Желите ли јогу више? Испробајте овај седмодневни јога план за мирнију, здравију недељу
Како сте више времена проводили код куће, вероватно сте нестрпљиви да пронађете више начина да у свој живот уградите кретање, из удобности своје дневне собе. Један облик који је увек добра идеја је јога - како за менталне, тако и за физичке користи. Редовно вежбање јоге може вам помоћи у побољшању флексибилности, дати вам позитивније изгледе, смањити стрес и чак вам помоћи спавај боље .
Моја лична јога пракса се мења у зависности од тога како изгледа мој распоред, а такође и од тога шта моје тело и ум требају - и то се, наравно, мења из дана у дан. Генерално, моја лична пракса је мешавина одржавања, уземљења, учења и игре. Овде сам саставио водич како стандардна недеља може изгледати на мојој простирци. Без обзира да ли сте нови јога или желите да додате мало више у свој свакодневни живот, надамо се да ће вам овај седмодневни водич дати мало инспирације и помоћи вам да саставите сопствену доследну праксу.
децембар астрологија знак
Понедељак
Недељу обично започињем са енергизирајући виниаса ток да ми се крв покреће, кисеоник тече и да се уклони стајаћа енергија која се створила док сам спавао.
Такође волим да уградим ток намеравања у моју понедељничку праксу или првог дана у месецу да ми помогне да створим фокус за недељу или месец пред нама.
Реклама
Уторак
Још један од мојих омиљених јутарњих токова јоге је кратак, али интензиван ток усредсређен на језгро . Не само да ми помаже да ојачам свој центар, већ ми ова врста редоследа помаже да се осећам самопоуздано и оснажено пре него што уђем у свој радни дан.
Такође покушавам да радим пракса захвалности баш сваког дана. Моја пракса захвалности променила ми је живот на толико начина; то је заиста један од најједноставнијих, али најмоћнијих путева до трансформације.
Среда
Среда ми је обично јако напоран дан са клијентима, тако да ћу ујутро обично направити брзу медитацију само да усредсредим своју енергију и ум. Онда ћу током паузе за ручак брзо подневни јога проток да појача мој метаболизам , што ме одржава кроз остале сесије клијената.
Четвртак
После мог ужурбаног дана у среду, често почињем са четвртком кратки јога ток за фокус и равнотежу , што ми помаже да се поново центрирам и изнова започнем дан. вежбам ресторативна јога скоро свако вече, поготово ако сам заиста заузет, да ми помогне да проветнем пре спавања.
Петак
Неких дана, једноставно ћу направити пет поздрава сунцу пре него што изађем кроз врата. Поздрав сунцу је одличан начин да усредсредите свој фокус, покренете енергију и истежете уморне мишиће у стисци. На крају дана у петак, волим да радим дубљу медитацију да бих се поново центрирао. ја волим ово 15-минутна медитација да се вратите себи од моје пријатељице Суси Сцхиеффелин.
феб 8. зодијак
Субота
У суботу се обично одморим. Јогу можете да радите сваки дан, али имајте на уму да је важно правити и паузе! Превише добре ствари је добро, ствар.
Недеља
Преко викенда волим да се заиграм вежбањем. волим акро јога , или ћу се поиграти са мојим вежбањем постоља на рукама. Имати елемент игре је нешто на чему пуно радим са својим клијентима. Може бити стварно оснаживање да ствари не схватате тако озбиљно, да се смејете и испробавате нове ствари током јоге.
Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.
Подели Са Пријатељима:
