То у слободно време може повећати ризик од деменције: 5 бољих алтернатива

Да ли сте чврсти бравохолички умрли? На вашем 12. пресвјету Канцеларија У целости? Да ли је икада био суочен са просуђивањем ваше ТВ стреамер 'Да ли још увек гледате?' Обавештење? Није тајна да живимо у Златно доба телевизије и лакше је бити закачен на најбоље од старог и новог него икад.

Али наука је можда пронашла разлог да се размотри пумпање кочнице на вашој ТВ потрошњу - чак и ако то значи да га тргује другим обликом екрана.

30. августа зодијак

Веза између ТВ-а и рачунара рачунара и стопе деменције

За студију објављену у часопису Поступак Националне академије наука , Истраживачи су утврдили да истражују однос између седећих активности и деменције. Наиме, погледали су и ТВ гледалицу и употребу рачунара и њихову корелацију на почетак свих узрокованих деменција.

Лоше вести? Повећано гледање телевизора било је повезано са повећаним стопама деменције. Али занимљиво је да је заправо примећена повећана употреба рачунара смањити се Стопе деменције. Ова веза је примећена без обзира на ниво физичке активности.

Важно је напоменути да је ово истраживање урађено на учесницима БИОБАНК у Великој Британији, а аутори истичу да је група проучавала недостатак разноликости у погледу расе и националности. Они такође примећују да се студија ослањала на самоинституисано понашање, што увек може довести до несавршених података.

Нема доказа који би сугерисали да гледате ТВ умјерено је повезано са ризиком деменције. Али док је студија пронашла убедљиве податке о укупним трендовима ТВ гледалаца, не предлаже магични број ТВ епизода које би требало бити безбедно за когнитивно здравље.

Како одржати време за екран у чеку

Ако гледање телевизије је нешто у чему уживате, нема потребе да га препустите хладној Турској. Али када је у питању ТВ време, ова студија сугерише да је модерирање кључно за здраво старење. Одлучите се за шаку емисија које стварно уживате и размислите о промјеном сате без безумно гледања за нешто ментално подстицање. Ево неколико навика који ће вам помоћи да максимизирате слободно време у прилог здрављу мозга:

Идите у шетњу и ставите на подцаст или аудиоколову Деца их зову ' Хот Гирл Валкс ', али ова здрава навика слободне слободне слободне слободне слободне слободне слободе не дискриминише полне линије. Вежба је неспорно сјајна за ваше здравље и помаже Заштитите мозак против когнитивног пада . Образовни подцасти такође могу добити и менталне точкове како се крећете. (Пссстт ... ако вам треба добар рец, Миндбодигреен подцаст је пуна здравствених нуггета.)

Покупите страницу-Турнер: Дугогодишња забавна забава, читање је предиван начин да се изгубите у причи, научите нове ствари и савијте своју машту. Плус, то има тоне доказаних здравствених накнада, укључујући Побољшање наше меморије и здравља мозга као и стари .

29 анђеоски број

Једите да заштитите свој мозак: Поред тога што сте мудро проводили слободно време, размислите о наоружавању мозга Заштитна храна и Додаци. Састојци попут исто , ресвератрол и цитицолин Сви имају импресивна неуропротективна својства.

Медитирајте: Ако још нисте покупили медитацијску праксу, то је можда ваш знак. Чак и кратка дневна пракса може радити чуда за ваш мозак и укупно ментално здравље. Ево 10 једноставних корака за почетак .

Иди дођавола да спаваш: ТВ је понекад и оно што се окрећемо када не можемо (или не желимо) спавати. Квалитетни сан је Заштита против когнитивног пада у праву. Ако имате проблема са спавањем, ево 15 начина да глатко почнете да почнете да се снажно одбацујете Без достизања за даљинском управљачу.

Одвајање

Рани налази сугерирају да би гледали тоне телевизије могло да повећају наш ризик за деменцију, иако је коришћење рачунара заправо имао супротан ефекат. Узмите ово као знак да пажљиво размотри време екрана и укључите више Браин-здраве активности у своју рутину за слободно време.