Студија открива да је једење касно увече повезано са неколико значајних нуспојава

Од касних вечера до поноћних ужина, понекад нема начина да једете касније него што желите. Али према новој студији објављеној у часопису Целл Метаболисм 1 , једење касно увече може имати неке несрећне и нежељене нуспојаве. Ево шта су нашли.

Проучавање утицаја касноноћног једења.

Аутори студије напомињу да су за ово истраживање желели да сагледају три кључна фактора повезана са регулацијом тежине и ризиком од гојазности: апетит, потрошња енергије (ака сагореле калорије) и молекуларне промене у масном ткиву.

Обука функционалне исхране

Да би то учинили, имали су 16 гојазних или гојазних учесника који су пратили два распореда оброка. Први распоред оброка се сматрао „распоредом раног оброка“, а други је био потпуно исти распоред, али је све било четири сата касније (тј. вечера у раном распореду била је у 17 часова, а вечера у касном распореду била је у 21 сат).

5. маја астролошки знак

У оба сета распореда оброка, учесници су бележили нивое глади, давали узорке крви и мерили температуру и потрошњу енергије. Неки од учесника су такође имали масно ткиво (телесну масноћу) сакупљено за тестирање.

Све време, истраживачи су били веома пажљиви да елиминишу све варијабле које су повезане са протоколом, као што су распореди спавања и шта су учесници јели.

Шта је истраживање открило.

На основу налаза студије, чини се да касно једење има неку везу са ризиком од гојазности, наиме код оних који имају прекомерну тежину или су већ гојазни.

месечни хороскоп за рибу

Резултати су показали да када су учесници били на каснијим распореду оброка, пробудили су се са осећајем глади, били су мање ефикасни у сагоревању калорија и имали су масно ткиво које је показало повећан раст масти. Како аутор студије др Нина Вујовић објашњава у саопштењу за медије: „Открили смо да једење четири сата касније значајно утиче на ниво глади, начин на који сагоревамо калорије након што једемо и начин на који складиштимо масти. '

Али пошто је ово истраживање укључивало само гојазне или гојазне учеснике, аутори студије кажу да су потребна додатна истраживања да би се видело да ли ће се ови резултати превести на већу популацију.

1. јануара компатибилност зодијака

Ипак, с обзиром да већ знамо да једемо касно увече може пореметити сан и узрок скокови шећера у крви , вреди избегавати из других разлога ако и ви можете да помогнете.

За понети.

Ако често одлазите у кухињу неколико сати пре спавања, можда је време да одбаците навику. Са све више истраживања која откривају шта заправо може да уради у телу, ова студија је само разлог више за то једите веће оброке раније истог дана.