеримента (повезано са исхраном, факторима начина живота, сатима проведеним на послу, итд.), истраживачи су могли да утврде да ли је начин размишљања направио разлику. 

„До сада када су њихов рад видели као вежбу, дошло је до значајног смањења тежине“, приповеда Лангер. „Дошло је до промене у однос струка и бокова 2 , индекс телесне масе и њихов крвни притисак пали су - претпостављамо да је све то због промене њиховог начина размишљања.' 

Прилично импресивно, зар не? Искрено речено, ово је само једна студија, а разлог за ово откриће треба потврдити додатним експериментима. 

Али ипак, то је тема вредна расправе. Као што смо раније споменули, разговор о здравом, одрживом губитку тежине не мора да се фокусира на промене у исхрани и вежбању које изазивају стрес.

4. март хороскопски знак

Уместо тога, можда би требало више разговори о начин размишљања , како креирати одрживе промене, проналажење покрета у коме уживате, алати за убрзавање метаболизма , и проналажење задовољства у припремању здравијег оброка. Ово је само један део слагалице. 

За понети

Лангер је открила везу између губитка тежине и начина размишљања, откривши да су жене које су своје свакодневно кретање сматрале вежбањем изгубиле више на тежини од оних које су то одбациле. Уредно, зар не? За више савета о свесности и здрављу, укључите се у Лангерову епизоду у наставку: