Стресс АЦНЕ је стварна - шта је и шта да ради у вези с тим

Лов да открије шта узрокује ваше пробоје, осећају се као непрестани гуска јурњава. Посебно са повећањем виртуалних разговора о Акне окидачи На друштвеним медијима може изгледати као да је нови узрок који се појављује сваки други дан који бисте требали погледати. 

Будимо јасни: Много различитог фактора доприносе акни и сигурно се могу сложити једни другима. Једна уобичајена трешња на врху постојећих прекида је стрес.

Како изгледају стрес акни и како знате да ли га имате? Ево свега што дерми жели да знате. 

Шта је стресна акна?

Идемо тачно како се то догађа. Одређени хормони су објављени када смо наглашени могу покренути тело да произведе више Себум-ака Ваксија, лепљиве ствари које држе хитно навлажену вашу кожу. 'ЦРХ (хормон који ослобађа кортикотропин) производи се у мозгу и одговоран је за реповено да вам је речено да повећају производњу кортизола током стресних времена,' Дерматолог са сертификовањем одбора '  Јосхуа Драфтсман, М.Д. О томе акне . 'ЦРХ такође има утицаја на лојне жлезде у повећању производње нафте.' 

У основи хормон који покреће кортизол такође покреће производњу себума. Дакле, како се кортизол повећава у телу, такође ради и производња нафте.

'То може довести до тога Повећана производња нафте 1 [Који зачепи поре], а ове лезије имају тенденцију да се упале, а понекад болно, 'дерматолог одбора и оснивач Худсон Дерматологи и ласерска хирургија Дхавал Бханусали, М.Д., ФААД , говори МБГ. Међутим, то није баш као што је тренутно као што се чини. 

'Нивои кортизола се дижу око 15 минута након почетка било којег стреса и може се потребно вратити у нормалу. Међутим, у већини случајева не имамо само један стресан догађај, већ и безброј појаве које воде до стреса ; ОфТентимес Ови нивои могу трајати месецима да се подмири '' Дерматолог одбора и оснивача Ницхолсмда Гринвича Ким Ницхолс, М.Д., Фадад , објашњава. 

'Као резултат тога, тешко је прецизати колико дуго може потрајати и задњи пролазак,' додаје она. Превод: Стресс АЦНЕ није баш лако уочити. 

Иако то није немогуће, мање је вјероватно да ћете доживети прекид стреса уколико нисте склони акни у првом реду. 'Људи који имају постојеће или основне акне биће подложнији стресним и хормоналним пробијањима,' дерматолог сертификован одбора Гари Голдфаден, М.Д. , објашњава. 

Резиме

Како изгледају стрес акни?

Стрес АЦНЕ често изгледају врло слично било којој другој врсти акни које бисте могли добити: то може доћи у облику малих белих глава до великих, љутих циста. Обично људи добијају било шта Тип акни Они обично добијају - то је само тај стрес један од окидача.

Међутим, можете пронаћи да сама кожа је олиш, с обзиром на повећану производњу нафте.

Како се ослободити стреса акне

Дакле, доживљавате провале на стрес. Било да је повремено или константно, постоји неколико најбољих пракси која су прилично универзална, па започните овде: 

1. Салицилна киселина
2. Ретинол
3. Не-комедогени састојци
4. Анти-упални састојци
5. Држите кожу хидрирану
6. Набавите лица акне
7. Посетите дерматолога

Салицилна киселина 

Како ће вам рећи доста дерматолога, салицилна киселина је један од најбољих састојака за управљање пробијањима. Овај састојак је врста пилића познатих као а Бета-хидрокси киселина или бха , која се разликује од алфа-хидрокси киселине или АХА. 

'Салицилна киселина је растворљива у нафтом и може да продре у дубље у пора у поређењу са АХАС-ом,' дерматолог сертификован одбора Поштујте Микаилов, М.Д., Фадад , оснивач Кп далеко рекао је о састојку .

СА може чак и да продре у дубоко у поре да помогне у уклањању прљавштине, уља и вишка себума. Стога, зашто толико производи од акни садрже салицилну киселину (или њен природни облик, врбе екстракт коре) као један од првих састојака. 

Одлучите се за производ за прање Листа инкекле-а салицилне киселине Ацне + Поре Цлеасер или серум попут Природна салицилна киселина серум 2% . 

14. феб знак

Ретинол

Ако већ не користите ретинол  У вашој рутини неге коже можда ћете желети да је узмете додавање. Можете ићи за ретинол са прекомерном бројачем ( Као један од ових најбољих типова ) или посетите свог дерматолога да сазна о опцијама на рецепт ако се акне неће померити. 

Након ретинола интерпретише са рецепторима коже, добро је оптерећује гене који су укључени у упалу и раст ћелија. Ово Смањује формирање микрокомедона 2 , или коже поре зачепљене себумом, бактеријама и ћелијама мртве коже. 

У исто време никада не бисте требали користити ретинол и салицилну киселину, већ се више одлучите за салицилну киселину ујутро и ретинола ноћу или само један од њих ноћу и ротирате до дана. То се такође назива и бициклизам на кожи, Оно што можете да прочитате овде, ако сте знатижељни . 

Прескочи производе за зачепљење Поре

Да би се осигурало да ваша нега коже и производи шминке не раде против вас, покрените их кроз провјеру састојака за зачепљење пора. Ниједан једини састојак наведени на овим скенерима је загарантовано да је зачепљују ваше поре, али дефинитивно је већа шанса коју су могли. 

Ако сте већ годинама користили исту производе за негу коже без проблема, можда то можда није то. Међутим, ако сте управо добили нови производ или примете текстуру коже (мали, ситни приштићи на кожи), онда је боље да се двоструко проверите. 

Користите противупално састојке

Током провале коже је насука црвена и упаљена или искључиво око бубуљица или на целом лицу. Да бисте лакше олакшали иритацију, погледајте противупално састојке попут ових: 

• Куркеричан
• Витамин Ц
• Азијски честере
• Некодозна биљна уља

Држите кожу хидрирану

Снажни активни састојци попут салицилне киселине и ретинола су одлични за ублажавање пробијања, али такође могу да се осуше на кожи. Срећом, можете надокнадити додавањем хидратације натраг у свој тен путем хидратантних серума и влажних власти. 

Када тражите хидратантни серум, одлучите се за нешто једноставно као Обична хијалуронска киселина . За влаживе, покрените претрагу са Ова курирана листа влажиних средстава формулисана за масну кожу . 

Набавите лица акне

Акне лица Може помоћи у лечењу активних пробијања, спречити да се будуће не догађају (делом) и дубоко хидрирају кожу. Ови третмани често укључују екстракције на откључавање поре, као и циљане актуалне третмане са пилићима са састојцима попут салицилне киселине. 

Естетичар такође може да укључи ЛЕД лака терапија : Конкретно, плава ЛЕД светлосна светлост, која убија бактерије које изазива акне, контролише регулацију себума и умирује кожу; Или зелено ЛЕД светло, које је поздрављено за смањење хиперпигментације и смиривања црвенила. 

Ипак, не би сви требали да резервишу ове лица. У ствари, они са цистичне акне Нису најбољи кандидати за лица против акни и уместо тога да проводе то време (и новац!) Уместо тога у посети дерматолога. 

вага мушки водењак женски

Посетите своју дерм за решења рецепта

Реците да сте исцрпили све своје могуће опције преко целе супротности за акне и ништа није успело - не превише је то превише. Ако имате приступ дерматологу, вреди путовања. Ови професионалци вам могу помоћи да прецизите могући покретаче за ваше акне и понудите друге опције лечења које можда нисте покушали. 

Они укључују локалне рецепте (попут јачи ретиноиди ) или усмене лекове као што су спиронолактон (половне Офф-ознака за лечење хормоналних акни) или изотретиноин (раније познат као аццутане). 

Сродни: Карта акраке лица: Шта вам говори о прекидима коже

Савјети менталног здравља и управљања стресом

Опет, без обзира на то што на првом месту покреће ваше акне (производи за хормоне до генетике и више), стрес може погоршати. Ублажавање стреса Када се избијате није баш лако, с обзиром да више приврженика често изазива више стреса. 

Међутим, потребно је мало више времена за фокусирање на ваше ментално здравље може вам помоћи. Ево неколико начина да олакшате стрес, можете размотрити: 

Види терапеута

Ако имате тешко управљање нивоима стреса, требало би да посетите терапеут ако имате приступ једном. Ови стручњаци могу вам помоћи да саставите план управљања стресом који ради за вашу јединствену ситуацију и помозите вам да се крећете кроз тешке ситуације. 

Спавајте целу ноћ

Недостатак висококвалитетног сна ће повећати ниво кортизола, који, као што сада знате, може се очитовати у више производње себума и више пробијања. Чак и ако обично немате кожу склону од акни, недостатак сна може допринети ономе што су дерматолози називају ' Повремене акне 3 .

Медитација или пажљивост

Показало се да медитација је приказана Смањите стрес и анксиозност 4 . Неки се стиде од медитације јер претпостављају да то не би волели, али медитација је свестрана пракса која се може подесити и подрезати да одговара вашим јединственим потребама и праксу. 

Не волите тихе медитација? Одлучити се за Нешто је вођено . Имате само неколико минута? То је боље него ништа. Важно је да се сваки дан посветите неколико минута како бисте омогућили да се мозак опусти и само се фокусирате на себе. 

Покрет

'Физичка активност подстиче разне хемикалије мозга која вас могу оставити срећније и опуштеније. Можда ћете се такође осећати боље у вези свог изгледа и себе када редовно вежбате, што може да повећа ваше самопоуздање и да би вам постало самопоуздање и побољшао ваше самопоуздање' 'Голдфаден каже'. 

5. априла зодијак

'Редовно покрет такође помаже у повећању укупне циркулације, што доводи до разврставе и блиставог тена', додаје он. Кратко кретање дуге приче је сјајан за кожу, без обзира на то како се одлучите да то урадите. 

Напиши то

Ако се осећате под стресом, али нисте сигурни зашто, дајте ми у новинама. Понекад пише ваше мисли и осећања могу вам помоћи да копате дубље и дођете до дна онога што заиста узрокујете проблеме- Ево водича за почетнике са различитим врстама новинама, предностима, савети и више за почетак . 

Дах

Дах може помоћи управљати стресом и олакшајте анксиозност. Сматра се 'активним' обликом медијације и може вам помоћи ублажити анксиозност ако се опруди. 'Када се бавимо дубоком и ритмичком дисањем, активирамо вагус нерв,  Укључите наш парасимпатички нервни систем и пумпа кочнице на анксиозност и стрес ', пише учитеља задатака даха Гвен Диттмар . Испробајте бок дисање (или 4-4-4-4 дах) када вам је потребна помоћ у успоривању откуцаја срца у ситуацијама у борбама или лети. Најбољи део? То је потпуно бесплатно.

Побрините се за себе током ових тешких времена

Једна ствар коју људи често занемарују на ову тему је чињеница да се периоди стреса често поклапају са фокусом на проблем и на тај начин, одустајање од свега осталог у вашем животу - на мање озбиљном напомену, то би могло значити вашу рутину неге коже или пити довољно воде.

Наравно, прво бисте требали прво имати стресора, али ако ћете ући у период продуженог стреса или ћете се одмах наћи у једном тренутку (попут недељне недеље, породични догађај, проблеми са везама, итд. .), Покушајте да направите границу за себе и да се обавежете на своју свакодневну рутину неге коже, ако је то уопште могуће (укључено још неколико шољица воде). 

Одржавање редовне рутине не само да ће вам помоћи да спречите пробијање стреса, али ће вам такође дати неколико минута посвећеног времена које је свакодневно потребно током тих анксиозних времена. 

Узроци акни

Дакле, да, то би могло бити стрес који је покренуо епизоду пробијања. То је речено, има пуно других, чешће узроке овог сложеног стања коже који ће вас учинити подложнијим приштићима изазваним стресом.

• ГЕНЕТИКА: Ако су ваши родитељи имали акне, можда ћете и на то бити предиспонисати, поготово када је у питању Адулт Ацне, Студиес Схов 5 . Шта више, генетика игра улогу у Како функционише ваш имуни систем 6 Као и ваш ризик за хормонске услове попут синдрома полицистичних јајника (ПЦОС), који је познато да изазива акне. 
• Хормони: Говорећи о хормонима, то је још један главни играч у свету акни, посебно за 20-неких и жена које пролазе менопауза . Толико, да се 'одрасли акни' и 'хормоналне акне' често користе у истом контексту. Чак и ако никада нисте имали акне као дете и ваша генетика је јасна, још увек можете да развијете акне касније у животу, Истраживање показује 7 . Такође можете видети шиљак у хормоналним прекидима приликом почетка или одвикавање хормонске терапије или хормоналне контроле рађања. 
• Дијета: Када је у питању дијета и акне, постоје два главна фактора који треба узети у обзир: млекара и шећер. Према америчкој академији дерматологије (ААД), Дијета са ниском гликемијом може довести до мање приштића . У другој студији, Пронађена је снажна веза између крављег млека и акни 8 .   
• Производи за зачепљење поре: Ако имате кожу склону од акни, желећете да будете пажљиви о томе које су састојке у вашој нези коже и избегавају потенцијално додатке за зачепљење пора (популарне укључују кокосово уље и пчелиње). Једноставно покрените листу пуног састојака вашег производа (то се генерално може наћи на мрежи) путем провјере састојака за зачепљење пора.
• Бактерије: Ако сте већ склони пробијању, мораћете да будете додатни у обзир прање све што вам додирује лице - а често. Ово укључује ваше руке, пешкире, јастучене косе, четке за шминке, маске за лице, итд. Бактерије ће се на те површинама накупљати на те површине, проширити на вашу кожу и потенцијално проузроковати прекид. 

Хормоналне акне вс. Стресс Ацне вс. Адулт Ацне

АКНЕ АЦНЕ је најчешће повезана са стресом и хормоналном неравнотежом, али како можете да испричате разлику? 'Акне узроковане стресом или хормонима могу изгледати врло слично, али добар начин да их раздвојите је када се пролазак дешава', каже Голдфаден. 

Прво, хормонски прекид Јавља се седам до 10 дана пре него што започне ваш менструални циклус, бележи. Ако нисте у овом временском оквиру, тада може бити узроковано стресом или другим фактором наведеним у наредном одељку. 

'Хормонални и стресни акни могу се појавити слично; међутим, хормоналне акне ће обично бити дубље и више чвор и може бити болан  Како чвор не долазе на површину. Стрес АЦНЕ формирају папуле или пустуле - који су површни ', додаје он.

Резиме

Постављана питања

Одвајање

Веома Кратка прича: Стрес може проузроковати акне, али углавном служи као окидач за оне који већ доживљавају прекиде, а не иницијални разлог.

Да бисте управљали овим пробијањима, погледајте састојке попут салицилне киселине и ретинола заједно са одржавањем нивоа стреса доле када је то могуће Ево још неколико начина да се опустите ако желите више инспирације . И када вам требају актуели да бисте помогли, ево нам омиљене Влажине за акне .