Ова једноставна добро истраживана навика смањује ризик смрти рака за готово 50%

Може ли само 60 минута умерене вежбе недељно значајно побољшати резултате рака? Према Студија објављена у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицина 1 , Одговор је одјек да. 

Спроведено преко 13 година, истраживање истиче моћну везу између физичка активност и нижи Стопе напредовања рака и смртност.

шта је животиња ован

Ближи поглед на студију

Студија 1 Анализирани подаци са 28.248 пацијената против рака уписани су у здравствену шему за откривање Јужне Африке. Сви учесници били су део програма промоције здравља виталности, који је њихова физичка активност пратила преко фитнес уређаја, унос у теретани и организована догађаја.

Истраживачи су испитали однос између Нивои физичке активности Пре дијагнозе рака и наредне прогресије болести и стопе преживљавања. Учесници су груписани у три категорије:

• Неактиван: Нема снимљене физичке активности
• Ниска активност: Мање од 60 минута недељно
• Умерено до високе активности: 60 или више минута недељно

Резултати: Више покрета, бољи исходи

Чак и скромна вежба показала се да је промена игре:

• Две године након дијагнозе: 74% неактивних учесника није показало напредовање болести, у поређењу са 78% оних са ниским активностима и 80% оних са умереним до високе активности.
• Ризик од смрти: Они са ниском активношћу имали су 33% нижи ризик од смрти од било којег узрока у поређењу са неактивним појединцима, док је умерена до висока активност смањила тај ризик од стране изузетних 47%.

Ове бенефиције су се током времена трајале: у пет година, стопе преживљавања су биле 84% за неактивне учеснике, 90% за оне са малим активностима и 91% за умерен до високе активности .

Биологија вежбања и рака

Како помоћ за вежбање? Истраживачи сугерирају неколико механизама:

• Побољшана имунолошка функција: Физичка активност појачава број природних ћелија убица, лимфоцити и неутрофили , који играју критичне улоге унутра борбени рак .
• Хормонална регулација: Вежба помаже равнотеже естрогена и ниво тестостерона 2 , потенцијално смањујући ризик напредовања од рака осетљивих на хормоне попут рака дојке и простате.
• Смањена упала: Познато је редовно кретање нижа системска упала , кључни фактор У прогресији рака .

Одвајање

Као рак Остаје значајна здравствена брига, ово истраживање подвлачи улогу промена начина живота у превенцији и управљању. Иако је студија посматрати и дефинитивно не може доказати разлог и последица, докази снажно подржавају Заштитна моћ покрета .

У свету који тражи Ефикасни начини борбе против рака , Можда је једно од најједноставнијих решења тачно испод наших ногу - само један корак по корак.