Овај класични доручак је плус за здраво старење, каже стручњак за дуговечност

Рекли смо учестало : Најбоља храна за дуговечност су једноставне целе биљке. Нема потребе да се чешљате кроз сваки пролаз супермаркета - само се придржавајте основа дуж обода. Гил Бландер, Пх.Д. међународно признати биолог, стручњак за дуговечност и оснивач ИнсидеТрацкер , слаже се: Његова најомиљенија „суперхрана“ за дуговечност је она коју вероватно већ имате у ротацији доручка.

„Рекао бих да су овсене пахуљице врло добро јело“, каже он на лифеинфлук подцаст . „Јер [има] веома велику количину влакана.“ Испод разбија класични Носх:

Како овсена каша подржава дуговечност.

Знамо да су влакна добра за дуговечност и целокупно здравље (дуже вас држе ситима, смањујући скокови шећера у крви , и помаже у управљању холестеролом). И док се чини да се већина хипера на влакна нагиње пасуљ а тамно, лиснато зеленило, овсена каша сигурно заслужује понешто од помпе. У ствари, ако дан започнете са 1 шољом зоби, већ сте јели 8 грама ! Још боље, овас се може похвалити бета-глуканом - посебно здравим дијеталним влакнима - што није само сјајно за срце здравља али чак је показано да помаже у подршци имунолошког здравља, такође .

Осим садржаја влакана, овас садржи и значајне количине витамина Е, фитинске киселине, фенолних једињења и авенантрамида, што може помоћи смањити упалу , према једном систематском прегледу. Плус, зоб (без обзира да ли је ваљани или резани у челику ) су Интегралне житарице , за које је показано подржавају нижи ниво холестерола . Бландер и његов тим у Инсиде Трацкер чак су објавили и чланак о томе ефекти исхране на биомаркере крви , уз напомену, „У литератури постоји преседан за конзумацију овсене каше и зеленог чаја и смањење нивоа ЛДЛ“.

Све што треба рећи, овсена каша је добар избор за доручак који ће вам одржати здравље срца, холестерол и имунитет на нивоу - а све је то пресудно за здраво старење. Можда бича овај богати, боровница чизкејк преко ноћи овас тегла , или слану чинија од овсене каше од тиквица да промените укус - можда чак и сркнете мало Зелени чај такође, за добру меру.

За понети.

Овсена каша је главна намирница за доручак - али према Бландер-у са овом класиком не можете погрешити. Због богатог садржаја влакана и других хранљивих састојака који подржавају дуговечност, то је врхунски оброк на који се редовно можете ослонити.

Желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима: