Нутриционистички психијатар 3 здрава мозак-напитка - сва 4 састојка или мање
Смоотхиеји су идеално место за доручак и поподневна преузимања. Они су одличан начин да спојите гомилу хранљивих састојака, воћа и поврћа у један уредан, укусан пакет. И док имам добар репертоар рецепата Увек сам у потрази за још инспоа - посебно у облику једноставних формула, попут три нутриционистичка психијатра Древ Рамсеи, МД, недавно поделио на свом Инстаграму .
'Обожавам смоотхиеје јер постоје бескрајне комбинације које тако добро функционишу', пише он у посту. „Кључно у смоотхиејима је испробати све различите комбинације укуса којих се сјетите док не пронађете оне које волите.“ Такође примећује, „иако су смоотхиеји фантастичан начин да спакујете мноштво витамина и хранљивих састојака, они не би требало да замењују храну за жвакање!“
Даље дели три комбинације озбиљно укусног звука - све са само неколико кључних састојака суперсиле - које назива „здрави мозак од мозга“. Брб, додајући ово на моју листу прехрамбених производа АСАП:
544 анђео број значења
1.Путер од кикирикија + чоколада + кефир
Постоји неколико парова које волим више од путера од кикирикија и чоколаде. Понуде тамне чоколаде благодати срца и мозга јер је добар извор флавоноида и полифенола, док маслац од ораха су добри извори здравих масти и протеина за енергију. Ова формула такође укључује кефир , ферментисани напитак препун пробиотика - те добре бубице помажу у одржавању здравља црева и, заузврат, мозак .
Реклама
2. Кељ + боровница + банана + индијски орах
Забавно ажурирање о класику зелени смути , ова мала група састојака покрива пуно хранљивих састојака. Обоје кељ и боровнице су добри извори антиоксиданата, који могу помоћи у подршци отпорности мозга на оксидативни стрес. Кељ је такође препун витамина, попут А, Ц и К. Додајте банану са пуно влакана и индијски орах за дозу магнезијума, који може помоћи у регулисању шећера у крви.
15. јуна зодијак
3. Манго + нана + семе бундеве
Додавање зачинског биља у смоотхие може бити одличан начин да појачате укус, без додавања шећера - а ово упаривање менте и манга звучи као идеалан летњи доручак. Штавише, нека истраживања повезују мирис нана у корист сећања —Добијање одличног избора када вам треба мало додатног фокуса. Семе бундеве нуде мноштво хранљивих састојака, укључујући омега-3, магнезијум, цинк, гвожђе и витамине Б.
Ове комбинације укуса са три и четири састојка намењене су да пруже инспирацију за укус, али нису цео рецепт. Увек додајте своју течност по избору (попут кокосове воде или млеко са млеком) и било које друге хранљиве материје које више волите. Поред ових паметних мешавина, постоји и низ храна за здравље мозга вреди додати свакодневној исхрани.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
14. јуна зодијак
