Приоритете * ово * групу хране сваки дан за здравију косу

Док косе уља и Усклађивање оставља су сјајни за одржавање здравља ваших прамена и заштите од оштећења топлоте , они не морају нужно допринијети укупном расту када се примењују на осовину. Раст косе започиње унутар фоликула, на крају крајева.

Да, серуми Може вам помоћи да подстакне власиште и промовише оптицај, али да подстакне здраву косу из корена, не бисте требали игнорисати свој укупни унос хранљивих материја. 

Нема ниједне јединствене дијета која је идеална за здраву косу, али постоје одређене групе за храну које можда желите да одредите приоритете. Напред, откријте неколико савета које ћете имати на уму да заокружите негу косе. 

Зашто бисте требали да приоритети протеину за здраву косу

Видите, коса је сачињена од Кератина, протеин који се састоји од око 18 аминокиселина 1 -Укључујући цистеин, пролин и глицин. Да бисте подржали протеин који се налази у коси, требало би да свакодневно попуните од хране. 

Тренутна препоручена додатка исхрани (РДА) за протеин је 0,8 грама протеина по килограму телесне тежине дневно. Међутим, многи стручњаци исхране то виде као минимум и препоручују прелази на РДА 2 , Повећање уноса протеина да се приближи 1,2 до 1,6 грама по килограму телесне тежине (отприлике 110 до 120 грама дневно). 

14. јуна звезда знак

Будимо искрени - добијамо толико протеина није увек лако. Желећете да приоритет животињским производима попут перади, мршаве меса и рибе, као и састојци засноване на биљку попут сланутке, леће и пасуља. 

Дајте све од себе приоритете ујутро протеински унос ујутро са сатним доручком. Али ако ниси један да посегнете за протеинску храну ујутро, можете размотрити додавање додатка (попут пудер за колаген или протеин ) на своју рутину. 

Колаген је достојан конкуренци - подржава укупни унос протеина док пружа подршку коже и црева. Лако можете додати кашику колагена у праху  кафа да повећате јутарњи унос протеина, умаћи га у смоотхие , или га уградите у све што се друго уклапа у вашу машту. 

Док коса не садржи колаген (попут коже), колаген пептиди могу вам пружити исхрану са више аминокиселина. Те аминокиселине се затим могу претворити у кератин да формирају здраву косу на фоликулу. Поред тога, може да подржи здравље власишта и Пуфер против иритације фоликула .

Укратко: Да, пудер за колаген може вам помоћи да ове године дођете до циљева косе. Ево листе Девет најбољих опција на тржишту , сви подржани доктор исхране, ако тражите нову мешавину. 

19. август знак

Одвајање

Да бисте склони својој коси изнутра, требало би да одредите приоритет протеину у исхрани.

Дајте све од себе да конзумирате протеин ујутро ако можете додавати додатак колагена вашој свакодневној рутини само један начин да то учините. Протеин је од суштинског значаја за вашу исхрану и има користи од неге косе; вреди приоритет макрорутријском језику .