Да ли треба да вежбате ујутро или ноћу? Тренер тежи

Разрадити ујутро наспрам вечери је полемика стара колико и време. Постоје докази који подржавају обје стране, па су два табора подијељена. Али многи од нас не могу да се не запитају ... ко је у праву? Да ли је једно време за вежбање заиста боље од другог? Да ли је разлика? Одговор је, зависи и могу се изнети аргументи за обе стране.

Предности вежбања ујутру.

Тврди јутарњи љубитељи фитнеса сигурно имају неке предности када тренирају. Ево неколико благодати које треба узети у обзир приликом одлучивања да ли је јутарња вежба за вас.

Обично је лакше држати се свог програма / рутине.

Вежбање прве ствари ујутро значи да сте то завршили пре него што заиста започнете дан - одговорности и социјалне обавезе у последњем тренутку не могу вам сметати . Без обзира шта вам живот добаци током дана, то не утиче на ваше придржавање програмског плана или рутине. Због тога је већа вероватноћа да ћете бити доследни својим вежбама током дужег периода. С обзиром на то да је доследност најчешће најтежи аспект започињања режима вежбања, вежбање ујутро могло би вам помоћи у подешавању успеха.

Можете максимално искористити своје време у теретани.

Веровали или не, рана јутра у комерцијалним теретанама су често мање гужве него шпице сати после посла. Ово не само да омогућава уживање у теретани, већ значи и да ћете мање губити време чекајући да кардио опрема, сталаци или клупе постану доступни. Ако имате само одређено време да свакодневно проводите у теретани, моћи ћете то да искористите максимално. Вежбање у мање претрпаној теретани осигурава вам да све своје радне гарнитуре завршите у времену које имате на располагању. Ефикасност је ваш пријатељ.

Ваше расположење ће бити боље током дана.

Постоји ризница истраживања која то потврђују вежбање вам може побољшати расположење кроз ослобађање ендорфина. Ако ту вежбу урадите прво ујутро, олакшаћете било коју стрес , анксиозност , или затегнута напетост пре него што се позабавите својим даном. То не само да може да помогне продуктивнији дан , али у целини ћете се осећати боље - а ко то не жели?

ован мужјак лео женка

Ако желите, можете вежбати посно.

Неки појединци то више воле изводе умерени кардио у посту наташте . Ово се, наравно, много боље подвргава јутарњим вежбама. Ти сати проведени у спавању остављају вас будним у стању гладовања и спремним за похађање теретане. Иако је могуће уздржати се од јела током радног дана и увече увече, то није идеалан избор за већину људи.

Ујутро ћете имати више енергије.

Како дан одмиче и одговорности се гомилају, ниво енергије код неких пада . Док се радни дан заврши, многи људи остану исцрпљени. Ударање у теретану са смањеном енергијом, за оне који се боре са овим проблемом, значи да ће њихов тренинг наравно имати негативан утицај. Извођење тренинга пре него што кренете на посао, када сте свежи и одморни, овај проблем у потпуности уклања.

Предности вежбања увече.

Предани вечерњи вежбачи такође уживају у свом поштеном уделу у погодностима након посла - посебно они који више воле да спавају и једу пре него што вежбају.

Можете спавати.

Мање хаотична јутра и каснија времена за спавање често може превести на боље тренинге и опоравак . За ноћне сове које касно легну у кревет (без обзира у које време се аларм огласи следећег дана), вечерњи тренинзи могу бити бољи избор. Спавање касније ујутро чини вероватно да ће добити довољну количину затворених очију, што је неопходно за опоравак и перформансе.

Могло би да вас смири пре спавања.

Иако енергично вежбање непосредно пре спавања некима омета квалитетан сан, умерена вежба може имати супротан ефекат за многе. Основна температура нашег тела се повећава током вежбања и заправо може да промовише солидан сан. Ово се често упоређује са ефектом уживања у топлој купки пре увлачења.

Можете ослободити било ког стреса који сте накупили тог дана.

Живот може постати стресан, а понекад вам до краја радног дана не треба ништа друго него да испухнете мало те паре. Вежбе увече пружају савршен излаз за декомпресију и ослободити неке од нагомилане напетости и притисак који сте акумулирали током дана. Кући ћете кренути у стању блаженства - а не стању беса.

Одлазак у теретану не значи искушења после посла.

Неки људи, када препуштени сами себи увече , чине лош избор животног стила. Ако сте заузети у теретани после посла, то значи да не враћате коктеле и предјела у срећан час. Одласком у теретану после посла помажете себи заменити нездраве навике са онима који подржавају ваше здравље и циљеве. Ова предност, међутим, примећује се само код оних који су у стању да се доследно придржавају своје вечерње кондиције.

Можда ћете добити бољи тренинг јер имате горива.

Тренинги после радног дана значе да сте највероватније уживали неколико хранљивих оброка током дана . Лако можете распоредити своје грицкалице и оброке током тренинга касније током дана. Ово значи боље вежбање за неке људе, посебно оне којима је мука или умор када вежбају наташте. Долазак у теретану са добрим напајањем и узбуном може довести до повећаних перформанси у тренингу.

Па, шта треба да радите?

Када одлучујете у које време треба да вежбате, мој најбољи савет је да искрено процените своје особине личности, склоности, навике и начин живота. Поставите себи питања попут: Јесте ли касни спавач ? Да ли се будите са енергијом? Да ли више волите да једете пре или после тренинга ? Проналажење идеалног времена за тренинг зависиће од тога шта је најбоље за вас и ваших тренутних животних околности.

Време за најбољи тренинг је колико год да га заправо радите. Да бисте убрали плодове свог режима вежбања, морате бити посвећени и доследни. Оптимално време тренинга је оно што вам највише одговара, било да је то ујутро или увече.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: