Ова једна ствар може наравно да побољша вашу функцију мозга - сада и у будућност

Ударање теретане можда је најпаметнија ствар коју данас радите - не само за своје тело, већ за ваш мозак. Недавна студија 1 сугерише да физичка активност не зна само мишиће - то активно Појачава функцију мозга Појачавајући кључне протеине који подржавају когнитивно здравље и штите од пад према старосницима.

Предности вежбања мозга

О истраживању је утврдио да вежбање повећава ниво неуротрофички фактор мозга (БДНФ) и Фактор раста инзулина-1 (ИГФ-1) -ТВО суштински протеини који подржавају пластичност мозга, меморија и когнитивне функције. Помислите на њих као ђубриво мозга, помагање неуронима да расту, поправљају и Останите отпорни као и стари .

Па, шта је тачно неуропластичност? То је изванредна способност мозга да се прилагоди, реорганизује и присиљава нове неуронске путеве као одговор на искуства, учење и промене животне средине.

Неуропластичност је пресудна не само током развоја детињства, већ и током целог одрасње добре стране. Помаже да се мозак опорави од повреда, прилагођава се новим вештинама и побољша се меморија и могућности учења.

6. новембар сигн

Шта је још узбудљивије? Чини се да жене највише користе . Студија је открила да је физичка активност имала јачи утицај на ниво БДНФ-а код жена, сугеришући да би могли доживети Већа когнитивна заштита са редовним покретом.

Шта то значи за ваш мозак?

Како стари , мозак је природно подвргнут губитку запремине у промени, смањени проток крви, па чак и пад когнитивне оштрине. Добра вест је то редовна физичка активност Може да помогне успоравању овог процеса. Повећавањем БДНФ-а и ИГФ-1, вежбање може:

• Побољшати меморију и учење
• Заштитите се од неуродегенеративних болести попут Алзхеимерове
• Побољшати когнитивну флексибилност и вештине решавања проблема
• Одгодите когнитивни пад повезан са годинама

Који су ови мозак протеини, уопште?

1. БДНФ (неуротрофички фактор мозга): Могли бисте то смислити као  'Чудак-Гро' за ваш мозак ; БДНФ промовише опстанак и раст неурона. Виши нивои БДНФ-а повезани су са бољим меморијом, регулацијом расположења и Свеукупно здравље мозга . Међутим, нивои имају тенденцију да опадају са годинама, чинећи снажан начин да се овај витални протеин напуни.
2. ИГФ-1 (фактор раста инсулина-1): Овај протеин подржава пластичност и поправку мозга, играјући кључну улогу у неуропротекцији и когнитивним перформансама. ИГФ-1 такође утиче на поправку мишића и раст, као и метаболичко здравље, осигуравајући да ваш мозак добије енергију коју треба да функционише у најбољем реду.

Занимљиво је да, док Вежба је имала значајан утицај на БДНФ и ИГФ-1, ова студија 1 нису показали значајне ефекте на васкуларни фактор раста ендотела - Протеин који је укључен у формирање крвних судова и проток крви у мозгу. Потребно је још истраживања да у потпуности разуме како вежба утиче на овај одређени фактор.

1555 број анђела

Одвајање

Било да се покреће, пливање или стручна обука, физичка активност је једна од најефикаснијих стратегија за заштиту здравља мозга. Дакле, следећи пут када живите своје патике, сећате се: Не бавите само јачим телом већ и оштријим, отпорнијим умом.