Питта Досха: Како јести, вежбати и одржавати се уравнотеженим

Аиурведа је древна наука о лечењу која жели да створи равнотежу између ума, тела и духа. Та равнотежа долази када три доше - вата , питта и капха —Постоје у хармонији. Свака доша одговара различитим обрасцима мишљења, типовима тела и здравственим профилима. Већина нас је доминантна у једној или две доше. (Нисте сигурни која сте доша? Ово доша квиз помоћи ће вам да то сазнате.) Ево свега што треба да знате о квалитетима и карактеристикама ватрене питта доше и како да је одржавате у равнотежи користећи промене хране, кретања и начина живота.

Питта квалитети и карактеристике.

Питта доша у преводу значи „оно што свари ствари“. Улога Питте је трансформација: осим што се креће дуж дигестивног система, такође одговара метаболизму и хормонима.

Повезан је са ватром и врућином, а они који доминирају питта-ом су често оштроумни, конкурентни и високо фокусирани. Интелигентни су и отворени, чине их добрим вођама, говорницима и наставницима. Они имају тенденцију да буду линеарни, директни мислиоци који су оријентисани ка циљу. Физички имају углате црте лица, светле очи и умерену телесну тежину. Они који имају превише питте могу бити склони проблемима као што су акне, осип на кожи, жгаравица и пробавне сметње.

8. октобар знак

Знаци питта неравнотеже.

„Питта неравнотежа укључује превише топлоте у ткивима“, каже Марие Харгер , аиурведски здравствени радник. То може проузроковати осип, инфекције, главобоље, мигрене, смрдљиве мирисе тела и уклањање те проблеме са пробавом попут честе глади и дијареје.

Питта неравнотежа може се представити и емоционално: прекомерно критиковање себе и других, прекомерно размишљање и пренаглашавање ситуације, осећај немира и кратка нарав су сви показатељи потенцијалне Питта неравнотеже.

Како уравнотежити питта.

Сазнајте више о ајурведи

Откријте своју дошу и научите тајне ритуале хране, лепоте и начина живота како бисте живели своју дхарму.

Генерално, ако у вашем систему имате превише интензивне, ватрене питте, добра је идеја уравнотежити је са хлађењем хране и активностима. „Спонтаност и опуштање су сјајни аспекти које живот питте треба увести у уравнотежење њиховог интензитета и покрета“, објашњава Миле Стантон , ајурведски здравствени педагог.

Немојте превише заказивати, и водите рачуна да одмор уградите у свој распоред. Направите поенту да проводите време у природи и држите свеже цвеће и биљке у свом дому и на послу. Окружите се умирујућим бојама и одлучите се за слатке, хладне мирисе попут руже, менте, јасмина и камилице. Свакодневна масажа такође може бити корисна за смиривање повишене питте.

Јело и пиће за питту.

„Питта мора да једе храну која се хлади до ткива“, каже Харгер. Обратите пажњу на храну која изгледа да погоршава симптоме питте (узрокује пецкање, жгаравицу или дијареју) и погледајте шта се дешава када замените неколико састојака за хлађење. (Ђумбир може ствари погоршати.)

Нека ваш пробавни систем бруји са три квадратна оброка дневно, минималним грицкалицама и доследним распоредом исхране. И кад год је то могуће, смањите ометање док једете. „Сматра се да прерађеној храни и остацима недостаје виталне енергије и могу имати састојке који погоршавају све доше, па их треба избегавати“, каже Стантон.

Јело за вашу дошу може много да помогне да се осећате одлично, али имајте на уму да је таква врста намерног једења више пракса, а мање списак тврдих и брзих правила. Обавезно разговарајте са својим лекаром пре него што драстично промените начин исхране или започнете нову рутину додатака.

6. јуна зодијак

Шта да једу:

• Храна слатког, горког, трпког укуса
• Млеко, путер и гхее умерено
• Пшеница, басмати пиринач, зоб и јечам
• Слатко воће попут манга, диње, грожђа, шљива и нара
• Поврће попут слатког кромпира, лиснатог зеленила, брокуле, карфиола, бораније и тиквица
• Пилетина и ћуретина
• Благи зачини, посебно коморач, ким и коријандер

Шта треба избегавати:

• Кисели ферментисани млечни производи, попут јогурта и тврдих сирева
• Смеђи пиринач, просо, раж и кукуруз
• Кисело воће попут бобица, грејпа и кајсије
• Поврће попут љуте паприке, цвекле, сировог лука, белог лука, спанаћа и шаргарепе
• Вруће зачине попут кајенског и чили праха
• Алкохол, рафинирани шећер и кофеин

Најбоље вежбе за питту.

Питтаси су обично атлетски расположени и често их привлаче интензивне вежбе због којих осећају опекотине. „Они имају тенденцију да воле такмичење и изгореће се прекомерним вежбањем и преинтензивношћу“, каже Харгер. Мирнији, опуштенији тренинзи нуде важан баланс. Покушајте нешто споро и сврсисходно, на пример јин јога . Пливање такође може бити добро за пружање простора за истезање и јачање тела без прегревања.

Пратите било који интензиван тренинг уз дуготрајно хлађење, истезање и медитацију. Да се ​​не бисте прегрејали, планирајте своје тренинге за хладније делове дана. И распоред у тим данима одмора! Усредсређени, вођени питте имају тенденцију да их превиде, али они ће имати користи од застоја.

Суштина у проналажењу равнотеже.

Питта неравнотежа, као и свака дисбаланса доше, често је повезана са свакодневним навикама - шта једемо, како спавамо и какве физичке и менталне стресоре трпимо. Разумевање природе интензивне и ватрене питта доше олакшава проналажење корака да се охладите и смирите и вратите хармонију у сва подручја вашег живота.

Подели Са Пријатељима: