Ова дијета може бити кључ за боље памћење како старите, сугерирају истраживања

До сада није тајна да се медитеранска дијета може похвалити разне погодности . Једење медитеранске дијете повезано је са дужом дуговечношћу, здрављем црева, па чак и побољшаним расположењем. А према истраживању објављеном у Експериментална геронтологија , још једна корист коју треба размотрити је боља когнитивна функција како старимо.

Проучавање ефеката прехрамбених навика.

За своју студију, тим истраживача са Универзитета у Единбургу у Шкотској желео је да уочи потенцијалне везе између прехране, вештина размишљања и здравља мозга код старијих.

Прикупили су податке од преко 500 људи старих 79 година (без деменције). Заједно са одговорима на анкету о својим прехрамбеним навикама, ови појединци су завршили низ питања како би тестирали памћење, решавање проблема и стварну брзину размишљања. Тристо педесет и осам учесника такође је прошло магнетну резонанцу, тако да су истраживачи могли да процене своју структуру мозга.

близанац мушкарац жена девица

Шта су нашли.

Налази студије сугеришу да се држећи медитеранска дијета како старимо могао би бити добар начин да ваш ум остане оштар. Конкретно, „једење више зеленог лиснатог поврћа и смањивање црвеног меса могли би бити два кључна елемента хране која доприносе благодетима медитеранске прехране“, каже коаутор студије и истраживач др Јание Цорлеи у саопштењу , напомињући да су ово најјачи фактори повезани са бољом когнитивном функцијом.

Занимљиво је да медитеранска дијета заправо није указивала на боље здравље мозга за учеснике студије (мислите да је више сиве или бијеле материје, као што показује МРИ), али што се тиче памћења и укупне когниције, дијета је показала утјецај.

„У нашем узорку се позитивна веза између медитеранске дијете и вјештина размишљања не објашњава постојањем здравије мождане структуре, као што се могло очекивати“, објашњава Цорлеи, додајући: „Могуће је да постоје и друге структурне или функционалне функције мозга у корелацији са ова мера исхране или удруживања у одређеним деловима мозга, уместо у целом мозгу, како је овде мерено. '

окт 29 зодијак

За понети.

Сви бисмо желели да будемо оштри како старимо, а према овом истраживању, принципи медитеранске дијете могу нам помоћи да то учинимо. Срећом, то не може бити лакше —Или укусније — да пробате, уз пуно здравих масти, свежег воћа и поврћа и немасних извора протеина. Обавезно погледајте наш ултимативни Медитеранска прехрамбена листа прехрамбених производа да започнете и припремите се за уживање у укусима Медитерана.

А да ли желите да ваша страст за велнесом промени свет? Постаните тренер функционалне прехране! Региструјте се данас и придружите се нашем предстојећем радном времену.

Подели Са Пријатељима:

опуштен мушкарац вага жена