Сазнајте Свој Број Анђела

Постоји 7 врста глади: Коју доживљавате?

Поп квиз: Какав је осећај глади? Како знате да сте гладни?





Као стручњак за телесну љубав и слободу хране који ради са женама и мушкарцима који се боре са поремећајима у исхрани, ова два питања често збуњују моје пацијенте. Толико људи има забаван однос са храном, што отежава само „ослушкивање свог тела“ и вежбање интуитивног једења када је време оброка у питању.

Интуитивно једење је у основи уметност једења када сте гладни, заустављања када сте сити и откривања шта ваше тело треба и жели - пљескавица, салата, чоколада, јабука, суши, пиринач, велика плоча поврћа и тако даље на. Иако се многима може чинити изазовном праксом, рођени сте са овом вештином: плакањем кад сте гладни; окрећући главу од маме или боце кад сте се заситили.



Затим премотајте унапред до Модерн Адулт 101, и као да се та вештина баца кроз прозор. Уместо тога, једемо по распореду. Једемо према правилима (као данас не више од 20 угљених хидрата или не више од 1.200 калорија). Сваки дан једемо исте ствари јер је тако згодно.



Наравно, знате какав је осећај бити заиста гладан - попут режања у стомаку или осећаја вртоглавице. Али шта значи открити чега сте заправо гладни?

(Кап пин.)



Ту може да дође до разумевања, како ја називам, „7 врста глади“.



7 врста глади и зашто су важни.

По мом искуству са нутритивном терапијом и здравствени тренинг , постоји седам врста глади - неке су психолошке, а друге физичке. Ако су незадовољни, занемарени или им се не даје права храна, можда ћемо покушати да их задовољимо храном.

Ту спада глад за:



  1. Физиолошке и сензационалне потребе: глад у стомаку, попут режања стомака; или других сензорних знакова - попут глади у устима од кушања хране, глади у носу због мириса хране и глади у очима због виђења хране.
  2. Осећај контроле: осећај сигурности.
  3. Разноликост: ослобађање од досаде, забаве или промене.
  4. Значај: желећи да се осећају примећено, важно и довољно добро.
  5. Веза и љубав: осећај укључености, не изолованости или усамљености. Љубавна, социјална и духовна веза.
  6. Раст: као да идемо на места, учимо, радимо нешто у свету, радимо у правцу нечега.
  7. Допринос: потребу да морамо да променимо или вратимо.

Тело и ум вас непрестано шаљу сигнали о глади током дана - и ако било која од ових потреба није задовољена, задати начин преживљавања је да их покушате задовољити на неки начин. У случајевима физиолошке глади, има смисла да храна буде решење. Али када се окренемо храни, дијети или кувању као опипљивом начину за испуњавање психолошких глади, ту ствари постају мало мање продуктивне.



Размотримо овај пример: Зашто посежете за сладоледом, чак и када се ваше тело не осећа добро? Шта ти се свиђа код тога? Кремаст је, мекан и сладак. Да ли вам се тада свиђа јер се нешто у вашем животу - попут посла или везе - тренутно осећа грубо, тешко и огорчено? Ово би могла бити ваша глад за везом и љубав у игри.

Према мом искуству, углавном можете пронаћи одговоре са седам врста глади. Једном кад успете да препознате која врста глади покреће ваше одлучивање, можете прецизније радити са своје тело, а не против њега.

Реклама

Идентификовање и рад са вашом глађу.

Замислите сада једну навику која вам не служи - чак и повремено. Ограничавајући? Бингеинг? Претренираност? Оверанализинг?



Често је разлог зашто је ова навика присутна у вашем животу зато што покушава да задовољи глад коју имате. На пример, ако се живот осећа ван контроле, наша потреба за сигурношћу може довести до опседнутости калоријама. Ако нам је досадно и желимо разноликост у свом послу или вези, то можемо потражити у зачињеном тајландском оброку или пизза забави. Осећате се усамљено и социјално неповезано? Опет, прехрамбене навике или дијететске навике могу бити необичан извор утехе.

Размотрите које психолошке глади сте покушали да удовољите храном, дијетом или вежбањем. Да ли постоји нека друга навика или пракса која би могла имати дубљи ефекат? Медитација ? Јоурналинг ? Покретање а нови хоби ? Тражим професионална терапија ?

Наравно, нема апсолутно ништа лоше у уживању у храни, чак и када нисте физички гладни. Међутим, верујем да је први корак ка постизању здраве везе са нашим знацима глади / ситости подизање свести о глади коју заиста покушавамо да испунимо.

22. јануара сигн

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните функционални тренер за исхрану! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: