НМН у односу на НР: Која је разлика између ова 2 буззи додатка?

Како наука наставља да открива механизме који се крију са оним што се дешава са нашим телима како старимо, откривамо да постоји много начина за оптимизацију здравља - чак и до ћелијског нивоа.

Једна област која је у последње време стекла велико интересовање је никотинамид аденин динуклеотид (НАД +), коензим одговоран за метаболичку активност ћелија и производњу енергије, и његову улогу у успоравању физичких и менталних промена старења. Знамо да се НАД + смањује како старимо - али такође знамо да нивое можете подржати суплементацијом. То укључује суплементе никотинамидног рибозида (НР) и никотинамид мононуклеотида (НМН). Иако обоје подржавају производњу НАД +, постоје разлике у начину њиховог рада и науци која стоји иза њих. *

Које су разлике између НР и НМН?

Истраживање проведено на глодарима показало је да и НР и НМН могу подржавају нивое НАД + у различитим ткивима , укључујући и мозак. * Ове студије такође показују да ова једињења могу имати позитиван ефекат на толеранцију глукозе, функцију митохондрија и друге услове. *

Неке студије о глодари такође сугеришу да НМН може боље деловати у одређеним условима, као што је когнитивни пад повезан са узрастом. * Али у смислу клиничких студија на људима, Лето бело , МД, лекар за интегративну и функционалну медицину, каже да „НР има највише доказа који поткрепљују његову ефикасност“. *

Ево резимеа онога што знамо о ова два додатка.

рођендански знакови за јул

Шта је НР?

Никотинамид рибозид (НР) је претеча за НАД + и а облик витамина Б3 . Прво се претвара у никотинамид мононуклеотид (НМН), који се затим претвара у НАД +.

10. новембар сигн

НР се природно може наћи у храни: ' Млеко и производи од квасца су извор НР ', каже Вхите, а млеко садржи и друге претече НАД + у мањим количинама. Међутим, он не препоручује да их користите као извор, јер би количина коју бисте морали да потрошите да бисте имали користи била превелика. НР суплементи су много ефикаснији у подржавању нивоа НАД + у телу. *

Истраживање потврђује употребу НР суплемента - завршено је неколико клиничких испитивања НР суплемената на људима, укључујући рандомизирана плацебо контролисана испитивања (РЦТ), „златни стандард“ клиничких истраживања. За једну осмонедељку студија , истраживачи су открили да су људи који узимају НР имали пораст нивоа НАД + у крви. * Здраве одрасле особе с прекомерном тежином толерисале су дневну оралну дозу НР до 1.000 милиграма, без испирања или озбиљних нежељених ефеката. * Још једно студија је показао да је НР биорасположивији или да има бољу апсорпцију од никотинамида и никотинске киселине. *

Осврт на никотинамид рибозид (НР):

• НАД + прекурсор: НР се прво претвара у никотинамид мононуклеотид, који се затим претвара у НАД +.
• Клиничка испитивања: Завршено је неколико клиничких испитивања НР, укључујући „златни стандард“, рандомизирана, плацебо контролисана испитивања (РЦТ).
• Биолошка расположивост: Орални суплементи НР могу подржати ниво НАД + у људска крв и коштано ткиво . * Чини се да је НР такође биорасположивији од никотинамид . *
• Сигурност: Усмено НЕ до 1.000 милиграма дневно добро се подноси, без испирања или озбиљних нежељених ефеката, чак и након неколико недеља. Веће количине, као нпр 1.000 милиграма два пута дневно , могу изазвати нежељене ефекте као што су свраб, знојење, надимање и привремене промене у столици.
• Комерцијални додаци: Доступно је неколико производа са додатком НР, укључујући прах и капсуле.

Шта је НМН?

Никотинамид мононуклеотид (НМН) је директни претеча НАД +. Код сисара, НМН може да се направи од никотинамида (други облик витамина Б3) или никотинамида рибозида. Конверзија из никотинамида укључује ензим НАМПТ .

Научници нису сигурни како НМН улази у ћелије . Може се транспортовати директно или ће му бити потребно више кофактора - као што су витамини и антиоксиданти - како би процес несметано функционисао.

НМН се природно јавља у разна храна . Највеће количине имају едамаме, броколи, краставац и купус. Умерене количине су присутне у авокаду и парадајзу. Мање количине се појављују у сировој говедини, шкампима, кравље млеко и мајчино млеко . Због ниског нивоа НМН у овим намирницама, НМН суплементи могу бити ефикаснији начин за повећање нивоа, а тренутно је доступно неколико додатака НМН.

Већина студија о безбедности НМН је рађена у глодари . Само један студија безбедности НМН учињено у људима је објављено. У овом клиничком испитивању истраживачи су открили да појединачна доза до 500 мг НМН није изазвала озбиљне нежељене ефекте. Неколико клиничких испитивања НМН у Сједињене Америчке Државе и друге земље су тренутно у току или су недавно завршени.

Јарац срећа данас

Осврт на никотинамид мононуклеотид (НМН):

• НАД + прекурсор: НМН је директни претеча НАД +. НМН се може добити од НР или никотинамида.
• Клиничка испитивања: Резултати само једно клиничко испитивање НМН на људима објављени су. Друга клиничка испитивања НМН у Сједињене Америчке Државе и друге земље су тренутно у току или су недавно завршени.
• Биолошка расположивост: НМН суплементи могу подржавају нивое НАД + у разним ткивима, укључујући мозак; ове студије су рађене на глодарима. Ниједна студија није проучавала његов утицај на ниво НАД + код људи.
• Сигурност: Једна студија на људима показала је да а појединачна доза до 500 мг НМН није изазвао озбиљне нежељене ефекте.
• Комерцијални додаци: Мали број додатака НМН доступан је у облику праха и капсула.

Доња граница.

Како се објављују резултати клиничких испитивања НМН која су тренутно у току, постаће јасније да ли ће НМН деловати као додатак здравом старењу. Тренутно, са неколико клиничких испитивања која су већ завршена на људима, наука која стоји иза НР охрабрује. * „Никотинамид рибозид пуно обећава“, каже др. Интегратор Роберт Роунтрее, „и најбоље делује у комбинацији са додатним нутрацеутским лековима како антиоксиданти воле астаксантин и адаптогених биљака попут Рходиола росеа . '*

А да ли желите да ваша страст према веллнессу промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: