Снакија веза између менопаузе и хроничне упале

Прогестерон и естроген су две хормона погођене током транзиције менопаузе. Ови хормони се такође дешавају противупални Дакле, постоје докази да када изађу из равнотеже и на крају се спусте, њихови заштитни ефекти могу и да се спусте.

ован мушкарац близанац жена

Ово је један разлог зашто перименопауза 1 и пост-менопауза 2 обоје су повезани са повећањем опште хроничне упале. Жене у овим фазама имају повишен ниво проповјетнихних цитокина и друге упалне маркере, стављајући их на повећани ризик за болести 3 као што су срчане болести, дијабетес, алзхеимерове, аутоимуне поремећаје, депресија и још много тога.

Хронична упала Такође мозе бити криви за здравствене изазове као што су болови тела и болови, избијања коже, напредни старење, артритис, тежина и отпорност на мршављење.

Како се упала манифестује током менопаузе

Хронична упала може лако да прође незапажено, па ћемо брзо погледати неколико кључних симптома транзиције менопаузе и њихову повезаност са упалом: 

1. Здравље мозга: Ваше дугорочно здравље мозга (што описује све од вас) меморија 4 на вас васкуларни здравље мозга 5 , или је ризик од можданог удара) повезан са упалом, а женски мозак је посебно подложан упално оштећење почевши током перименопаузе. Један од уобичајених нуспојава одрастања, мозак магла 6 , такође је повезан са неуроинфламацијом.
2. Здравље костију:  Када тело је у упаљено стање 7 , минерализација костију и раскида постају деремерена, што не подржава здравље скелета.
3. Заједничко здравље: У почетку хронична упала воли да се представи као укочене и ахијске зглобове. Временом то може довести до озбиљнија питања попут артритис и упалне болести 8 . Опет, артритис је чешћи доћи перименопауза ... почевши да видим везу?
4. Добитак тежине око трбуха: Висцерално масноће је веома упално 9 , што значи да након што почнете да добијате тежину око средине, упала подстичете у току да је теже смршаве. Такође може да добије гушење тежине плус упала  доводе до отпорности на инзулин (види моју Чланак о шећеру у крви у менопаузи ) као и  Лептински отпор  10 (што значи да ће хормон ситоротина престати да ради како би требало да подстиче злобни циклус).

Па, шта да радимо?

Дакле, утврдили смо да ће се наши хормони пребацити током менопаузе и то ће покренути проповјетнички одговор. Међутим, има доста начина да се бори против упале користећи исхрану и животни стил.

Од становиште хране Ево неких састојака Препоручујем клијенте да свакодневно једу да се бори против упале током менопаузе.

Прво, воће: Досег за бобице (дивље боровнице су најбоље!), Јабуке, авокадос, трешње и цитрусно воће. Такође волим снажне биље и зачине са Куркурско је једно од најефикаснијих за промовисање здравог упалног одговора. Ђумбир и цимет су такође сјајни.

Онда, имате рибу препуну хранљивих састојака (потражите МСЦ сертификовано ) Укључујући лосос, харингу, сардине и скуша. Маслиново уље , ораси, ланенове, конопље, семенке Цхиа и крстало поврће (попут броколија или кеља) могу заокружити ваш тањир. Све у свему, циљ је да се доста боји ради у сваком оброку за борбу против упале.

У погледу стила живота, запамтите да је стрес непријатељ. Успостављање а Медитација пажње 11 навика као и уравнотежена рутина покрета 12 биће високо противупално. 

Такође можете да изаберете и да одаберете висококвалитетни додатак формулисано да помогне око неких од многих нуспојава менопаузе. Држећи ваш шећер у крви уравнотежено такође је корисно (као екстремни високи и најнижи Појављење упале 13 ), као што је приоритетно здравље црева (нездрав црева је такође повезан са упалом 14 ).

Одвајање

Усредсређивање на противупални животни стил иде дуг пут у ублажавању многих симптома менопаузе. На то, промените своје искуство Ова вртлошка фаза , као и ваше дугорочно здравље, на боље.