Стално путујем — али ова рутина спавања остаје са мном где год да одем

Спавање: За мене је то приоритет. Раздобље. Често путујем и неопходно ми је да добијем тих драгоцених седам сати чак и када сам на путу. Толико сам свестан колико сан утиче на сваки други аспект мог дана који је пред нама, укључујући моје расположење, продуктивност, креативност, имуни систем, метаболизам и опште благостање.

Важно ми је да и код куће имам здраве навике спавања (које се онда могу применити на путовању). Временске зоне и ново окружење могу нас брзо избацити из колосека; међутим, установио сам да је рутина спавања најефикаснији начин да останете добро одморни.

Хороскоп за 17. септембар

Даље, када путујете, заправо не знате нивое звука и светлости који ће бити око вас. Невероватно сам осетљив на обоје, тако да увек пакујем маску за очи, чепиће за уши и пупољке за спавање како бих спречио све потенцијалне претње за спавање.

• Просечан број сати које спавам ноћу: 7
• Идеално време за спавање: 21:30 локална временска зона
• Идеално време буђења: 4:45 по локалној временској зони
• Основе ноћног ормарића: Евил Слеепбудс , Ленаге маска за спавање
• Омиљено место где сам икада спавао: Хотел Парк Тераса на Бриант Парку има неке од најмекших јастука и постељине, а неке од њихових соба имају Разбијање паметних кревета . Обично је то наш дом у Њујорку далеко од куће када путујемо у Великој јабуци, тако да нам је увек загарантован миран ноћни одмор.
• Лоша навика спавања: Понекад ми креативне идеје падају у главу у 2:07 ујутро и мој ум почиње да трчи . Понекад сам у искушењу да устанем и запишем их у мраку купатила, али покушавам да радим вежбе дисања да бих смирио свој ум. Знам да се могу вратити ујутру.
• Потрошња кофеина: Имам пуна француска штампа ујутро, са обично још једном шољицом између 12:30 и 14:00. Иако на мене обично не утиче кофеин у каснијим сатима, циљ ми је да укинем јава било када после 15 часова. (осим ако нисам путујући у више временских зона и прилагођавање).
• Како пратим свој сан: Користио сам Аппле сат да пратим спавање помоћу апликације, али ми је то било иритантно ноћу. За буђење, користићу телефон са благим алармом или ћу се пробудити природно.
• Последњи производ или навика која је променила мој сан на боље: Асхвагандха таблете из Словли
• Прва ствар коју урадим када се пробудим: Захвалност, праћено мало мажења са мојим мужем пре него што ускочим у дан који је пред нама.

18:00: У дане без продукције или постављених дана, мој муж и ја обично завршавамо дане око 18 часова, завршавајући последње пројекте, е-пошту, клијенте, писање задатака, уређивање и рад на аудицији. Обоје ћемо узети тренутак да завршимо све последње белешке, фактуре, поднеске или е-поруке.

18:20: Свако од нас одвоји неколико минута да размислимо о својим данима, прегледамо успехе и урадимо генерално „претресање“ наших радних дана да прославимо победе и посао који смо обавили. Тако често можемо убрзати дане и помислити да смо могли постићи више. Међутим, за нас је обоје заиста било од помоћи да лично размислимо о нашим оквирима за потврду и достигнућима да схватимо колико смо заиста урадили, бележећи ментално (или записујући) како смо померили иглу напред ка неким циљевима.

18:30: Време за уземљење, ресетовање и мењање брзина уз мало спољашњег ваздуха или кретања. Волимо да идемо у шетњу нашим комшилуком у Лос Анђелесу преко воде и изађемо из нашег радног режима и почнемо да се опуштамо у режиму вечерњег искључења. Ова рутина иде са нама свуда када путујемо!

19:15: Обично је време за вечеру. Поделили смо труд у заједничком креирању оброка. Срећом, обоје смо вегани и имамо прилично исте стомаке, тако да је лако припремити или наручити два или једно од истих јела код куће или на путовању.

20:00: Након што заједно поспремим судове, опраћу се и спремити се да проведемо мало времена заједно, било да гледамо серију у којој смо обоје, читајући књигу или заронивши дубоко у разговор. Дајем приоритет да не једем после овог времена за најбољи сан који могу добити .

21:00: Препуштајући се медијском времену, обично имам главу на јастуку или у крилу свог мужа и блажено одбројавам тренутке до кревета. Да, ја сам краљица.

383 анђеоски број

21:15: Припремам одећу за вежбање за јутро, спремам одећу за полазак. Немамо изговора у овом путујућем домаћинству високих перформанси!

21:30: Улазећи у кревет, укључујемо машину за белу буку (да, имамо и путнички ) и поделите неке омиљене тренутке и најважније тренутке дана.

21:36: Одвојимо тренутак за личну захвалност за све што имамо и на чему смо захвални, укључујући једни друге. Искориштавање овог времена је искрено био један од најбољих начина да мирно спавамо, више се манифестујемо и градимо обиље на изобиљу у нашим животима!

21:38: И… изашли смо! Можда не тако брзо, али брзо заспимо. Оно што заиста помаже је одржавање исте рутине коју имамо код куће и када путујемо. Чак и ако прескачемо временске зоне, обично се држимо истог времена за све горе наведено.

4:45 ујутро: Пробудите се, топли загрљај, и иди време! Намештам кревет, перем зубе, користим а крио коцка леда на мом лицу , урадите 10-минутну медитацију, попијте воду и кафу и покрените се.