Одмор је важан после порођаја: Ево 5 савета за брзо успавање

У многим незападњачким културама широм света, новопечена мајка се подстиче да проведе своје прве постнаталне недеље - до 60 дана у неким земљама! - посвећене одмарању, храњењу себе и своје бебе и везивању за свој нови сноп радости . Ослобођена је свих кућних послова, заједница је храни ресторативним оброцима и уздржава се од сексуалних односа. Маму се подстиче да одвоји онолико времена колико јој је потребно да се правилно излечи како би могла да обнови енергију и усредсреди се на бригу о својој беби. У Јапану је још увек уобичајено да се новопечена мама пресели код родитеља и проведе 21 дан у кревету. Иако се ово можда не односи на наш западњачки начин живота (или сада у доба социјалног удаљавања), сигурно можемо учити из ових култура!

Не само да ово посебно време омогућава мами и беби да се опораве, већ помаже и мами да се осећају подржано и неговано од стране околине. Знамо да западна култура није постављена тако да жене имају дуге периоде неге и утехе након рођења, али толико је важно да покушате да одвојите време да се правилно одморите и нађете начине да себи пружите бригу о себи требати.

Схватамо да је без живота у великим заједницама као што то живе друге културе или без шире породице у близини (опет, посебно сада у доба социјалног дистанцирања) веома тешко узети време за одмор и лечење.

март 4. знак

Али такође можемо видети да наша тренутна поставка, са многим мајкама које су родитељство у изолацији, не функционише. Имамо велики број мама које пате од постпорођајне депресије и анксиозност у поређењу са културама у којима се мајке негују и држе, с пажњом и друштвом, на њиховом раном материнству. Не можемо променити културу преко ноћи, али постоје мали кораци које можете предузети.

Најбољи савети за брзо спавање, дању или ноћу:

У тим раним недељама дани и ноћи често се стапају у једно. Морамо да покушамо да схватимо тај најважнији одмор кад год је то могуће да би нам помогли да функционишемо. Спавање када беба спава један је од најбољих начина да се зауставимо од потпуне исцрпљености, али то је лакше рећи него учинити. Често постоји списак послова које желимо да обавимо док малишан дрема, или може бити да смо толико ожичени и преморени да не можемо искључити свој ум да бисмо искористили малу дневну затворену очи. Не брините, саставили смо неколико начина који ће вам помоћи да смирите ум и опустите га зарастање постнаталног тела тако да је спремно за обнављајући сан, дању или ноћу:

1.Удобно.

Иако можда не знате колико дуго ћете успети да спавате, убаците своје најудобније ПЈ-ове, завуците се у кревет и у потпуности се удобно осећајте, чак и ако је дан. Тешко је одморити се док вам уске фармерке или претесни грудњак копају и чине да се осећате лоше.

два.Узмите шприц са лавандом.

Лаванда је добро познат по свом опуштајућем дејству на тело и ум. Купите спритз за јастуке путем Интернета или направите сопствену јефтину и једноставну верзију: Купите празну бочицу са распршивачем и напуните је водом, додајте 10 капи есенцијалног уља лаванде, промућкајте и распршите умирујућу маглу. После 24 до 48 сати направите нову серију јер ће изгубити снагу.

7. септембра хороскопски знак

3Пиј чај.

Ако знате да ваша беба има тенденцију да заспи током храњења или одмах након тога, направите си шољу биљног чаја коју можете пити док се хране, тако да након тога обоје будете спремни за дремање. Чајеви који укључују помоћ за одмор камилица , пасифлора и лаванда.

Четири.Нацртај списак послова.

Увек ће бити ситних послова. Потпуно разумемо како неконтролисано може да осећа ваш ум када је у кући неред, а посуђе и веш се монтирају. Осећа се бескрајно. Међутим, ако сте потпуно исцрпљени енергијом, морате да се одмарате и не журите око тога да бисте се још више умарали. Запишите ствари које су посебно важне, јер ће вам ово помоћи да се осећате више под контролом, а затим их обрадите кад будете могли или их поделите са партнером да вас не би преплавили.

5.Угаси светла.

Ово звучи тако очигледно, али понекад заборавимо да, да бисмо се тела одморили и обновили, то морамо створити право окружење , онај у коме се осећамо сигурно, смирено и опуштено. Одсуство светлости шаље важну поруку нашем мозгу да је време за спавање. Ово је такође важно за вашу бебу. Покушајте да не палите лампице превише ноћу, јер то може бити врло подстицајно и отежаће вам њихово намештање након промене храњења или пелене. То такође може довести до тога да ваш ум постане превише будан и активан.

Извод из Мала књига подршке за нове маме . Ауторска права 2018 Бецци Хандс и Алекис Стицкланд. Репродуковано уз дозволу Тхе Цоунтриман Пресс. Сва права задржана.

Подели Са Пријатељима:

3838 број анђела