Јога партнера је карантинска активност коју бисте требали 100% испробати даље
Тражите ли активност у карантину која је узбудљивија од поновног гледања ваше омиљене Нетфлик емисије? Јога партнера може бити забаван начин да останете активни и ангажовани са породицом или цимерима док остајете код куће. Вежбање јоге са другом особом је радосна активност која такође може бити одличан алат за продубљивање емоционалне везе.
У овом чланку
Док се друштвено дистанцирате, покушајте да се поиграте са неколико једноставних партнерских јога поза како бисте ојачали тело, повећали флексибилност и одједном се повезали са својим вољенима или укућанима. Испробајте неке од ових поза код свог партнера, породице или цимера код куће:
29. август знакРеклама
1.Партнер Твист
Имаге биЦлаире Гриеве
Како да: Сједните леђа уз леђа са својим партнером. Удахните дубоко и продужите кичму. Окрените се удесно и ставите десну руку на колено партнера. Удахните истовремено са партнером и на координираном издаху продубите преокрет. Наставите овај покрет 60 секунди или више.
два.Преклоп партнера (Пасцхимоттанасана)
Имаге биЦлаире Гриеве
Како да: Почните са једним партнером који седи на земљи с ногама усправним испред себе. Други партнер ће седети окренут у другом смеру, стражњицом наслоњеном на партнерову. Затим ће други партнер нежно положити леђа на врх леђа првог партнера, ослушкујући их док примећују у којем положају је добро истезање и где треба стати. Оба партнера могу увежбавати дубоко дисање. Задржите ову позу 30 секунди или више.
3Сједеће бочно истезање широких ногу
Имаге биЦлаире Гриеве
Како да: Почните у раскорачном положају, са широким ногама. Партнери би требали бити окренути један према другом, са стопалима притиснутим. Савијте се у труп и посегните према левој нози. Држите 30 секунди, а затим поновите на супротној страни.
Четири.Седећи широки предњи преклоп
Имаге биЦлаире Гриеве
Како да: Почните у раскорачном положају, са широким ногама. Партнери би требали бити окренути један према другом, са стопалима притиснутим. Један партнер ће се савити према трупу и посегнути за врх бутина другог партнера. Други партнер ће се савити према трупу и положити руке на леђа другог партнера. Држите 60 секунди, а затим промените положај.
5.Лежећа поза лептира
Имаге биЦлаире Гриеве
Како да: Почните тако што ћете седети на земљи, један поред другог, али окренути супротним смеровима. Оба партнера ће спојити табане и омогућити коленима да се савијају и падају у страну, правећи облик дијаманта. Оба партнера ће се наслонити уназад, наслонивши горњи део леђа на колено другог партнера. Оставите руке да се одмарају са стране. Држите 60 секунди.
6.Летење
Имаге биЦлаире Гриеве
Како да: Почните са једним партнером који лежи на леђима с ногама и рукама усправним у ваздух. Други партнер ће им стати сучелице. Партнери ће се ухватити за руке, а особа која лежи на тлу поставиће табане на бокове особе која стоји. Затим ће се стојећи партнер полако нагињати напред док лежећи партнер не буде у стању да их у потпуности уравнотежи на врху ногу.
Предности партнерске јоге.
Поред тога што представља велики изазов за снагу и флексибилност, партнер јога негује мноштво емоционалних алата који се могу пренети у ваш свакодневни живот, посебно током покушаја:
1.Научи како да пустиш.
Када се бавите партнерском јогом, судбина позе није у потпуности под вашом контролом. То је нешто до чега морате доћи путем суђења, комуникације и сарадње. Овај процес захтева ослобађање контроле, заједно са рањивошћу и поверењем. Учење ових вештина на струњачи може вам помоћи да ослободите појам контроле у свом животу.
два.Решавање проблема.
Јога партнера може бити одлична вежба у решавању проблема и комуникацији. Када радите кроз позу, ви и ваш партнер морате бити у сталној комуникацији о томе како то постићи. Можда се нећете увек сложити, али имајући на уму сличан циљ, вероватно ћете стићи до циља. Још једном, и ове алате за решавање проблема можете применити ван простирке.
3Повежите се са својим партнером.
Партнерска јога захтева да решите проблеме, ослободите се и комуницирате. Јога партнера може бити одличан алат за продубљивање емоционалне везе и комуникације, посебно у тешким временима.
Четири.Ступите у контакт са сопственим телом.
Координација даха и покрета са другом особом захтева да разумете сопствени дах и тело. Научити слушати своје тело је невероватан алат који вам може помоћи да постанете енергичнији и срећнији у целини.
5.Моћ игре.
Ова врста вежбање је забавно , разигран и често испуњен смехом. Такође вам омогућава да испробате нове ствари без превише бриге о исходу. Разиграност је одличан начин за продубљивање везе и за улепшавање расположења у вашем домаћинству.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
